#护肤攻略#多吃水果蔬菜，少吃辛辣食品

维生素c是人类不可或缺的营养成分，也被护肤界视为美白护肤品的重要成分，大家平时所听说的变白小窍门其中有一点是多吃柑橘类水果，

就是因为其中含有大量的维生素c，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成，对于皮肤已经形成的黑色素也能起到淡化的作用。预防色素沉着，黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩。

另外红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、山竹，绿茶大白菜，，山楂，红葡萄酒，苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、胡萝卜，番茄，葡萄都含有丰富的维生素抗氧化功效。

【预防肿瘤，饮食调护有章法】合理而科学的饮食可以起到防癌、抗癌的目的，我们建议，癌症患者饮食调补应根据体质和辨证情况，结合不同的治疗阶段，合理安排，饮食宜营养均衡，不要偏食，忌烟酒、辛辣等。日常生活中，我们还应注意以下两点。
多吃蔬菜对预防肿瘤有益　日本国立癌症预防研究所对26万人饮食与癌症的关系进行统计调查，证明许多蔬菜有明显的防癌作用，如红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、欧芹、茄子、甜椒、胡萝卜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等。
不要过度依赖补品　保健食品，顾名思义是起保健作用的，而不是治疗疾病的药物，不能什么贵吃什么、什么宣传得好吃什么，要在医生的指导下选择合适自己的保健食品才能对身体康复起到促进作用。此外，还要认清保健食品的批准文号，不要被假冒商品所欺骗。

下面是龙奥奥为您带来的本月播报：
过完十六岁生日一周了（就是说为什么我的生日我不在冬天 在冬天生日的人可以吃草莓蛋糕耶！冬天再假装生日一次好了！
生日出门吃烤肉的时候遇到了可爱狗狗，特别乖，博美真的长得太可爱了，我想养狗！
新的一岁要更学会珍惜，学会感受幸福，有在乎的家人，有多年的亲密朋友，也认识了一些新朋友们，时间和细节会证明谁是真正可爱的人。“越长大越觉得，接受离开是每个人的必修课。那种感觉就好比坐火车，这趟车永无止境地开着，沿途会经过很多站台，每次停靠都会有人下车，坐在你身边的也不总是一个人。”
我好快乐啊！看物料的时候我就是世界快乐16岁小女孩！追星是可以带给人快乐感的！我喜欢的人请务必好好的！未来请见面吧！
海岸村恰恰恰好好看啊，不过就是说最后两集给我哭没了，喜欢治愈温暖系。
​近期都在为多吃蔬菜努力，可惜效果不佳，只能勉强进行一些包心菜/花椰菜联欢会。
每天都在被投喂糖炒栗子，不长胖就好。
在思念冬天，因为在思念草莓。
最后，好消息，朋友们，下下...周就过年了。