10月杂记：
①小猫咪也会秃头，她可能也有很多烦恼吧
②家花&野花&下次去岳阳我要在南湖上面划船！[憧憬]
③跟着俊哥程程在益阳逛吃逛吃&第一次射箭[酷]
④月初&月末&11月（鸭屎香奶茶很一般……）
⑤医生叮嘱少吃早睡多运动&本月被抽血三次
⑥第一次下部门&走访物流园&原来盆栽也走物流还这么奢侈的打木架[允悲]
⑦年度第一次慢跑四公里，还没人家走得快[二哈]
⑧本月已读书四本：
感触最深两本：
82年生的金智英：平凡无奇，随处可见，像是我们身边的每一个人，很多场景我想很多人都会感同身受。
我们仨：杨绛晚年接连送走了挚爱的女儿和相伴一生的丈夫，最后一个人思念着“我们仨”。
⑨是家里晚上才能看到的满天繁星[月亮] https://t.cn/EXa2Rzx

阳气不足，应该怎么养？

​​1：每天坚持锻炼，让身体活跃起来
2：多吃谷类，豆类，小米等，那是太阳留在大地的种子
 
3：少吃生冷辛辣食物，多吃热的，温的，可以生发阳气
4：每天晒一个小时太阳
 
5：把房间收拾干净，地板整洁，会让你精神不少
6：睡前泡脚，不单可以舒缓疲惫，还可以养阳，比如加点生姜，花椒，艾叶等
 
7：少看淫秽之物，少泄精气
8：敲胆经，滚背
 
9：早睡早起，吃点生姜片
10：艾灸关元穴 https://t.cn/RajlaLH

2021生活排行前十：
1、保证高质量睡眠
2、戒烟少酒
3、坚持运动（不要规定步数，自己随意走或者慢跑）
4、一月一次朋友聚会（约早、喝茶、聊天、K歌或酒吧听歌）
5、一年至少一次说走就走的旅行（到目的地睡到自然醒、吃喝买为主）
6、吃饭八分饱
7、少吃高盐、多油、甜食
8、每天早晨刷牙对着镜子笑笑
9、干自己想想干的事（不能做违纪违法的事）
10、偶尔吃大蒜（一到两瓣）