#明日之后[超话]#
第一次发帖忘记点那个瓜田了[裂开]
我最开始是在一个死营，因为等级低室友上线不多倒是感觉没什么。
然后某次打本的时候我认识了一个人，这里称呼为A，打完后我俩聊的挺好我便问他在的活跃营地还要不要人，当时我也忘了可以自己去问市长就让他帮我问问，回答是可以之后我就去了那个营地，带着我的室友。
我室友是采集80的，现实是我弟，当初他跟我同居的时候就是为了我可以用他的东西柜子，所以我也戏称他为工具人，他也就笑笑，毕竟初衷的确是这个。
然后我把房子建好了，这个时候营地有人想跟我当室友，因为我那个时候差不多90出头，等级算可以的了。
我没答应，那个时候感觉我弟上不上线都行，反正房子可我喜欢的建，这就挺够了。
后来营地有人找室友，我也感觉我弟老不上线不太行了，就想着找一个不说是大佬吧，但起码跟我差不多的，我就找到了他，这里暂且称呼他为B
最开始感觉挺好，就是太热情了，后来我感觉有点不太对劲了，但是因为我的性子感觉这还可以，毕竟可以说是待我跟他老婆似的，虽然我都没有男朋友。
p1p2p3是我打不明的时候闪退了，然后正好看到我姐妹发的信息，就有近十分钟没上线。 而我因为之前的一个人天天夺命连环call叫我起床半夜后半夜聊天安慰她甚至天黑后我沾到枕头就昏睡过去她那天晚上一直在发[微笑]表情，导致我现在很反感反复催促这种事情。
当然，这我没跟他说过所以这是我不对，我打原因，也就是【困】那段话的时候我是不开心，但是我边打边默读的时候我自己的感觉是烦闷，不是发火，我发火的话这段话绝对不会是这样的。
p4是他每天都叫我老婆，手帐留言板也都是那种虎狼之词，最开始感觉是有点不舒服，但是没管，毕竟我不会少块肉，但是时间久了就会薄积厚发，这点我也有错，我太优柔寡断了。这次说过之后他也稍微收敛，但没坚持多久，多说没超过四天。
后面的是解除同居后发的消息，我当时没看懂，现在看来应该是说我做错了该付出代价，这个阶段是因为
我进这个大营地是因为A，我俩也是朋友，跟他打本虽然混但是挺欢乐的，B曾经在营地说过A是巨婴，因为打本什么的还要我带。B会这么说是因为我的玩笑话，但是他曲解了我的意思。
后来A因为这件事去了别的营地，他差不多80的时候找我打本，那个时候我跟B还是室友关系，那天B基本上没有什么交流，还说【你们玩你们的不用管我】可能是我玻璃心吧，我对于这句话感觉到了不舒服。
后来B差不多跟我说类似于【该玩玩。不耽误对方玩就行】原话我已经不记得了，毕竟挺糟心。
后来我搬去了曦光水湾一个人搞个房子住着，也申请解除同居，但是不知道为什么两天过去了还是没有解除，我就跟A去了另一个营地。
因为我懒得翻出他屏蔽所以今天看到了B的签名，也是因为这个我发了这个帖子。
当初不顾我不喜欢叫我老婆又时不时调戏说些虎狼之词，对于谈恋爱极少的我这个甜蜜会暂时麻痹我让我开心，但是我清醒后我不好意思说破就会放纵他，这也是我自己的不对，我该打自己两巴掌告诉自己不喜欢就要直说。
他头像是当时系统更新拍的，穿深渊之力的是我。
我只想说，在你的视角你对我很好但是在我的视角你只是个喜欢在言语上多次占我便宜只要我跟A有联系就立马变脸冷暴力【这个词可能是有些重但是那个时候的确是几乎不理我的状态】我只是想找个活跃的游戏室友不是找男朋友老公，我有聊的更好的朋友就不说话，就算我主动说你也属于冷冷淡淡。
我只有一次没忍住说的话有些重了，初次之外我那次不是顺着你的？哪怕不想打牢狱城堡我也跟你打了，结果呢？
细细的数，我跟我朋友关系好怎么了，因为他我才进的营地，为了你我俩断了联系有多久。
是顺其自然不好？一定要靠刷友好度才香？
还是感觉只要同居了是室友就可以叫对方老公老婆并且言语上占便宜？
但如果不是A你这段时间的口头便宜都占不到，还反过来说我是渣女，你是怎么好意思的？是不是逢熟人就跟人说我多渣？
但我还是留情了，打了码，这是我给你最后的尊重。
第一次发帖忘记点那个瓜田了[裂开]
我最开始是在一个死营，因为等级低室友上线不多倒是感觉没什么。
然后某次打本的时候我认识了一个人，这里称呼为A，打完后我俩聊的挺好我便问他在的活跃营地还要不要人，当时我也忘了可以自己去问市长就让他帮我问问，回答是可以之后我就去了那个营地，带着我的室友。
我室友是采集80的，现实是我弟，当初他跟我同居的时候就是为了我可以用他的东西柜子，所以我也戏称他为工具人，他也就笑笑，毕竟初衷的确是这个。
然后我把房子建好了，这个时候营地有人想跟我当室友，因为我那个时候差不多90出头，等级算可以的了。
我没答应，那个时候感觉我弟上不上线都行，反正房子可我喜欢的建，这就挺够了。
后来营地有人找室友，我也感觉我弟老不上线不太行了，就想着找一个不说是大佬吧，但起码跟我差不多的，我就找到了他，这里暂且称呼他为B
最开始感觉挺好，就是太热情了，后来我感觉有点不太对劲了，但是因为我的性子感觉这还可以，毕竟可以说是待我跟他老婆似的，虽然我都没有男朋友。
p1p2p3是我打不明的时候闪退了，然后正好看到我姐妹发的信息，就有近十分钟没上线。 而我因为之前的一个人天天夺命连环call叫我起床半夜后半夜聊天安慰她甚至天黑后我沾到枕头就昏睡过去她那天晚上一直在发[微笑]表情，导致我现在很反感反复催促这种事情。
当然，这我没跟他说过所以这是我不对，我打原因，也就是【困】那段话的时候我是不开心，但是我边打边默读的时候我自己的感觉是烦闷，不是发火，我发火的话这段话绝对不会是这样的。
p4是他每天都叫我老婆，手帐留言板也都是那种虎狼之词，最开始感觉是有点不舒服，但是没管，毕竟我不会少块肉，但是时间久了就会薄积厚发，这点我也有错，我太优柔寡断了。这次说过之后他也稍微收敛，但没坚持多久，多说没超过四天。
后面的是解除同居后发的消息，我当时没看懂，现在看来应该是说我做错了该付出代价，这个阶段是因为
我进这个大营地是因为A，我俩也是朋友，跟他打本虽然混但是挺欢乐的，B曾经在营地说过A是巨婴，因为打本什么的还要我带。B会这么说是因为我的玩笑话，但是他曲解了我的意思。
后来A因为这件事去了别的营地，他差不多80的时候找我打本，那个时候我跟B还是室友关系，那天B基本上没有什么交流，还说【你们玩你们的不用管我】可能是我玻璃心吧，我对于这句话感觉到了不舒服。
后来B差不多跟我说类似于【该玩玩。不耽误对方玩就行】原话我已经不记得了，毕竟挺糟心。
后来我搬去了曦光水湾一个人搞个房子住着，也申请解除同居，但是不知道为什么两天过去了还是没有解除，我就跟A去了另一个营地。
因为我懒得翻出他屏蔽所以今天看到了B的签名，也是因为这个我发了这个帖子。
