肥胖对孩子的影响到底有多大？#肥胖 ##我国青少年近20%超重肥胖#
在减重代谢外科十年的工作历程中，苏姐姐见到了太多关于肥胖的危害。
学龄期儿童，肥胖的孩子在学校生活中经常会遭受到同学的冷眼、异样的眼光，甚至嘲讽。种种心理打击容易导致孩子性格内向、抑郁，甚至发展成严重的心理问题。
肥胖人群通常会合并鼾症、缺氧、导致睡眠障碍，因此这些孩子白天在课堂上时常注意力不集中，记忆力下降，影响孩子的学业及将来。
大学毕业即将走向社会的人群，重度肥胖会影响他们的择偶与就业，女孩子会因为肥胖出现多囊卵巢，导致月经不调，月经稀发，影响生育。部分人群会合并血压、血糖、血脂等代谢指标的异常。
早在2017年，《中国儿童肥胖报告》显示，我国7岁以上肥胖儿童达3500万人，如不加以控制，十年以后可达5000万人。肥胖及其合并症将给我们的家庭、社会带来沉重的负担。
在此，苏姐姐呼吁我们的爸爸妈妈们应加强孩子的体重管理。从小让孩子预防肥胖，定量进餐，远离零食、饮料、垃圾食品。预防肥胖从娃娃抓起，远离肥胖，人生之路将会更加美好顺畅。 https://t.cn/RL8pcv4

#减肥[超话]#
有粉丝给我推荐了很多韩国艺人的体重管理方式，问我怎么样？

小医生每一种方式都认真看了，很多患有#多囊卵巢综合征# 的姐妹们都在长期减脂，我们总结出一个道理，那就是：

道路千万条，自律第一条，不是要瘦到极致，而是自律意识到极致。

今天说说第一种减肥方法。

1-朴信惠——素食减肥法

朴信惠长相清纯，但是早年身材却一般，在《继承者们》她的腿比男主李敏镐还粗。

后来她就一直减肥，从大妈回归少女。

她的减肥方法是三餐主要以素食为主：
早餐：小黄瓜搭配低脂牛奶；
午餐：200克的米饭配上一些白菜；
晚餐：白菜加小黄瓜，吃腻的话就用番茄、高丽菜代替；

主食部分米饭与地瓜、南瓜互相轮流，晚上6点后不进食。

这个方法适合需要急速减肥但是又不想运动，只能采取轻断食方法的小仙女们。

微智营养师早安健康❤️心语❤️

中国男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人。中年发福，并不是“福”，超重和肥胖的人群多数存在脂肪肝、高脂血症、高血压、睡眠呼吸暂停等症状，进而诱发糖尿病、脑卒中、冠心病等疾病。也就是说，中年发福其实是诸多慢性病的“万恶之源”。那如何才能管理好体重呢？今天为大家分享三个小窍门。

①好饮食：保证均衡饮食

想要预防中年发福，就要控制碳水化合物和脂肪的摄入，适当补充优质蛋白质。长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证身体所需营养的摄入，还有利于控制体重、保持头脑清醒。

②好运动：增加体力活动

避免久坐，积极动起来。可以选择快步走、游泳、慢跑等自己感兴趣的活动，最主要的是要坚持下去。刚开始运动时量不要太大，可以逐渐加量，最终达到一周三次，每次做半小时左右频率。

③好睡眠：保证充足睡眠

美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

想要甩掉“中年发福”的标签？那就从现在开始进行科学的体重管理吧！均衡饮食、加强锻炼、保证睡眠、多喝水，只要坚持下去，好身材和强健身躯你一定能拥有！ https://t.cn/RXnNTiO