哈喽小伙伴们，最近发了几期跑步的内容，于是有小伙伴就来私信我，问我现在块头这么大，还总跑步，一开始膝盖和脚是否受得了，反馈虽然会按照我的视频好好做好热身以及保护膝盖、加强腿部力量的训练，但一开始跑步还是感到膝盖吃力，脚掌也很疼。感觉体重大的自己无法坚持下去……
其实，除了我之前视频中讲到的跑量、步频等问题，一双好的鞋子也是非常重要的，对于我们体重大的人群来说，做任何运动都不是很轻易上手，所以在装备选择上也要更用心。
那我今天给有同样困扰的小伙伴们推荐一款非常合适的跑鞋——HOKA ONE ONE Bondi X跑鞋。
首先这个牌子的跑鞋已经是我再次分享了，真的很好穿，它家招牌的厚底，很有记忆点；那这次新出Bondi X我也是立马买回来穿了。
跑鞋的缓震性能非常不错，这来自于它在中底使用的EVA材料，帮助吸收我们脚掌落地的重量，减少落地时对脚掌、腿部、关节的冲击力（大体重人士的重量冲击要比普通人也相应大很多，所以非常需要足够的缓震功能）。
而且新一代跑鞋中底还添加了动力十足的碳纤维板，进一步提升了支撑力和舒适度，给予我们脚部回弹，减少触地时间，为再次抬脚提供助力，帮我们更轻松的跃起，节省更多体力以应对增长跑步时间。
不得不多说两句，碳板工艺近些年都应用在一些顶级竞速跑鞋上，那这次买到了Bondi X实际上也是让我们普通跑者/大体重跑者也能享受到这项技术，让我们#皆可试碳#，跑得更好，更轻松！
最后鞋面采用的3D热熔网纱鞋面可以更好的包裹脚面，减轻鞋子重量，但同时又保证了较好的透气性和耐磨性，易穿脱，不会感觉硬邦邦或者挤压脚部两侧/脚面！
怎么样，看过我的试穿之后你们是否对这款有着清新外表、实力高能的跑鞋心动了，赶快入手试试。穿上Bondi X，我们一起纵情飞跃！
其实，除了我之前视频中讲到的跑量、步频等问题，一双好的鞋子也是非常重要的，对于我们体重大的人群来说，做任何运动都不是很轻易上手，所以在装备选择上也要更用心。
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跑鞋的缓震性能非常不错，这来自于它在中底使用的EVA材料，帮助吸收我们脚掌落地的重量，减少落地时对脚掌、腿部、关节的冲击力（大体重人士的重量冲击要比普通人也相应大很多，所以非常需要足够的缓震功能）。
而且新一代跑鞋中底还添加了动力十足的碳纤维板，进一步提升了支撑力和舒适度，给予我们脚部回弹，减少触地时间，为再次抬脚提供助力，帮我们更轻松的跃起，节省更多体力以应对增长跑步时间。
不得不多说两句，碳板工艺近些年都应用在一些顶级竞速跑鞋上，那这次买到了Bondi X实际上也是让我们普通跑者/大体重跑者也能享受到这项技术，让我们#皆可试碳#，跑得更好，更轻松！
最后鞋面采用的3D热熔网纱鞋面可以更好的包裹脚面，减轻鞋子重量，但同时又保证了较好的透气性和耐磨性，易穿脱，不会感觉硬邦邦或者挤压脚部两侧/脚面！
怎么样，看过我的试穿之后你们是否对这款有着清新外表、实力高能的跑鞋心动了，赶快入手试试。穿上Bondi X，我们一起纵情飞跃！
【#四川警事# 】一观察、二出手、三小时栽了！
衣冠楚楚的两人在面馆吃早餐，谁知竟“包藏祸心”迅速逃逸后，殊不知，“贼影”早已被屏山公安锁定
