【预防痛风，记好这4点！】调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1.每天喝够1500ml水。防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2.每周一定要有150分钟的有氧运动。建议每日进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内，游泳、健步走、跳健身操、骑行等都可以。
3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。一般一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算；如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
4.少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

《走夜路请放声歌唱》
豆瓣8.0 阅读用时72分钟

相比较之前读过的《遥远的向日葵地》而言，这本书的感觉就显得很自我，没有过多的精雕细琢，就好似是在单纯的絮絮叨叨，从对往昔生活的回忆里挖掘出点滴。

读完这本书我才发现，原来我对李娟的作品最感兴趣的点就是她所描述的那种特定生活，在苍茫戈壁渺无人烟充满孤寂和自由的生活。

时间并不是流逝着的！那片刻不停地行进着的只是时间呈现给我们的模糊面目……而在时间内部，是博大开阔的。若将它的每一刻，每一刹那，都无限地细分开来的话，会发现，时间的行进，其实都在向着“停止”无限地靠拢。

李娟的文章，就是一捧一捧的树叶，潮湿的，可以让我闻到森林的气息，干燥的，可以让我听到风的拨弄。

越来越搞不明白这是个什么世界了，做错事的不能讲，主张多一事不如少一事[二哈]最基本的citizenship呢？！都是研究生毕业的基本公民素质教育有过吧？不要说有人diss本科学校，不能否认有些学校教出来的就是无知。除此以外，前些天说起不能接受一个人的最低点是什么，我很确定的是我不能接受从生活上到实验上都认为只有自己对的完全不能接受别人意见的人！真心累！