当初不顾我不喜欢叫我老婆又时不时调戏说些虎狼之词，对于谈恋爱极少的我这个甜蜜会暂时麻痹我让我开心，但是我清醒后我不好意思说破就会放纵他，这也是我自己的不对，我该打自己两巴掌告诉自己不喜欢就要直说。
他头像是当时系统更新拍的，穿深渊之力的是我。
我只想说，在你的视角你对我很好但是在我的视角你只是个喜欢在言语上多次占我便宜只要我跟A有联系就立马变脸冷暴力【这个词可能是有些重但是那个时候的确是几乎不理我的状态】我只是想找个活跃的游戏室友不是找男朋友老公，我有聊的更好的朋友就不说话，就算我主动说你也属于冷冷淡淡。
我只有一次没忍住说的话有些重了，初次之外我那次不是顺着你的？哪怕不想打牢狱城堡我也跟你打了，结果呢？
细细的数，我跟我朋友关系好怎么了，因为他我才进的营地，为了你我俩断了联系有多久。
是顺其自然不好？一定要靠刷友好度才香？
还是感觉只要同居了是室友就可以叫对方老公老婆并且言语上占便宜？
但如果不是A你这段时间的口头便宜都占不到，还反过来说我是渣女，你是怎么好意思的？是不是逢熟人就跟人说我多渣？
但我还是留情了，打了码，这是我给你最后的尊重。
画完单子了 睡不着 碎碎念一下 （可能明早就删了）
列表应该都是20出头的美少女吧
我94年的 已婚 有个可爱逗比的女鹅（马上一岁了）
我老公对我很好（除了懒点）
我公婆人很好（巨好那种，婆家家境也挺好）
可是我还是焦虑，焦虑没钱，我一直觉得自己挣的才是自己的（老公的也不是我的）我做梦都想发大财，可是哪儿有那么多财可以发，前二十几年我一直在浑浑噩噩中度过，不知道自己的理想是什么，导致我什么也没做好。
在孕期的时候，我突然想学画画了，那时候肚子已经很大了，我就在那儿一坐半天，慢慢开始学，刚开始画的好丑好丑（虽然现在也没多好）
然后没多久就生孩子了，生完孩子画画时间就变得好少好少，孩子好难带，前三个月我真的崩溃，天天睡不好，好在四五月往后宝宝好带多了，她睡着了我就又可以开始学画画了。
到现在也接了几个单子了，虽然没挣多少钱，画的也不好，但是每次被单主肯定的时候我都好开心。我想以后会越来越好的（会挣大钱的哈哈哈哈）
列表的美少女如果看到这儿了（我想也没几个人能看到这儿）我希望在你们年轻的时候，可以多多努力，不要像我一样奔三了才恍然醒悟。
最后附上我可爱滴女鹅，虽然她越长越丑了，但是可爱依旧嘻嘻
列表应该都是20出头的美少女吧
我94年的 已婚 有个可爱逗比的女鹅（马上一岁了）
我老公对我很好（除了懒点）
我公婆人很好（巨好那种，婆家家境也挺好）
可是我还是焦虑，焦虑没钱，我一直觉得自己挣的才是自己的（老公的也不是我的）我做梦都想发大财，可是哪儿有那么多财可以发，前二十几年我一直在浑浑噩噩中度过，不知道自己的理想是什么，导致我什么也没做好。
在孕期的时候，我突然想学画画了，那时候肚子已经很大了，我就在那儿一坐半天，慢慢开始学，刚开始画的好丑好丑（虽然现在也没多好）
然后没多久就生孩子了，生完孩子画画时间就变得好少好少，孩子好难带，前三个月我真的崩溃，天天睡不好，好在四五月往后宝宝好带多了，她睡着了我就又可以开始学画画了。
到现在也接了几个单子了，虽然没挣多少钱，画的也不好，但是每次被单主肯定的时候我都好开心。我想以后会越来越好的（会挣大钱的哈哈哈哈）
列表的美少女如果看到这儿了（我想也没几个人能看到这儿）我希望在你们年轻的时候，可以多多努力，不要像我一样奔三了才恍然醒悟。
最后附上我可爱滴女鹅，虽然她越长越丑了，但是可爱依旧嘻嘻
经常失眠到凌晨两三点，很痛苦，该怎么办？
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：
1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。
2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。
3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。
4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。
5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......
前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法
对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：
1.转动眼球、频繁眨眼
亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！
2.睡眠诱导
睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。
打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。
还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。
3.敲脑阔
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。
我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。
4.诈尸法
躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～
5.联想法
通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。
或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。
这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。
6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚
看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。
牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。
睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。
7.摸摸头给自己以安慰
失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！
另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。
睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。
对于一些长期失眠的的人
要从生活作息中的各个方面进行改善：
1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。
科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。
周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！
2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。
其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。
还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）
3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。
emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧
4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：
1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。
2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。
3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。
4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。
5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......
前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法
对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：
1.转动眼球、频繁眨眼
亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！
2.睡眠诱导
睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。
打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。
还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。
3.敲脑阔
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。
我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。
4.诈尸法
躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～
5.联想法
通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。
或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。
这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。
6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚
看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。
牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。
睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。
7.摸摸头给自己以安慰
失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！
另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。
睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。
对于一些长期失眠的的人
要从生活作息中的各个方面进行改善：
1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。
科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。
周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！
2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。
其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。
还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）
3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。
emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧
4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。
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