10月27日上午10点50分，我局新安派出所接到新安镇居民张大姐报警称，放在新安镇场镇“老麻抄手”店内的黑色手提包不见了。接报后，派出所民警立即前往现场开展调查。通过调取店内视频监控，民警发现当日上午9点30分左右，两名黑衣男子到该店吃早餐，而就餐的桌子上，正好放着张大姐的手提包（包内有现金500元、一个价值2000元的手机），两人顿时心生歹意。结完账后，其中一名男子四处观察“望风”，另一名男子找准时机，迅速将张大姐的黑色手提包揣进衣兜，得手后，两人迅速驾车逃离现场。
根据监控轨迹 民警查到两人驾驶的闽A6D***牌照车辆，已经到了屏山新县城境内，新安派出所立即请县局刑侦大队支援，当天中午12点30分许，民警将两名犯罪嫌疑人抓获归案，到案后，两名嫌疑人对盗窃的犯罪事实供认不讳。经查，两名犯罪嫌疑人均是常年做工地的正经人，当天上午两人驾车经过新安镇，在该抄手店吃早餐时，无意间发现落座的桌子上有个黑色手提包，被一时的小利蒙了心，两人想着“顺手牵羊”，谁知这一幕被店内监控拍得一清二楚。目前，两人因涉嫌盗窃已被我局依法采取刑事强制措施，案件正进一步侦办中。民警将张大姐的手提包及包内物品完好无损地归还给了其本人，据民警了解，张大姐系该早餐店老板亲戚，当天上午，张大姐来到店内玩耍，后由于店内客户增多，生意忙不过来，张大姐便将自己的手提包随意放在了一张餐桌上，帮老板招呼客人，期间一直未留意自己的包，当店里忙完时，张大姐闲暇下来才发现自己的手提包不见了。在此，民警不得不提醒广大父老乡亲，出门在外，贵重物品一定要随身携带，妥善保管，尤其在公共场合，切莫大意。如果发现东西被盗，第一时间报警！
衣冠楚楚的两人在面馆吃早餐，谁知竟“包藏祸心”迅速逃逸后，殊不知，“贼影”早已被屏山公安锁定
10月27日上午10点50分，我局新安派出所接到新安镇居民张大姐报警称，放在新安镇场镇“老麻抄手”店内的黑色手提包不见了。接报后，派出所民警立即前往现场开展调查。通过调取店内视频监控，民警发现当日上午9点30分左右，两名黑衣男子到该店吃早餐，而就餐的桌子上，正好放着张大姐的手提包（包内有现金500元、一个价值2000元的手机），两人顿时心生歹意。结完账后，其中一名男子四处观察“望风”，另一名男子找准时机，迅速将张大姐的黑色手提包揣进衣兜，得手后，两人迅速驾车逃离现场。
根据监控轨迹 民警查到两人驾驶的闽A6D***牌照车辆，已经到了屏山新县城境内，新安派出所立即请县局刑侦大队支援，当天中午12点30分许，民警将两名犯罪嫌疑人抓获归案，到案后，两名嫌疑人对盗窃的犯罪事实供认不讳。经查，两名犯罪嫌疑人均是常年做工地的正经人，当天上午两人驾车经过新安镇，在该抄手店吃早餐时，无意间发现落座的桌子上有个黑色手提包，被一时的小利蒙了心，两人想着“顺手牵羊”，谁知这一幕被店内监控拍得一清二楚。目前，两人因涉嫌盗窃已被我局依法采取刑事强制措施，案件正进一步侦办中。民警将张大姐的手提包及包内物品完好无损地归还给了其本人，据民警了解，张大姐系该早餐店老板亲戚，当天上午，张大姐来到店内玩耍，后由于店内客户增多，生意忙不过来，张大姐便将自己的手提包随意放在了一张餐桌上，帮老板招呼客人，期间一直未留意自己的包，当店里忙完时，张大姐闲暇下来才发现自己的手提包不见了。在此，民警不得不提醒广大父老乡亲，出门在外，贵重物品一定要随身携带，妥善保管，尤其在公共场合，切莫大意。如果发现东西被盗，第一时间报警！
#有哪些好看的女生发型值得推荐#
今天就分享一下我的“野路子发型经验”，简单易学好上手，鼓捣起来也不费时间，希望对大家有帮助。
一、烫过的头发怎么打理?
