#地震预警倒计时##宜宾地震#
这些地震自救常识一定要知道！
地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也可以将伤害降到最低。地震发生时我们该如何正确避险？这些地震逃生自救常识一定要知道！
1、地震中的标准求生姿势
身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下;用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一只手抓住一个固定的物品。
如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。
2、地震来了，假如你在室内
应迅速关闭电源、燃气，选择空间小的地方躲避，如卫生间、厨房、储藏室。水管和暖气管道旁也是理想的躲避场所。
利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。
远离可能坠落的物体，不要站在窗户边或阳台上。
如果地震发生时在床上，请待在那里不要动。抓紧枕头保护住头部。
在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。
3、地震来了，假如你在高楼里
远离高层楼的窗户。地震时，高层楼面向马路的那面墙很不稳定，高层楼的窗户更要远离。
地震发生时，千万不能使用电梯。一旦断电，上不来下不去就卡在里面出不来了。
万一在搭乘电梯时遇到地震，可将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
4、地震来了，假如你在公共场所
在影剧院、体育场馆，观众可趴在座椅旁、舞台脚下，震后在工作人员组织下有秩序地疏散；
正在上课的学生，迅速在课桌下躲避，震后在教师指挥下迅速撤离教室，就近在开阔地带避震；
在商场、书店、饭店、地铁等处，要选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边、内墙角等处就地蹲下，避开玻璃门窗、橱窗和柜台；避开高大不稳和摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物；
避震时用双手、书包或其他物品保护头部；
震后疏散要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱拥挤，尽量避开人流；如被挤入人流，要防止摔倒；把双手交叉在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力；解开领扣，保持呼吸畅通。
5、地震来了，假如你在室外
远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。
不要在石化、煤气等易爆、化学有毒的工厂或设施附近。不要位于明火的下风。
若在车内：在确保安全的情况下，尽快到开阔地靠边停车，注意保持车距，留在车内。不要把车停在立交桥、高楼等建筑物下、大树旁、或电线电缆下。
若在野外：要远离山崖、陡坡和高压线。
若被困在废墟中：应保持冷静，保存体力。设法把双手从埋压物品中抽出来，尽量挪开脸前、胸前杂物，清除口鼻附近的灰土。敲击管道或墙壁以便救援人员发现你。
中国地震台网中心地震科普专家，还用科普漫画的形式向大家讲授了地震安全课。
地震时，出现浓烟和异味，大家不要慌，手帕捂嘴和鼻子，逃离现场用鸭步。
地震发生时，迅速躲到小开间、承重墙、床、坚固的家居旁边。
平时防震工作：检查并清除不利于防震的隐患，加固房屋。
在野外遇到地震，应尽量避开山脚、陡崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧逃跑。
地震发生时，如被建筑物埋压，尽可能用湿毛巾捂住口鼻，用石块或铁器敲击物体与外界联系。不要大声呼救，以保持体力。
地震平息后，迅速撤离到安全地点，不害怕，不乱跑，看看人数少不少。
如果在户外发生地震，应远离楼房高压线等，尽量选择空旷的场所躲避。
住在楼房躲避时不要靠近窗边或阳台，千万别跳楼。逃生时不要乘电梯，要选择楼梯从安全通道撤离。
面对突发的灾害，我们应该怎么办？
