【健康】很多人的刷牙姿势都错了!不仅刷不干净,还可能毁了半口牙
一说到口腔科,很多人的第一印象就是——人多、受罪、费用高。
因此,为了保持口腔健康,基本上每个人都能坚持早晚刷牙,可尽管如此,还是有不少人被口腔问题困扰,牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。
这时候,你就得考虑一下:每天刷牙,是否真的用对了方法?
中华预防医学会指出:我国有超过半数的人都达不到有效刷牙!今天我们就来看看,有哪些常见的错误刷牙方式。
5种不正确的刷牙方式
当心越刷越受伤
1横着刷牙
你拿着牙刷,是不是就像握着钢锯一样,横着刷牙?
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙,很容易导致牙齿出现“楔状缺损”,也就是牙齿根部有一条横槽,严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深,会出现牙齿酸痛,甚至伤害到牙齿中央的牙髓(牙神经),引起神经痛。
2刷牙“力大如牛”
很多人认为,在刷牙的过程中力度越大,刷得越干净。
但实际上,牙齿并没有你想的那么坚硬,太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。
3刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端,平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”,于是刷牙时避开牙龈,只刷牙尖,这也是错误的。
牙齿最需要清洁的部位,不是牙尖,而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑,如果长期不清理,就会慢慢形成牙结石。
此时,牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后,你又会避开刷牙龈,如此形成一个恶性循环,导致口腔卫生越来越差。
4不刷舌侧、舌苔
每颗牙有五个面,即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面,但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。
舌侧是唾液腺出口附件,唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留,这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时,不要忘了刷舌侧面。
此外,我们的舌头表面是凹凸不平的,像个地毯,甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”,所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔,有助于清除口气。
5刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场,挤上牙膏在嘴里转一圈,漱漱口就完事了,这其实是无效刷牙。调查显示,大多数人的刷牙时间都不足1分钟,会使清洁效果大打折扣。
一般来说,有效刷牙是保证3分钟,牙齿才能更好地面面刷到。
6不用牙线
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑,剩下的35%藏在牙缝隙、部分牙龈缘下。
长期不清洁,牙缝中的食物残渣和细菌就容易变成牙石,导致邻面龋等口腔问题。而且邻面龋不易发现,一般察觉时很可能已经蛀了不小的洞了。
建议饭后使用牙线,尤其是晚饭后。
牙线使用方法:拿出一根牙线棒,将其缓慢的竖向嵌入牙缝中,从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁,随后漱口彻底清除残留的食物残渣。
除了要使用牙线,每年一次的洗牙也是必要的。因为普通的刷牙并不能去除牙石,而牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。
01巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧:刷毛与牙齿成45°角,以画小圆圈的方式,两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧:刷毛对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面:也是两颗牙来回刷,可以稍微加点力刷。
④刷门牙:上下垂直刷,内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面:最后轻刷舌头表面,再用清水漱口即可。
牙刷、牙膏,也有使用注意事项
1牙刷使用时间过长
牙刷的使用寿命一般是3-4个月,刷毛一旦磨损,清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。
另外,若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形,一定要及时更换;病毒性感冒等初愈时,要及时更换牙刷,避免二次感染。
2牙刷尺寸不对
无论是过大的牙刷还是过小的牙刷,都会影响刷牙的效果。适应成年人使用的牙刷,一般长度在2.54~3.18厘米之间,宽度在0.79~0.95厘米之间,另外刷毛最好不要过硬,一般有2~4排的刷毛就可以了。
3牙刷放置不正确
不要将牙刷放在密闭的容器中,这会让细菌有更多生长繁殖的机会。
刷完牙后,应将牙刷洗净,刷头朝上放入杯中,置于通风干燥处。且最好单独放置,不要几支牙刷放在同一个牙杯中,以免出现交叉感染。
4不用含氟牙膏
第四次全国口腔健康流行病学调查发现,有40%的成年人没有用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒,但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”,事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。
含氟牙膏,是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固,还可以抑制口腔细菌的生长,帮助强健牙齿、预防蛀牙,对口腔健康有一定的好处。
所以含氟牙膏还是要用的,而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等,可以根据自己需要交替使用。
5一支牙膏共用
牙刷都是一人一支,但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。
其实,每个人的口腔状况不一样,应该选择不同类型的牙膏;另外,若有一人患有口腔疾病或者感冒了,在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上,等到挤牙膏时,细菌和病毒就有可能发生转移,传播到其它人的牙刷上。
所以牙膏最好也是专人专用。
最后小编还要提醒大家,牙齿保护不好,不仅只是牙齿充血、松动和脱落那么简单,像糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病,都可能跟牙齿不好有关!所以别再忽视你的牙齿了~
来源:我是大医生官微
一说到口腔科,很多人的第一印象就是——人多、受罪、费用高。
因此,为了保持口腔健康,基本上每个人都能坚持早晚刷牙,可尽管如此,还是有不少人被口腔问题困扰,牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。
这时候,你就得考虑一下:每天刷牙,是否真的用对了方法?