春节前三件大事，买新衣服、美甲、烫头发。但烫头发只是个开始，真正决定发型好不好看的关键点是自己打理的手法。手法不对，花多少钱烫的头都白费。
所以今天先跟大家讲一个最基础的知识点，怎样打理烫后发型。我们这里简单把发型分“弯发”和“卷发”。具体的卷度和弯度就不详细说了，因为手法大同小异。
1、卷发发型的打理手法
卷发发型比较好理解了，就是发流看起来是一圈一圈的。大卷的发型有成熟性感的女人味，小卷的发型能让人看起来更有个性。这种发型，一般来说追求的目标是，头发一簇一簇的呈现自然的顺滑的卷，并且卷度立体有弹性。
打理方法：
洗净头发之后后用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要大力揉搓擦干；
摘掉毛巾自然晾干5-10分钟后，就可以开始吹头发了；
吹发手法如参考上面的动图，其实就是一边手手指把头发从上往下转圈一边用吹风机吹。
吹到8成干，使用定型产品，注意不要直接喷在头发上，容易减弱一簇簇的线条感，会让头发变乱。
定型产品涂抹在手上，然后继续以相同的手法用冷风吹头发，定型产品自然会沾到头发上了。
2、弯发发型的打理手法
“弯发发型”顾名思义就是只有波浪形的弯度，但不是立体的卷，比如下面图片里这种。弯发发型更偏向于慵懒松散的自然风格，打理手法和卷发是完全不一样的。因为弯发的弯度比较小，不容易持久定型的，烫后如果没有好好护理，很快就会变成直发哦。
打理方法：
洗完头发后，用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要用毛巾大力搓揉；
趁着头发还潮湿的时候，直接使用定型产品，这样不仅弯度能更持久定型，而且头发干燥后也不会显得特别凌乱；
涂抹好定型用品之后再开始吹头发，手法参考下面的动图。
简单来说就是从下往上抓头发，一边抓一边吹，让弯度更扎实。
3、手法要点
千万不要用吹风机最大的档位来吹有卷度有弯度的头发，容易越吹越零乱，越吹越直。
卷发弯发只能用吹风机的“小热风”，风量小而热度这两点缺一不可，否则很难吹出光泽顺滑有立体感的发型。
头发吹到8成干燥时推荐再用“小冷风”吹一下全头和发根，这样能让头发更有光泽，发根也不容易塌。
4、推荐产品
定型产品要根据发质来选择，细软头发需要使用有支撑力的产品做出蓬松度，粗硬的头发需要收缩碎发杂毛，让发型看起来更顺滑。细软头发推荐使用能改善支撑力的轻薄定型喷雾。
比如花王3D喷雾这样的产品，但这个喷雾假货比较多，现在已经换包装了，买新包装假货可能少一些。粗硬头发推荐只使用护发油，尽量减少毛躁，让头发看起来更顺滑健康。
二、没洗头的时候怎么出门?
好啦，说完烫后打理的问题，我们再来聊聊日常生活中一定会面临的终极困扰。不想洗头，但是要出门怎么办？？？一般大家都会选择戴帽子，但如果出门吃饭，尤其是吃火锅一类的东西戴帽子就会很热。而且没洗头还一直戴帽子，头皮真的会很痒。
其实最简单的办法就是直接扎一个丸子头出门。但没洗的头发不够蓬松，扎丸子头会很像古代人怎么办？可以像这样加一条丝巾，绑进头发里。丝巾就是普通的丝巾带，可以用来绑在包包提手上，也可以绑头发的。
第1步，扎个高马尾，把丝巾系在马尾上。
第2步，把头发分成三股，丝巾分别掺在其中2股头发里，然后编一个麻花辫，然后再把麻花辫卷起来固定住。
建议丸子头扎的高一点，差不多在耳尖的平行线左右的位置，人会看着精神一些。尤其是后脑勺比较平的朋友们，扎高的丸子头能够修饰头部形状。
使用电发棒的简单方法？好啦，终于要说到怎么发型的问题了，在说具体手法之前，咱们先来看看不同型号尺寸的卷发棒烫出来的卷度是怎样的。直板发夹大家都知道咱就不多说了。
卷发棒市面上常见的差不多就是这几种尺寸的，很明显越细的卷发棒烫出来的发卷越小。
一般你自己不太明确想要什么风格的发型时，比较推荐的尺寸是19-25厘米的，这中直径的烫出来的发型比较自然不死板。好啦，接下来就是简单的发型教学。
发型1 中短发的自然弧度
使用场景就是没洗头的中短发朋友们，在家玩手机一天，到晚上朋友家人约出去吃饭，懒得花太长时间捯饬，但考虑到形象问题，还是得稍微鼓捣一下。这个时候，2天没洗的头发通常会呈现这样的一种状态。
头发紧贴头皮，发尾向外翘，中间的头发没有蓬度。我们需要做的就是让头顶蓬松起来，八字刘海的部分自然向外翻，修饰一下颧骨，发尾自然向内收。也就是简简单单自然舒服的状态，效果差不多就是这样的。
具体手法：
用免洗发喷雾喷在头顶发根处，然后用手指拨散后再梳几下。
把头发横向分成上下两层，把上层扎起来，先烫下层。
使用卷发棒或者直板夹都可以，把头发往脖子内的方向卷着夹。