如今正是旅游旺季，事实上，在旅途中，有很多事情都是无法预料的，当我们踏上行程那一刻，与惊喜一起走来的还有另一样东西，那就是危险。比如途中遇到的意外，比如突如袭来的自然灾害，台风、风暴、雨雪、滑坡等，我们所能做的就只有尽可能防患于未然。
洪水
来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等高地转移，或爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高地暂避。
如暂避地已不安全，迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的东西，寻找机会逃生。
千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坏房的屋顶。
火灾
发生火灾后，可用湿毛巾捂住口鼻，压低身姿贴近地面匍匐撤离。
高楼层发生火灾时，切勿盲目跳楼，低层可利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并且用水打湿，从窗台或阳台沿救生绳缓降到地面。
如果发现身上着了火，切勿惊跑，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗。
台风
经过建筑工地时一定要保持距离，防止被风吹下的坠物砸中受伤；有塔吊的地方，更要注意安全，可能有折断风险。
出行时请注意远离迎风门窗，不要在大树下躲雨或停留。行走时弯腰把身体缩成一团，以减少受风面积。
泥石流
迅速转移到安全的高地，不要在低洼的谷底或陡峻的山坡下躲避、停留。
不要顺着泥石流可能倾泻的方向跑，不要在树下和建筑物内躲避，也不要在土质松软的斜坡停留，应横向爬上基底稳固的高处。
千万不要在泥石流中横渡。
山体滑坡
发生滑坡后，应向两侧逃离。切不可顺着滑坡向上游或下游跑，不要停留在凹坡处。
当遇到高速滑坡、无法逃离时，不要慌乱，如滑坡呈整体滑动，可原地不动或抱住大树等物。
这些地震自救常识一定要知道！
地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也可以将伤害降到最低。地震发生时我们该如何正确避险？这些地震逃生自救常识一定要知道！
1、地震中的标准求生姿势
身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下;用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一只手抓住一个固定的物品。
如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。
2、地震来了，假如你在室内
应迅速关闭电源、燃气，选择空间小的地方躲避，如卫生间、厨房、储藏室。水管和暖气管道旁也是理想的躲避场所。
利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。
远离可能坠落的物体，不要站在窗户边或阳台上。
如果地震发生时在床上，请待在那里不要动。抓紧枕头保护住头部。
在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。
3、地震来了，假如你在高楼里
远离高层楼的窗户。地震时，高层楼面向马路的那面墙很不稳定，高层楼的窗户更要远离。
地震发生时，千万不能使用电梯。一旦断电，上不来下不去就卡在里面出不来了。
万一在搭乘电梯时遇到地震，可将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
4、地震来了，假如你在公共场所
在影剧院、体育场馆，观众可趴在座椅旁、舞台脚下，震后在工作人员组织下有秩序地疏散；
正在上课的学生，迅速在课桌下躲避，震后在教师指挥下迅速撤离教室，就近在开阔地带避震；
在商场、书店、饭店、地铁等处，要选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边、内墙角等处就地蹲下，避开玻璃门窗、橱窗和柜台；避开高大不稳和摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物；
