此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉自重训练)+核心(没练,没练也要写一下凑字数,这样就能感觉练了很多项目)+臀腿(帕梅拉泵感臀桥+林芊妤瘦大腿)
早:枸杞原浆一袋+豆腐脑两份
午:有点记不起来了+红豆萨其马两块+小麻蕉一个
晚:焖豆腐+小酥肉+虾n只+还吃了啥忘记了
目标体重:94斤
实际体重:106斤
贴秋膘!不减了,保持现状。
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉自重训练)+核心(没练,没练也要写一下凑字数,这样就能感觉练了很多项目)+臀腿(帕梅拉泵感臀桥+林芊妤瘦大腿)
早:枸杞原浆一袋+豆腐脑两份
午:有点记不起来了+红豆萨其马两块+小麻蕉一个
晚:焖豆腐+小酥肉+虾n只+还吃了啥忘记了
目标体重:94斤
实际体重:106斤
贴秋膘!不减了,保持现状。
此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉四公斤)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(林芊妤瘦大腿+帕梅拉泵感臀桥)平板5分钟,这些都是下午点儿一口气做完的,叉会儿腰。累。
早:枸杞原浆一袋+双蛋+蒜味奶酪烤面包+芝麻杏仁糊一碗+石榴半个
午:萨其马一小块(留着肚子晚上吃豆腐鱼火锅)
晚:豆腐鱼火锅(有鱼有豆腐幸福!)
目标体重:94斤
实际体重:106斤
冬天做章鱼小丸子吃(没章鱼),一口一个,哈呼哈呼吐着热气,不要太幸福哦~
✌︎( ᐛ )✌︎又好吃又费劲(瞎说什么大实话)
PS:昨天隐约听到句话,不记得太清是针对什么事情了(把爱留在2kb),说是遗憾总会有的,以后别再留遗憾了。
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉四公斤)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(林芊妤瘦大腿+帕梅拉泵感臀桥)平板5分钟,这些都是下午点儿一口气做完的,叉会儿腰。累。
早:枸杞原浆一袋+双蛋+蒜味奶酪烤面包+芝麻杏仁糊一碗+石榴半个
午:萨其马一小块(留着肚子晚上吃豆腐鱼火锅)
晚:豆腐鱼火锅(有鱼有豆腐幸福!)
目标体重:94斤
实际体重:106斤
冬天做章鱼小丸子吃(没章鱼),一口一个,哈呼哈呼吐着热气,不要太幸福哦~
✌︎( ᐛ )✌︎又好吃又费劲(瞎说什么大实话)
PS:昨天隐约听到句话,不记得太清是针对什么事情了(把爱留在2kb),说是遗憾总会有的,以后别再留遗憾了。
此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(林芊妤瘦大腿+帕梅拉泵感臀桥)+ampun bang jago 一遍
早:枸杞原浆一袋+双蛋饼+自制蒸香肠+芝麻糊一碗+红芯火龙果一颗
午:我2kb的脑容量使我忘记了中午吃的什么
晚:煎里脊串*10+米饭一份
目标体重:94斤
实际体重:106斤
(好像丢钱了)朋友说60块钱够她吃12个烧饼里脊了,听完这话,今天立马煎了里脊来吃。
“里脊”两个字多诱人啊!只是不会做烧饼,要是再会做个烧饼,✌︎( ᐛ )✌︎晚餐就更美满了~
Minecraft加了皮肤后,疯狂自拍,陷入自恋模式。
肩背(林芊妤肩背)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(林芊妤瘦大腿+帕梅拉泵感臀桥)+ampun bang jago 一遍
早:枸杞原浆一袋+双蛋饼+自制蒸香肠+芝麻糊一碗+红芯火龙果一颗
午:我2kb的脑容量使我忘记了中午吃的什么
晚:煎里脊串*10+米饭一份
目标体重:94斤
实际体重:106斤
(好像丢钱了)朋友说60块钱够她吃12个烧饼里脊了,听完这话,今天立马煎了里脊来吃。
“里脊”两个字多诱人啊!只是不会做烧饼,要是再会做个烧饼,✌︎( ᐛ )✌︎晚餐就更美满了~
Minecraft加了皮肤后,疯狂自拍,陷入自恋模式。
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