上层刚好相反，把头发往外的方向卷。
注意，烫好上层一定要立刻用手指拨散，否则卷度会死板不自然哦。
成型后的效果就是这样滴。简单又自然，和平时的风格也没有太大的差异，稍微再画个眉毛就能出门了。
发型2 中长发的波浪卷
使用场景就是要跟朋友见面，洗干净头发了，但是直发看起来比较无聊，想给自己加点造型感。这种情况下可以发挥的余地就多一些。这样大弯的发型能够增加造型上的精致感，让人看起来更柔和也更有气质。
这个发型的做法是怎样的呢？
首先，把头发分为左右两边，先把左边扎起来防止碎发打乱烫发的节奏。
然后，把右边的头发用夹子夹起来，只留下最下层头发，我们从下层开始往上面烫，这样烫完会比较有层次。
烫卷的手法是很简单的，就是拿着卷发棒绕圈圈。注意哦，每一簇头发都是先把发尾部分加在手指间不烫，等上半区已经定型之后，再把发尾贴到卷发棒上稍微定个型就可以了。
这样烫头发对发尾损伤比较小。一簇簇烫完，先不要拨动头发，全部烫好之后，喷雾相应的造型用品，然后再用手指把头发拨散。然后就能获得一个还不错的发型啦。
好啦，今天的内容差不多就是这样。
提醒大家一下，换发型之前一定要多看图片，选好发型之后把参考图片存在手机里。去理发店的时候跟发型师详细沟通，不要进店里就直接去洗头了，先问好下面三个问题再做决定。
1. 能不能做出和你选的发型图相似效果？
2. 如果做不出来是为什么？有没有类似发型推荐？
3. 做出的发型能保持多久？打理手法是否复杂？
把问题明确了，决定要做发型了，还要告诉发型师你的发质情况。比如你的头发在之前烫发时是否容易定型出卷，是否容易出现损伤，是否会有毛躁问题等等。好的发型师是不会不耐烦的，因为和做失败之后你不开心比起来，发型师也希望看到大家满意的笑脸。
最后祝愿大家都能获得自己喜欢的发型。
今天就分享一下我的“野路子发型经验”，简单易学好上手，鼓捣起来也不费时间，希望对大家有帮助。
一、烫过的头发怎么打理?
春节前三件大事，买新衣服、美甲、烫头发。但烫头发只是个开始，真正决定发型好不好看的关键点是自己打理的手法。手法不对，花多少钱烫的头都白费。
所以今天先跟大家讲一个最基础的知识点，怎样打理烫后发型。我们这里简单把发型分“弯发”和“卷发”。具体的卷度和弯度就不详细说了，因为手法大同小异。
1、卷发发型的打理手法
卷发发型比较好理解了，就是发流看起来是一圈一圈的。大卷的发型有成熟性感的女人味，小卷的发型能让人看起来更有个性。这种发型，一般来说追求的目标是，头发一簇一簇的呈现自然的顺滑的卷，并且卷度立体有弹性。
打理方法：
洗净头发之后后用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要大力揉搓擦干；
摘掉毛巾自然晾干5-10分钟后，就可以开始吹头发了；
吹发手法如参考上面的动图，其实就是一边手手指把头发从上往下转圈一边用吹风机吹。
吹到8成干，使用定型产品，注意不要直接喷在头发上，容易减弱一簇簇的线条感，会让头发变乱。
定型产品涂抹在手上，然后继续以相同的手法用冷风吹头发，定型产品自然会沾到头发上了。
2、弯发发型的打理手法
“弯发发型”顾名思义就是只有波浪形的弯度，但不是立体的卷，比如下面图片里这种。弯发发型更偏向于慵懒松散的自然风格，打理手法和卷发是完全不一样的。因为弯发的弯度比较小，不容易持久定型的，烫后如果没有好好护理，很快就会变成直发哦。
打理方法：
洗完头发后，用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要用毛巾大力搓揉；
趁着头发还潮湿的时候，直接使用定型产品，这样不仅弯度能更持久定型，而且头发干燥后也不会显得特别凌乱；
涂抹好定型用品之后再开始吹头发，手法参考下面的动图。
简单来说就是从下往上抓头发，一边抓一边吹，让弯度更扎实。
3、手法要点
千万不要用吹风机最大的档位来吹有卷度有弯度的头发，容易越吹越零乱，越吹越直。
卷发弯发只能用吹风机的“小热风”，风量小而热度这两点缺一不可，否则很难吹出光泽顺滑有立体感的发型。
头发吹到8成干燥时推荐再用“小冷风”吹一下全头和发根，这样能让头发更有光泽，发根也不容易塌。
4、推荐产品
定型产品要根据发质来选择，细软头发需要使用有支撑力的产品做出蓬松度，粗硬的头发需要收缩碎发杂毛，让发型看起来更顺滑。细软头发推荐使用能改善支撑力的轻薄定型喷雾。
比如花王3D喷雾这样的产品，但这个喷雾假货比较多，现在已经换包装了，买新包装假货可能少一些。粗硬头发推荐只使用护发油，尽量减少毛躁，让头发看起来更顺滑健康。
二、没洗头的时候怎么出门?