避震时用双手、书包或其他物品保护头部；
震后疏散要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱拥挤，尽量避开人流；如被挤入人流，要防止摔倒；把双手交叉在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力；解开领扣，保持呼吸畅通。
5、地震来了，假如你在室外
远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。
不要在石化、煤气等易爆、化学有毒的工厂或设施附近。不要位于明火的下风。
若在车内：在确保安全的情况下，尽快到开阔地靠边停车，注意保持车距，留在车内。不要把车停在立交桥、高楼等建筑物下、大树旁、或电线电缆下。
若在野外：要远离山崖、陡坡和高压线。
若被困在废墟中：应保持冷静，保存体力。设法把双手从埋压物品中抽出来，尽量挪开脸前、胸前杂物，清除口鼻附近的灰土。敲击管道或墙壁以便救援人员发现你。
中国地震台网中心地震科普专家，还用科普漫画的形式向大家讲授了地震安全课。
地震时，出现浓烟和异味，大家不要慌，手帕捂嘴和鼻子，逃离现场用鸭步。
地震发生时，迅速躲到小开间、承重墙、床、坚固的家居旁边。
平时防震工作：检查并清除不利于防震的隐患，加固房屋。
在野外遇到地震，应尽量避开山脚、陡崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧逃跑。
地震发生时，如被建筑物埋压，尽可能用湿毛巾捂住口鼻，用石块或铁器敲击物体与外界联系。不要大声呼救，以保持体力。
地震平息后，迅速撤离到安全地点，不害怕，不乱跑，看看人数少不少。
如果在户外发生地震，应远离楼房高压线等，尽量选择空旷的场所躲避。
住在楼房躲避时不要靠近窗边或阳台，千万别跳楼。逃生时不要乘电梯，要选择楼梯从安全通道撤离。
面对突发的灾害，我们应该怎么办？
如今正是旅游旺季，事实上，在旅途中，有很多事情都是无法预料的，当我们踏上行程那一刻，与惊喜一起走来的还有另一样东西，那就是危险。比如途中遇到的意外，比如突如袭来的自然灾害，台风、风暴、雨雪、滑坡等，我们所能做的就只有尽可能防患于未然。
洪水
来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等高地转移，或爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高地暂避。
如暂避地已不安全，迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的东西，寻找机会逃生。
千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坏房的屋顶。
火灾
发生火灾后，可用湿毛巾捂住口鼻，压低身姿贴近地面匍匐撤离。
高楼层发生火灾时，切勿盲目跳楼，低层可利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并且用水打湿，从窗台或阳台沿救生绳缓降到地面。
如果发现身上着了火，切勿惊跑，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗。
台风
经过建筑工地时一定要保持距离，防止被风吹下的坠物砸中受伤；有塔吊的地方，更要注意安全，可能有折断风险。
出行时请注意远离迎风门窗，不要在大树下躲雨或停留。行走时弯腰把身体缩成一团，以减少受风面积。
泥石流
迅速转移到安全的高地，不要在低洼的谷底或陡峻的山坡下躲避、停留。
不要顺着泥石流可能倾泻的方向跑，不要在树下和建筑物内躲避，也不要在土质松软的斜坡停留，应横向爬上基底稳固的高处。
千万不要在泥石流中横渡。
山体滑坡
发生滑坡后，应向两侧逃离。切不可顺着滑坡向上游或下游跑，不要停留在凹坡处。
当遇到高速滑坡、无法逃离时，不要慌乱，如滑坡呈整体滑动，可原地不动或抱住大树等物。
整整一个季节都在极目远眺
以至于高过树梢的眸
把内心升起的一团团火焰
结成不熄的灯花
在没有任何音讯的风中
独自摇曳
杜鹃声如雨，从一座山落向一条壑
从一处村庄落向一座城镇
从四野翻滚的麦浪
落到空阔辽远的麦茬地
泪流干了，流出的就是血
就是太阳和月亮碎裂的骨头里
