不要去想白熊
哈佛大学心理学教授丹尼尔•韦格纳在他职业生涯的早期读到过一个关于俄罗斯小说家列夫•托尔斯泰的故事。哥哥让小托尔斯泰待在角落，知道他不想白熊了再出来。晚些时候，哥哥回来了，小托尔斯泰还坐在那儿，为满脑子的白熊而苦恼。韦格纳很快发现他忘不掉这个故事，因为他脑海里一直萦绕着这样一个问题：为什么我们控制不了自己的思想？
1985年韦格纳教授做了一个实验。像托尔斯泰小时候做过的思想控制测试一样，他告诉他的学生，“在接下来的5分钟里，请不要想白熊”。从下面这位女士的实验报告中可以看出，这对大多数人来说是多么困难。
“我竭尽全力去想除了白熊以外的其他所有东西，我想呀想呀想。所以……嗯……嗯……，看看这面棕色的墙。它看起来就像……每当我试着不去想白熊的时候，我其实总是在想着它。”
这种状况维持了15分钟。
没法不去想白熊，这或许不是最糟糕的意志力失效的案例。但正如我们所见，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效。

当你想极力地去控制自己想某件事的时候，是不是根本没用，反而它会萦绕在脑海里挥之不去呢？的确是会有这样的情况的，那么我们能不能控制自己的思想呢？应该是不能吧，据说人类的任何思想都是自动生成的。[二哈]

有这样一个实验，“在接下来的5分钟里，请不要去想白熊”。可是不管你怎么控制自己，或者是转移注意力，你还是会去想白熊，这说明越是不让我们想一件事，我们就会越去想它，这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重，我们把这个效应称为“讽刺性反弹”。我们越是想要控制自己反而越控制不住，是挺讽刺的。[二哈]为什么会这样呢？当我们试着去想白熊以外的东西，试着转移注意力，这个过程叫“操作”，它需要花费大量的精力和能量；当我们的大脑试着去寻找证据，证明自己没有去想、去感觉，但其实总是想着白熊，这就叫做“监控”，它会自动运行，无需耗费大量精力。当“操作”进入疲惫状态时，精力充沛的“监控”就会占上风，这就造成了大脑的不平衡，所以这就导致了不去想白熊，而白熊会一直在你的脑子里打转。[二哈][二哈]

我们应该如何预防这种“讽刺性反弹”呢？当然就是要放平心态，接受自我，既然改变不了，那就坦然接受？[二哈]去想自己所想，追随自己的感觉。[二哈][二哈]当我们面对焦虑的时候，我们不是不去想，而是要观察并接受自己所有的想法和感受，不要去抑制想法，要接受它的存在，但不要相信它，如果不和焦虑对抗，焦虑就会自然离去。[二哈]面对美食，而你正需要减肥，那我们就需要“驾驭冲动”的技巧，而不是屈服于它，当冲动占据你的头脑时，花至少一分钟去感觉自己的身体。[二哈]

人的思想是无法控制的，但是事后我们往往能够意识到自己的冲动，所以有时候我们需要一些耐心吧，认真的观察自我的能力，而不是做出判断的决断力，也就是去对抗，我们应该不断的接受自我、认识自我、关心自我和提醒自我，让自己不断地成长。[二哈][二哈]

#隆冬将至[超话]# 还是提醒下超话里的姐妹，理解大家想欣赏文字的迫切，但个人认为还是要尊重写手太太的意愿。想拜托各位不要公开大范围传罗曼蒂克和苦瓜各种形式的资源。
而且白熊也有写其他隆冬文很神的。
龙胖都是现实中很优秀的运动员，我们都爱他们，真人西皮毕竟还是要谨慎一些，感谢大家的理解。