好啦，说完烫后打理的问题，我们再来聊聊日常生活中一定会面临的终极困扰。不想洗头，但是要出门怎么办？？？一般大家都会选择戴帽子，但如果出门吃饭，尤其是吃火锅一类的东西戴帽子就会很热。而且没洗头还一直戴帽子，头皮真的会很痒。
其实最简单的办法就是直接扎一个丸子头出门。但没洗的头发不够蓬松，扎丸子头会很像古代人怎么办？可以像这样加一条丝巾，绑进头发里。丝巾就是普通的丝巾带，可以用来绑在包包提手上，也可以绑头发的。
第1步，扎个高马尾，把丝巾系在马尾上。
第2步，把头发分成三股，丝巾分别掺在其中2股头发里，然后编一个麻花辫，然后再把麻花辫卷起来固定住。
建议丸子头扎的高一点，差不多在耳尖的平行线左右的位置，人会看着精神一些。尤其是后脑勺比较平的朋友们，扎高的丸子头能够修饰头部形状。
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卷发棒市面上常见的差不多就是这几种尺寸的，很明显越细的卷发棒烫出来的发卷越小。
一般你自己不太明确想要什么风格的发型时，比较推荐的尺寸是19-25厘米的，这中直径的烫出来的发型比较自然不死板。好啦，接下来就是简单的发型教学。
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头发紧贴头皮，发尾向外翘，中间的头发没有蓬度。我们需要做的就是让头顶蓬松起来，八字刘海的部分自然向外翻，修饰一下颧骨，发尾自然向内收。也就是简简单单自然舒服的状态，效果差不多就是这样的。
具体手法：
用免洗发喷雾喷在头顶发根处，然后用手指拨散后再梳几下。
把头发横向分成上下两层，把上层扎起来，先烫下层。
使用卷发棒或者直板夹都可以，把头发往脖子内的方向卷着夹。
上层刚好相反，把头发往外的方向卷。
注意，烫好上层一定要立刻用手指拨散，否则卷度会死板不自然哦。
成型后的效果就是这样滴。简单又自然，和平时的风格也没有太大的差异，稍微再画个眉毛就能出门了。
发型2 中长发的波浪卷
使用场景就是要跟朋友见面，洗干净头发了，但是直发看起来比较无聊，想给自己加点造型感。这种情况下可以发挥的余地就多一些。这样大弯的发型能够增加造型上的精致感，让人看起来更柔和也更有气质。
这个发型的做法是怎样的呢？
首先，把头发分为左右两边，先把左边扎起来防止碎发打乱烫发的节奏。
然后，把右边的头发用夹子夹起来，只留下最下层头发，我们从下层开始往上面烫，这样烫完会比较有层次。
烫卷的手法是很简单的，就是拿着卷发棒绕圈圈。注意哦，每一簇头发都是先把发尾部分加在手指间不烫，等上半区已经定型之后，再把发尾贴到卷发棒上稍微定个型就可以了。
这样烫头发对发尾损伤比较小。一簇簇烫完，先不要拨动头发，全部烫好之后，喷雾相应的造型用品，然后再用手指把头发拨散。然后就能获得一个还不错的发型啦。
好啦，今天的内容差不多就是这样。
提醒大家一下，换发型之前一定要多看图片，选好发型之后把参考图片存在手机里。去理发店的时候跟发型师详细沟通，不要进店里就直接去洗头了，先问好下面三个问题再做决定。
1. 能不能做出和你选的发型图相似效果？
2. 如果做不出来是为什么？有没有类似发型推荐？
3. 做出的发型能保持多久？打理手法是否复杂？
把问题明确了，决定要做发型了，还要告诉发型师你的发质情况。比如你的头发在之前烫发时是否容易定型出卷，是否容易出现损伤，是否会有毛躁问题等等。好的发型师是不会不耐烦的，因为和做失败之后你不开心比起来，发型师也希望看到大家满意的笑脸。
最后祝愿大家都能获得自己喜欢的发型。
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