#减脂餐分享#高效减脂食谱｜一周瘦五斤|||前面搭配的减脂食谱,有人说从来不吃水果,一口都吃不进去,有人说减脂餐的早餐太多了吃不完,还有人说减脂餐不想吃白米饭
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今天就推荐一个没有白米饭,没有水果的高效减脂食谱。有人用这个减脂餐,一周瘦了5斤哦
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一周高效减脂食谱公式如下:
✨早餐:主食+鸡蛋+奶类
✨午餐:主食+肉类+蔬菜
✨晚餐:主食+蔬菜
一周高效减脂食谱食物选择
✨减脂餐主食:杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米
土豆、紫薯、南瓜、意大利面等
✨减脂餐肉类:瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉
✨减脂餐蔬菜:绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基
本上都可以吃,淀粉重的蔬菜不吃。
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一周高效减脂食谱举例
⚡️减脂餐早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆
⚡️减脂餐午餐:黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜
⚡️减脂餐晚餐:王米+白菜豆腐汤
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这次的减脂食谱没有标明具体克数,因为很多人反应
说没办法量克数,有些是外面吃饭、有些一家人一起吃。
所以这次减脂餐食谱就以一份一盘自行吃,蔬菜管
饱,肉适量就行,饭一平碗,红薯紫薯小一个,玉米一个
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具体一周高效减脂食谱(见图片)
✨今天推荐的这个减脂餐食谱,是根据红薯们的反应,
在基础减脂食谱上改良的,你还可以进行改良。
✨比如:你就爱吃白米饭,那你可以吃半碗;你无水果
不欢,那你可以在减脂食谱中加餐,吃个小水果。
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很多人吃得少,减脂餐感觉也吃了不少,也不见瘦,
多半是饮食结构出现了问题。所以,减脂要调整饮食结
构,便能轻而易举的瘦下来。
今天给大家推荐的一周高效减脂食谱能让你健康瘦下
来哦,而且不会反弹,快把减脂餐吃起来!

[doge] 国庆期间大吃大喝也不怕｜✨宝藏抗糖法宝

国庆假期真的不要太放纵

一放假就要把湘菜吃起来！！！

真的好吃到转圈圈

辣椒炒肉拌米饭真滴yyds❗️❗️❗️

加上自己是无碳水不欢的碳水星人

假期真就是与碳水的相亲相爱

每次大快朵颐之前都会先吃✌️粒MDC糖脂盐

我还特地纪录了一下国庆前和现在的体重变化

惊喜的是真的到目前为止变化都在分毫内

而且大餐之后不会口渴[兔子]

之前重油盐的我每次吃完都会大喝水

赶紧实现大餐自由咯～

#不可辜负的美食##小带你吃吃喝喝#

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