无处安放的悲伤
人间有多少生离死别
就有多少天漄，多少眺望
多少忧思成疾
用忧虑之火把心中吐丝的绝望点燃
就像落日点燃群山
你合抱枝叶，心若止水 https://t.cn/RUvEn5u
以至于高过树梢的眸
把内心升起的一团团火焰
结成不熄的灯花
在没有任何音讯的风中
独自摇曳
杜鹃声如雨，从一座山落向一条壑
从一处村庄落向一座城镇
从四野翻滚的麦浪
落到空阔辽远的麦茬地
泪流干了，流出的就是血
就是太阳和月亮碎裂的骨头里
无处安放的悲伤
人间有多少生离死别
就有多少天漄，多少眺望
多少忧思成疾
用忧虑之火把心中吐丝的绝望点燃
就像落日点燃群山
你合抱枝叶，心若止水 https://t.cn/RUvEn5u
《坛经》里有这么一则小故事：
两个僧人看到有风吹动旗子，一人说是因为风动，一人则说是旗子动，两人为此争论不休。
这一幕刚好被惠能大师看到，他上前说道：“这不是因为风动，也不是因为旗子动，而是你们作为修行人的心在躁动，心不清净啊！”
很多时候，人最大的困难不是物质匮乏，而是心灵贫困。
与其处心积虑地获取财富，杞人忧天地担心未来，不如用坦然的心态来面对当下。
接受才能改变，心态对了，人就不累了。
心态对了，人就不累了。
有个小男孩，身体很差，性情忧郁，算命先生说他活不过15岁，他伤心欲绝。
在他一心求死想要跳河的关头，一个路过的老和尚救了他。
听了他的遭遇后，就把他带回了寺庙。
小男孩成了小和尚，从此，在房间里抄经文，到后山砍柴挑水，年年三百六十五日皆如此。
日复一日地，不知不觉过了20个春夏秋冬，他竟发现自己不仅安然无恙还身强体壮，就跑去请教老和尚。
老和尚指了指天，淡淡地说道：“心里放下了，身体自然也就舒坦了。”
境由心转，说的便是这个意思。
生活在这个世界里，难免会因为世事浮沉扰乱心绪，但首先，我们要学会面对。
如果你觉得所处的环境不好，不妨先放下抗拒的心理，尝试融入其中，绿叶红花，总有一样能入你眼中；
如果你觉得现在的生活很糟糕，不如先消散满面愁云，因为生活就是一面镜子，你心里充满阳光，生活才会对你报以微笑。
千江有水千江月，万里无云万里天。心的境界有多高，人生的境界就有多高
心之所起，平静似水。
思想家尼采说：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”
当你因为看不惯身边的一些人或事，长久地执迷在不好的情绪或是经历当中，便难以摆脱这种负面的纠缠。
曾经有读者和我说，她的母亲是个脾气暴躁的人，这使她十分苦恼。
“整天在那里念叨念叨，烦死了。”
“家里的电饭锅坏了，就在那里骂，一会儿说质量不好，一会儿说我们不给她买好的，真烦人。”
“出去逛街，别人不小心撞了她一下，她搁那儿说半天，丢人。”
听她说完，我回了一句：“现在，你更应该正视自己的脾气。”
她沉默了。半个月后，她和我说，自己能克制住脾气了，也开导了母亲，现在两人关系融洽，过得挺好。
是啊，性格是会潜移默化，受人影响的。
但如果总是因为别人的问题而烦恼，其实就是拿别人的错误来惩罚自己，所以不必如此。
心之所起，应平静似水；
若随外界改变，负面的七情六欲将随之而来，处处是埋伏，步步是危机。
“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”，所谓的大千世界，都是心性产生的幻象，非虚非实，应早点看开放下。
当你能够坚持自己的人生态度时，就如一道天然屏障把那些身外之物都隔绝在外，独留你一人打坐冥想，不受喧扰。
别人的言谈举止奈何不了你，你才有去开导别人的耐心和能力。结的是善缘，得的自然是善果。
一念心清静，莲花处处开。
修得平常心，淡看人间事。
来是偶然，去是必然，持有一心，顺其自然，人生应当如此。
福祸难料。人生在世，时时刻刻像处于荆棘丛林之中一样，处处暗藏危险或者诱惑，这些都是不可预知的。
有的人一生风平浪静，无功无过；
有的人一路沟沟坎坎，没有定数，似乎一直处在不幸的边缘，但是人一生的艰难险阻就那么多，不要急着去逃避，也不要困于死局就一蹶不振。
古往圣人都主动迎接着磨难，而非躲藏，因为他们懂得利用磨难的机缘来渡化自己，劫难渡过去，就会迎来命运的柳暗花明。
若处于上峰，要告诫自己以平常心对待，不骄不躁，才能在走下坡的时候洒脱从容；
若置于不利境地，不要任由烦恼乱了心神而急于做决定，找一空屋使自己平静下来，再做决策。
