有一个数据，平均来说，吃饭分心的人平均体重比认真用心吃饭的人重18%，数据来源也许有待考证，但是对于减肥者、进食障碍者，正念饮食的重要性是毋庸置疑的。 一行禅师是这样用正念的方式吃橘子的：“专心地剥开橘子的皮，感受它刹那间射出的汁液，闻它散发于空气中的清香。然后取出一瓣橘肉，放进口中缓慢地嚼，全神贯注地体验门牙咬断它，臼齿磨碎它，舌头搅动它等每一个动作，直到它几近液化，通过食道吞咽下去为止……”一个橘子只有这样吃，才会全心身体验橘子的曼妙清香，这也是对自然赐予的橘子的极大尊重。吃的是橘子，修行的是自身。#四月，再见#

[伴我同行]辅具小贴士（二十八）——残疾人辅助器具②
残疾人辅助器具的作用
　　（1）自理生活的依靠。辅助器具涉及起居、洗漱、进食、行动、两便、家务、交流、康复等生活的各个层面，是发挥功能障碍者潜能、辅助自理生活的重要工具。
　　（2）全面康复的工具。辅助器具涉及医疗康复、教育康复、职业康复和社会康复的各个领域，是残疾人康复必不可少的工具。
　　（3）回归社会的桥梁。2001年5月世界卫生组织（WHO）发布的《国际功能、残疾和健康分类》中强调，个人因素和环境因素对残疾的发生和发展，以及对功能的恢复和重建都有密切关系，其中环境因素对残疾人康复和参与社会生活具有重要作用。如社会给截瘫者提供了轮椅，他们可以走出家门；当他们走出家门面对一个出行有坡道，上下楼梯有升降装置的无障碍环境，才能实现正常参与社会生活的愿望，因此辅助器具是构建无障碍环境的通道和桥梁。

#进食障碍者真心不适合践行生酮# 老师您好，我自从健身之后除了中途吃药来了两次姨妈之外，已经一年零三个月没有来了，前期是因为吃的太少运动量太大，后来逐渐吃的多了怕胖回去继续运动，还是没有来。

可是现在已经胖了快二十斤了也还是没有恢复，想吃零食经常停不下来，吃饭一多就跟怕胖要去运动. 之前有朋友说生酮饮食对内分泌还不错，可能是因为我胖了太多了，想瘦下一些就尝试了半个月，没瘦多少反而暴碳水更厉害了。

老师我现在应该怎么办? 上周去医院查内膜是0.4 ，之前半年是0.3，现在不知道该怎么办了？

对这位亲爱哒，只想说：生酮饮食，的确很多人在实践，而且效果并不坏。但是它并不是你减肥的救命稻草。对于没有扎实营养基础的人，往往都是把生酮饮食搞成了变相节食。控制了碳水，脂肪又不敢吃够，结果自然是暴食无疑！