【当你特别馋零食面包时，是身体在向你发求救 信号！】那些反弹少又能养回大姨妈的妹纸，做对了哪些事儿？！姨妈回来了，看到别人吃的零食面包也不馋了，执行饮食方案只反弹3斤，并且是因为太忙没时间运动的前提下。宝宝加油，稳定三个月后再转战减脂圈，慢慢减，不要把姨妈赶走[爱你][心][鲜花][赞]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#

#减肥[超话]#身高170 减肥25天整了 瘦了8.8斤！
➡️10.7初始体重69.4kg
➡️11.1空腹65kg（对比初始-4.4kg/对比上阶段-0.7kg）
天啦这5天都在划水，垃圾食品照吃，运动也不运动（只玩了一次拳击）步数也不多不达标[打脸]
11月要重新做人！！计划的是花1个月掉5斤[加油]
早睡！运动！少吃！多喝水！

#运动补剂# 运动也不忘吃
但是吃很讲究 你知道吗？
关于运动的吃
1 . 我们身体里排泄的大部分都是身体不需要的（可以说完全）。如果吃的食物是有价值的，就会被身体需要，吸收，运用。
2. 要吃有价值的东西。何谓有价值的？首先，青菜要吃新鲜的，很多人认为吃青菜就好了，其实不是。要吃新鲜的青菜才行。鲜摘下来的，直接清炒，出锅要吃掉，不建议超过30分钟。
3. 冷冻，腌制，添加防腐剂等，能维持时间长不腐坏的，包括油炸物。尽量少吃，酱汁酱料可以提鲜，但是他们可以存放很久。so ，有条件的话，这些都可以吃现做出来的。每次可以做少点，吃完再做。
4. 运动的吃和吃饭不一样。运动的吃，是一种填补能量，因为在运动过后，我们会更好的吸收食物。而吃饭有的时候只是为了胃口饱而已。那么运动得吃，需要持有价值的，吸收才是有价值的成份进入，换句话说，如果吃的没有价值的东西，身体很聪明，他就不吸收啦，就会变成粪便排出了。
希望对大家有帮助，感谢关注#瑜伽##大咖转发召集令##运动生活#