中华预防医学会指出:我国有超过半数的人都达不到有效刷牙!今天我们就来看看,有哪些常见的错误刷牙方式。
5种不正确的刷牙方式
当心越刷越受伤
1横着刷牙
你拿着牙刷,是不是就像握着钢锯一样,横着刷牙?
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙,很容易导致牙齿出现“楔状缺损”,也就是牙齿根部有一条横槽,严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深,会出现牙齿酸痛,甚至伤害到牙齿中央的牙髓(牙神经),引起神经痛。
2刷牙“力大如牛”
很多人认为,在刷牙的过程中力度越大,刷得越干净。
但实际上,牙齿并没有你想的那么坚硬,太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。
3刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端,平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”,于是刷牙时避开牙龈,只刷牙尖,这也是错误的。
牙齿最需要清洁的部位,不是牙尖,而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑,如果长期不清理,就会慢慢形成牙结石。
此时,牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后,你又会避开刷牙龈,如此形成一个恶性循环,导致口腔卫生越来越差。
4不刷舌侧、舌苔
每颗牙有五个面,即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面,但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。
舌侧是唾液腺出口附件,唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留,这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时,不要忘了刷舌侧面。
此外,我们的舌头表面是凹凸不平的,像个地毯,甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”,所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔,有助于清除口气。
5刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场,挤上牙膏在嘴里转一圈,漱漱口就完事了,这其实是无效刷牙。调查显示,大多数人的刷牙时间都不足1分钟,会使清洁效果大打折扣。
一般来说,有效刷牙是保证3分钟,牙齿才能更好地面面刷到。
6不用牙线
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑,剩下的35%藏在牙缝隙、部分牙龈缘下。
长期不清洁,牙缝中的食物残渣和细菌就容易变成牙石,导致邻面龋等口腔问题。而且邻面龋不易发现,一般察觉时很可能已经蛀了不小的洞了。
建议饭后使用牙线,尤其是晚饭后。
牙线使用方法:拿出一根牙线棒,将其缓慢的竖向嵌入牙缝中,从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁,随后漱口彻底清除残留的食物残渣。
除了要使用牙线,每年一次的洗牙也是必要的。因为普通的刷牙并不能去除牙石,而牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。
01巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧:刷毛与牙齿成45°角,以画小圆圈的方式,两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧:刷毛对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面:也是两颗牙来回刷,可以稍微加点力刷。
④刷门牙:上下垂直刷,内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面:最后轻刷舌头表面,再用清水漱口即可。
牙刷、牙膏,也有使用注意事项
1牙刷使用时间过长
牙刷的使用寿命一般是3-4个月,刷毛一旦磨损,清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。
另外,若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形,一定要及时更换;病毒性感冒等初愈时,要及时更换牙刷,避免二次感染。
2牙刷尺寸不对
无论是过大的牙刷还是过小的牙刷,都会影响刷牙的效果。适应成年人使用的牙刷,一般长度在2.54~3.18厘米之间,宽度在0.79~0.95厘米之间,另外刷毛最好不要过硬,一般有2~4排的刷毛就可以了。
3牙刷放置不正确
不要将牙刷放在密闭的容器中,这会让细菌有更多生长繁殖的机会。
刷完牙后,应将牙刷洗净,刷头朝上放入杯中,置于通风干燥处。且最好单独放置,不要几支牙刷放在同一个牙杯中,以免出现交叉感染。
4不用含氟牙膏
第四次全国口腔健康流行病学调查发现,有40%的成年人没有用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒,但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”,事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。
含氟牙膏,是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固,还可以抑制口腔细菌的生长,帮助强健牙齿、预防蛀牙,对口腔健康有一定的好处。
所以含氟牙膏还是要用的,而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等,可以根据自己需要交替使用。
5一支牙膏共用
牙刷都是一人一支,但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。
其实,每个人的口腔状况不一样,应该选择不同类型的牙膏;另外,若有一人患有口腔疾病或者感冒了,在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上,等到挤牙膏时,细菌和病毒就有可能发生转移,传播到其它人的牙刷上。
所以牙膏最好也是专人专用。
最后小编还要提醒大家,牙齿保护不好,不仅只是牙齿充血、松动和脱落那么简单,像糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病,都可能跟牙齿不好有关!所以别再忽视你的牙齿了~
来源:我是大医生官微
“也不知道从什么时候开始,我吃东西就老是塞#牙缝#,有那么几颗牙缝比较明显,现在不敢吃青菜牛肉这种丝多的,一吃就塞,怎么破?”