一念心起，繁华开；一念心落，万物灭。世间所有唯心造物。
祸兮福所倚，福兮祸所伏；
攀上高峰可能会有下滑的趋势，游走至最谷底也将触底反弹，若心不动，任何境遇变故都伤不了你。
无论何种境遇，以不变迎浮世千重变，是上善若水的涉世法门，更是人生的大自在。
两个僧人看到有风吹动旗子，一人说是因为风动，一人则说是旗子动，两人为此争论不休。
这一幕刚好被惠能大师看到，他上前说道：“这不是因为风动，也不是因为旗子动，而是你们作为修行人的心在躁动，心不清净啊！”
很多时候，人最大的困难不是物质匮乏，而是心灵贫困。
与其处心积虑地获取财富，杞人忧天地担心未来，不如用坦然的心态来面对当下。
接受才能改变，心态对了，人就不累了。
心态对了，人就不累了。
有个小男孩，身体很差，性情忧郁，算命先生说他活不过15岁，他伤心欲绝。
在他一心求死想要跳河的关头，一个路过的老和尚救了他。
听了他的遭遇后，就把他带回了寺庙。
小男孩成了小和尚，从此，在房间里抄经文，到后山砍柴挑水，年年三百六十五日皆如此。
日复一日地，不知不觉过了20个春夏秋冬，他竟发现自己不仅安然无恙还身强体壮，就跑去请教老和尚。
老和尚指了指天，淡淡地说道：“心里放下了，身体自然也就舒坦了。”
境由心转，说的便是这个意思。
生活在这个世界里，难免会因为世事浮沉扰乱心绪，但首先，我们要学会面对。
如果你觉得所处的环境不好，不妨先放下抗拒的心理，尝试融入其中，绿叶红花，总有一样能入你眼中；
如果你觉得现在的生活很糟糕，不如先消散满面愁云，因为生活就是一面镜子，你心里充满阳光，生活才会对你报以微笑。
千江有水千江月，万里无云万里天。心的境界有多高，人生的境界就有多高
心之所起，平静似水。
思想家尼采说：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”
当你因为看不惯身边的一些人或事，长久地执迷在不好的情绪或是经历当中，便难以摆脱这种负面的纠缠。
曾经有读者和我说，她的母亲是个脾气暴躁的人，这使她十分苦恼。
“整天在那里念叨念叨，烦死了。”
“家里的电饭锅坏了，就在那里骂，一会儿说质量不好，一会儿说我们不给她买好的，真烦人。”
“出去逛街，别人不小心撞了她一下，她搁那儿说半天，丢人。”
听她说完，我回了一句：“现在，你更应该正视自己的脾气。”
她沉默了。半个月后，她和我说，自己能克制住脾气了，也开导了母亲，现在两人关系融洽，过得挺好。
是啊，性格是会潜移默化，受人影响的。
但如果总是因为别人的问题而烦恼，其实就是拿别人的错误来惩罚自己，所以不必如此。
心之所起，应平静似水；
若随外界改变，负面的七情六欲将随之而来，处处是埋伏，步步是危机。
“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”，所谓的大千世界，都是心性产生的幻象，非虚非实，应早点看开放下。
当你能够坚持自己的人生态度时，就如一道天然屏障把那些身外之物都隔绝在外，独留你一人打坐冥想，不受喧扰。
别人的言谈举止奈何不了你，你才有去开导别人的耐心和能力。结的是善缘，得的自然是善果。
一念心清静，莲花处处开。
修得平常心，淡看人间事。
来是偶然，去是必然，持有一心，顺其自然，人生应当如此。
福祸难料。人生在世，时时刻刻像处于荆棘丛林之中一样，处处暗藏危险或者诱惑，这些都是不可预知的。
有的人一生风平浪静，无功无过；
有的人一路沟沟坎坎，没有定数，似乎一直处在不幸的边缘，但是人一生的艰难险阻就那么多，不要急着去逃避，也不要困于死局就一蹶不振。
古往圣人都主动迎接着磨难，而非躲藏，因为他们懂得利用磨难的机缘来渡化自己，劫难渡过去，就会迎来命运的柳暗花明。
若处于上峰，要告诫自己以平常心对待，不骄不躁，才能在走下坡的时候洒脱从容；
若置于不利境地，不要任由烦恼乱了心神而急于做决定，找一空屋使自己平静下来，再做决策。
一念心起，繁华开；一念心落，万物灭。世间所有唯心造物。
祸兮福所倚，福兮祸所伏；
攀上高峰可能会有下滑的趋势，游走至最谷底也将触底反弹，若心不动，任何境遇变故都伤不了你。
无论何种境遇，以不变迎浮世千重变，是上善若水的涉世法门，更是人生的大自在。
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