【如何预防乳癌】#女性健康##健康生活#（CR：wikiHow）

乳癌是全世界女性最常患上的癌症，占所有女性癌症的16%。

说到乳癌，预防绝对胜于治疗。虽然不是所有风险都可以被控制，但是只要控制那些你可以掌控的风险，就能降低患癌几率。

现在就来了解乳癌的风险因素，采取行动降低你的患癌风险吧。 ​ ​​​​#女性健康# #越健康悦生活#

#越来悦好[超话]# 低脂健康餐，水煎鸡胸肉

一直都觉得嫩到能掐出水 ，就是个形容词，没想到我现在吃的鸡胸肉，真的是嫩到能掐出水来。
其实原先我是不怎么喜欢吃鸡胸肉的。但是一直在健身，鸡肉里面富含的高蛋白和低脂肪，都是适合我这样又想健美又想吃点肉的。
在网上慎重的选了半天，觉得这个鸡胸肉 不错，它的零油水煎即符合了我对健康低脂的要求，又满足了我对肉肉的馋欲。还有一点就是，它的0油水煎避免清晨油头烦恼。
收到的时候是全程冷链，这样大大保.证了新鲜程度。
煎鸡胸肉的时候，先在锅里倒上半碗清水，然后把鸡胸肉下入煎锅，两三分钟以后就可以翻面，再煎至两三分钟就️以享受美味了。
在把鸡胸肉切开的时候，就能感觉到，真的嫩呀。吃到嘴里鲜嫩多汁。㊙️制的地中海油醋汁geng是增加了鸡胸肉的口感度。 https://t.cn/RJLxrTB

【甲状腺癌“入侵”时，身体会露出8个“马脚”】#女性健康# #越健康悦生活#

甲状腺癌在早期大多数人都没有明显的不适症状，很容易与其他疾病混淆，需要定期到医院进行体检，通过血液检测和超声检查才有机会早期诊断。如果有出现以下症状，建议立即就医检查！

1.颈部出现局部肿大或无痛硬块
2.颈部疼痛或喉咙痛
　　脖子痛，而且有时疼痛感会蔓延到耳朵，而且疼痛很长时间不消失，此时应该及时看医生，
检查清楚是因为扁桃腺发炎还是甲状腺疾病引起的。
　　3.持续性咳嗽
　　4.声音持续沙哑
　　声音嘶哑一般情况下，可能是由细菌或病毒感染引起的。但如果声音持续沙哑超过三周不见好转，就有可能是因为甲状腺结节（尤其是癌性结节）蔓延到位于甲状腺后面的喉返神经（负责控制打开和关闭声带的肌肉），损害了神经并影响你的声带。
　　5.吞咽困难，吃东西容易呛到，有压迫感
　　甲状腺靠近食道，而食道连接着喉咙和胃，甲状腺肿大或结节较大就可能会压迫到食道，导致出现吞咽困难。
　　6.呼吸困难
　　如果你不吞咽或不说话，呼吸也会感到困难，尤其是平躺时，还感到呼吸急促，这有可能是甲状腺癌症结节迅速生长，肿块压迫到气管和神经了。
　　7.体重异常减轻
　　体重减轻是甲状腺亢进的常见症状之一。如果患上甲状腺癌后通常也会有体重明显下降的情况，这是因为甲状腺癌症发展过程中，和机体正常细胞争夺营养物质所导致的。如果没有可以减肥或节食，而体重在6个月内下降5%或4.5公斤以上，建议及时做个检查，找出体重减轻的真实原因。