吃东西#塞牙#缝? 一次两次不要紧,十次八次要当心!
可能导致塞牙缝的原因:
①蛀牙,食物塞洞里
②智齿歪着长,塞进缝隙里
③牙龈萎缩,牙齿中间出来条缝
④咬合有问题,被对应的上/下牙怼进牙缝
⑤牙齿不齐,牙齿歪七扭八
不同的问题有不同的解决方案,这会儿要是塞得厉害,
推荐你先用牙线解决,再去看医生。
如图所示,就是我们一个顾客通过矫正使牙缝闭合。这位顾客原来因为牙缝大的问题经常塞牙,也经常出现牙周问题。这次的#矫正牙齿#换来了整齐的牙齿,也换来了牙周的健康。
吃东西#塞牙#缝? 一次两次不要紧,十次八次要当心!
可能导致塞牙缝的原因:
①蛀牙,食物塞洞里
②智齿歪着长,塞进缝隙里
③牙龈萎缩,牙齿中间出来条缝
④咬合有问题,被对应的上/下牙怼进牙缝
⑤牙齿不齐,牙齿歪七扭八
不同的问题有不同的解决方案,这会儿要是塞得厉害,
推荐你先用牙线解决,再去看医生。
如图所示,就是我们一个顾客通过矫正使牙缝闭合。这位顾客原来因为牙缝大的问题经常塞牙,也经常出现牙周问题。这次的#矫正牙齿#换来了整齐的牙齿,也换来了牙周的健康。
天天刷牙还长蛀牙?身体发出缺钙的求救信号,家长们别忽视!
不知家长们是否有这样的困惑,不敢给孩子吃糖,天天刷牙,孩子怎么还长蛀牙呢?
如果很注意口腔卫生,却仍有蛀牙,家长们就要当心了:可能是身体在发出缺钙的求救信号!不仅是蛀牙,严重的话还会引发佝偻病!
孩子缺钙的原因有很多,最容易被忽视的一点一定是维生素D3缺乏。其实,随着生活水平的提高,很多家长已经很注重孩子的补钙问题了,但却不知道,维生素D3不足会使钙的吸收率仅为10~15%!
盲目补钙却不能被身体吸收?难怪你的孩子会缺钙!
维生素D3在食物中含量极少,日光中的紫外线照射下皮肤可以合成D3,这也构成了人体八成以上的D3来源。但户外活动时间不足,雾霾和阴雨天气等,都阻断了孩子获取D3的途径,因而往往大城市中D3缺乏的现象更严重。
想想你家的孩子,每天户外活动时间达到一小时了吗?如果没有,还不赶快把维生素D3滴剂补起来!
孩子服用的D3滴剂,要更安全,家长才能更安心!YYUX维生素D3滴剂系列,不做孩子喜欢的果味D3,只做家长安心的无添加D3!所有产品均经过美国农业部USDA认证、加拿大有机认证和非转基因NON-GMO认证,三重保障,给孩子三重健康。
还在发愁孩子的一口蛀牙?补点D3,让你的孩子牙齿坚固,想笑就笑,想吃就吃!
本期编辑:YYUX团队成员,清华大学生命科学学院博士研究生,夏果
不知家长们是否有这样的困惑,不敢给孩子吃糖,天天刷牙,孩子怎么还长蛀牙呢?
如果很注意口腔卫生,却仍有蛀牙,家长们就要当心了:可能是身体在发出缺钙的求救信号!不仅是蛀牙,严重的话还会引发佝偻病!
孩子缺钙的原因有很多,最容易被忽视的一点一定是维生素D3缺乏。其实,随着生活水平的提高,很多家长已经很注重孩子的补钙问题了,但却不知道,维生素D3不足会使钙的吸收率仅为10~15%!
盲目补钙却不能被身体吸收?难怪你的孩子会缺钙!
维生素D3在食物中含量极少,日光中的紫外线照射下皮肤可以合成D3,这也构成了人体八成以上的D3来源。但户外活动时间不足,雾霾和阴雨天气等,都阻断了孩子获取D3的途径,因而往往大城市中D3缺乏的现象更严重。
想想你家的孩子,每天户外活动时间达到一小时了吗?如果没有,还不赶快把维生素D3滴剂补起来!
孩子服用的D3滴剂,要更安全,家长才能更安心!YYUX维生素D3滴剂系列,不做孩子喜欢的果味D3,只做家长安心的无添加D3!所有产品均经过美国农业部USDA认证、加拿大有机认证和非转基因NON-GMO认证,三重保障,给孩子三重健康。
还在发愁孩子的一口蛀牙?补点D3,让你的孩子牙齿坚固,想笑就笑,想吃就吃!
本期编辑:YYUX团队成员,清华大学生命科学学院博士研究生,夏果
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