你知道熬夜会让你显老吗？#过劳肌#
像身体一样，皮肤也会劳累，身体过劳容易出现健康问题，皮肤也是。引起年轻人肌肤过劳的主因是熬夜，紫外线、压力大、饮食不健康、蓝光辐射等都会造成肌肤代谢垃圾增多，导致肌肤过劳。单是熬夜就会造成很大的肌肤问题。
1、干燥粗糙——熬夜会导致屏障受损，自我修复力下降，进而让肌肤锁水保湿能力下降，经表皮失水率增高，若长期处于缺水状态，肌肤会越来越干燥粗糙。
2、肤色暗沉——熬夜会干扰肌肤的新陈代谢，导致油脂分泌增多，造成肤色暗沉。过多分泌的油脂如不能及时清理，还会堵塞毛孔，把毛孔撑大，甚至造成痘痘炎症。
3、黑眼圈——熬夜不光会让眼周干燥，还会造成血液循环不畅，垃圾运送不出去，堆积在眼周，变成黑眼圈，血液循环不畅还会造成水分滞留，让眼袋变大和下垂。
4、干纹细纹——熬夜会给身体带来压力，扰乱荷尔蒙的分泌，加上熬夜会削弱皮肤的修护力，影响胶原蛋白的合成和抗自由基的能力，进而加速干纹皱纹的产生。
5、敏感刺激——熬夜在使皮肤变得干燥、修护力下降的同时，会出现很多隐形伤口，令肌肤防御系统出现漏洞。一旦遭遇外界刺激物、过敏原等，就很容易造成敏感。

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简单一招！保护肾脏：现代人摄取的肉量大增，容易摄取过量蛋白质，代谢后会产生大量含氮废弃物，增加肾脏负担；虽然肾脏能自我修复，但若长期“过劳”肾功能还是会衰退，衰退到一定程度就需要长期透析。
现在肉食来源丰富又多元，人们总会不知不觉吃下太多肉，该怎么办呢？
其实只要聪明选择肉品，就能有效减少肾病风险。
少吃红肉吧！常吃红肉增40％肾病罹患率
美国肾脏病医学会期刊在2016年刊登的一篇新加坡大学医学院对肾脏病的研究论文，分析摄取肉类与肾脏病风险之间的关联。
研究团队追踪调查63,257名年龄介于45～74岁的华人中老年人.平均追踪15.5年.期间记录他们摄取红肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品、豆制品等蛋白质来源的量，结果发现吃最多红肉的人比起食用最少红肉的人.得到晚期肾脏病的风险增加40％！而其他种类的蛋白质来源对肾脏病风险则没有影响；其中.来自豆类的蛋白质甚至对肾脏有些许保护作用。
研究团队还发现.如果用其他种类的蛋白质来取代红肉.可降低晚期肾脏病的风险.差别最多可达62％由此可见红肉对肾脏的影响有多么显著。
也就是说，虽然蛋白质和肾脏病有相关，但如何选择蛋白质，还是相当重要。
PubMed
2017 Jan;28(1):304-312. doi: 10.1681/ASN.2016030248. Epub 2016 Jul 14. PMID: 27416946; PMCID:PMC5198288.