#随手拍美食#最近西安周边很多农村的大集都暂时停办了，平时特别喜欢去西安子午、引镇icon、太乙宫、焦岱、许庙等地赶集，一方面比较热闹，另一方面小吃美食比较多，对于很多老百姓来说东西齐全还便宜。可是最近大多数地方的集都封闭了，只希望疫情早日结束，市场早日恢复，到时候我们再去赶集吧，不知道你对哪里的大集印象最深呢？#随手拍##西安身边事# https://t.cn/R2WxdDX

#岱鹿的美食养身法#

花生粥

花生熬粥，以前吃得少，最近突然喜欢吃了起来，它能让人感觉到情绪和身体上的双重温暖，吃进去胃很舒服。

花生富含锌，和十几种氨基酸，富含色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分。
5-羟色胺是一种重要的调节情绪的成分，如果神经细胞缺少5-羟色胺极易出现抑郁症状，吃花生可以起到抗抑郁的作用。

在调节情绪的五谷杂粮中，大约可以分为两个派系，一派是能让人情绪稳定、安静下来的，另一派是让人从低沉、虚寒中慢慢回暖的。

前者的代表有：黄豆、绿豆、黑豆之类，这类更适合脾气略燥热的人吃，吃完很快降火下汗，心情平静。

后者的代表有：花生、桂圆、红枣之类，这类适合女性在经期来临之前吃，温养补暖。
女孩子嘛，每个月调理的黄金时期是在大姨妈来临之前的一周，顺应身体的荷尔蒙变化，提前将滋养气血类的食物吃进去，就可以减少身体的”亏虚“。

大姨妈，有点像银行的“定期还款”，每个月到了那个日子，就从你的身体银行中扣掉一部分气血用于“孕育后代”，假如没有怀孕，这部分气血就当做了“公益”。

身体底子好的人，尤其是平常对身体重视的人，在荷尔蒙的变化驱使下，会不自觉地吃多一些食物，来弥补这个“亏空”。另一些人，平常就忽略身体，来大姨妈更不注意的话，气血失衡容易引发一些经期综合症。

比如，来大姨妈之前的各种情绪不稳，或者身体腰膝酸软，甚至排卵期出血，或者经期缩短或延长等。

类似于花生红枣桂圆粥，可以自行做加减法，比单纯的米饭更能提供多余的营养需要。

这次来大姨妈前一周，我喜欢吃的食物主要有：肉食（烤鸭、猪脚炖鲜菇）、花生粥、鲜牛奶、少量面食。

这次来姨妈没什么明显感觉，比起上个月好了很多，情绪低落和腰酸的情况好很多。

回想起来，来之前的前一周我开始腰酸，那天几乎吃掉了半只烤鸭，觉得鸭肉特别香，第二天腰酸就好转很多。后来连续吃了三天炖猪脚，也丝毫不觉得油腻，今天就不想再吃猪脚，觉得很油腻。

另外，喜欢吃刚上市的莲子、藕尖，鲜甜开胃。

#名侦探学院[超话]#白羊line庆生局第二弹
亲爱的小齐哥一拳490鸽子up主人间破壁机齐岱泽生日快乐！越来越常在综艺和晚会看见你，也越来越多身边的朋友提起你，“我最近喜欢一个主持人，好像叫小齐”“这个叫小齐的主持人业务能力太好了吧”。然后我会骄傲地说，那是我们院里的人！
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