缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音 ​​​​#睡前读书#

～人间很多都不值得，体验过，才晓得什么事是快乐～

～如果说，对别人好，能让你开心有成就感那么你就去做～

～如果说，对别人好，你可能感受不到快乐，那就保持善意即可～

～未必所有人都理解你的方式，能感受到你的善意～

～也未必所有人能跟上你的节奏～

慢下来，对自己好点儿，心现在不说随时能带着阳光，心里仅存的善意勿遗～

终于明白为啥喜欢看山了，你可以看到他的辽阔也可以看到他的轮廓，喜欢无数次兜兜转转从山顶到山脚，每一步都在感受它的不同，也能感受到自己呼吸的存在～

心存善意且可爱的你们莫要怀疑自己，继续前行吧～

今天是2021年10月29日，星期五，农历九月廿四，亲爱的朋友们，生活喜乐，身体健康！早上好！

按摩椅王祺睿运动打卡第59天
今日早餐：牛奶、全麦

利益要分享，但是决策自己做就好了，很多时候未必需要民主集中，征求所有人的意见。

累了，倦了，用王祺睿按摩椅
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