【保护眼睛，我们可以这样吃】

是心灵的窗户，要想有一双明亮的眼睛缓解眼部不适，记得多吃以下食物：

1、富含维生素A的食物维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成。维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果中含量较多。

2、富含钙的食物体内缺乏钙，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙。

3、富含微量元素如硒、锌、铬的食物微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、蘑菇、芦笋、大豆、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、乳类、谷类、豆类、海产品、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

4、富含维生素C的食物维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。含维生素c的食物有柿子椒、猕猴桃、山楂，西红柿、柠檬等新鲜蔬菜和水果。

5、海带海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面一层厚厚的“白霜”就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

6、粗粮和新鲜蔬菜还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

看到这了就赶快放下你手中的手机，看看绿植，看看远方，做下眼保健操，休息一会吧

肝俞穴属足太阳膀胱经，现代常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、结膜炎、夜盲症、近视等症。肝俞穴与肾俞穴相配，具有滋补肝肾，养血生发的功效，可有效治疗肝肾不足型斑秃。斑秃又称“圆秃”，是一种突然发生的头部局限性脱发。中医学认为，发为血之余。若思虑太过，脾胃虚弱，气血化生不足；或或情志不遂，郁怒伤肝，气机不畅，气滞血瘀，均可导致头皮毛发失于濡养而成片脱落。首先，找到肝俞穴的位置，其位于上腹部，第9胸椎棘突下... https://t.cn/Extc8bW

#梁梁健康说# 【枸杞护眼，得嚼着吃】枸杞千百年来被历代医家用于治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症明目之功，因此又称“明眼子”。现代医学研究发现，枸杞子富含玉米黄素，对于预防年龄相关性黄斑变性有一定作用。然而，想要枸杞发挥护眼作用，可别老沏茶，因为这玉米黄素不溶于水，因此还是嚼着吃！ ​​​​