#每日多善[超话]#[爱你]#阳光信用# 为人处世的最佳状态是不卑不亢。太在乎别人的眼光和评价，只能让自己做事放不开手脚，犹豫不决，失去自我，失去个性，丢失自我的价值。坚持自己所选择的，相信自己所坚持的，才是属于你自己的正确道路。别人怎么看你并不重要，重要的是你要做你自己，去做自己认为正确的事。

抱歉！上一条都是动图[失望]是我点错了！更新，看这里！
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原po：

在家练臀✅必练动作分享
✏️&. 家庭训练器材怎么选择？

臀腿计划分享
1. 深蹲跳（可作为热身）10-20x2组
2. 哑铃硬拉 10-15x3组
3. 哑铃深蹲 10-15x3组
4. 单腿硬拉（单手扶）10-15/边x3
退阶：半单腿弹性带硬拉 10-15/边x3
5. 后撤弓布蹲 10-15/边x3组
6. 甩哑铃 10-15x3组
⏸️组间休息30-60s

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经常有同学提问家庭健身器材购买如何选择？

▪️日常塑形为主，不以追求肌肉量或者力量为主的女生，中小负重哑铃几组/可调节哑铃一对+长短弹性带就很够用！

▪️训练爱好和对肌肉和力量都有一定追求的同学，除了最基本的哑铃+弹性带外还可考虑配置
- 杠铃+杠铃片
- 壶铃
- 引体向上架
- 家用深蹲架
- 健身椅
*有条件可以选择多功能史密斯飞鸟等固定器械

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最后强烈安利下我近期在家自用的Ativafit可调重哑铃

回国后就打算入一对可调节哑铃放在家里。超级好用而且不占空间，关键是训练中秒切换重量，超级方便增加训练舒适度

凭良心说这就是我所有健身器械中性价比最高的，没有之一。这款重量选择有 12.5kg/25kg（单只）我的是25kg一组，供大家参考。

另外这款哑铃还有个心机用法，边上的重量调控盘是非常理想的对握手柄，加上中间的窄距，完全可以当一个小杠铃来使用大部分训练动作，比如臀冲（下面放一个软垫），划船，推举等，以后找时间可以和大家分享全身训练

这次特别向ativiafit家小姐姐申请给关注我的同学们全网最优!!
现在入手绝对是最划算！需要的同学去评论！有

打算居家好好练起来的同学可以闭眼入，
Happy sweating[太开心]

拜瑞美三件套，唇霜嘛每天都在和不同的口红组CP，我知道你们怎么想的，另外两种面膜他们到底有什么不一样？什么状况下该用哪一种？不知道该怎么选嘛，对不对？
我今天咨询了那帮佛系业务员，呵呵……沟通中擦出的火花，让我终于秒/搞懂了这两个产品的区别了，以及该怎么选择。
首先无论是膏状面膜还是贴片面膜都添加了两个主打专利成分，①酵母胶原+②白薇提取物，两款都有，放心！
膏状面膜有薄荷，片状没有，考虑到有些人对薄荷成分过敏，品牌特意出的片状的；如果百无禁忌，两种都OK，随便选；
膏状厚涂敷30+分钟，片状面膜只需要敷15-20分钟，片状更适合立即去约会那种寻求即效果的，膏状呢适合粗工细琢的慢工出细活儿的。
如果遇到换季或者皮肤真的差到极至，跌到谷底的时候，两种一起使用，先涂膏状的，再贴一张片状的面膜，形成三明治的方式，这样无论从修复补水保湿效果都能达到极致！明天我就试试~[色] https://t.cn/A6xh9I9L