#新妈妈宝典#哺乳期间，当妈妈错过一次喂奶，或宝宝不能或不愿意好好吃奶时就会发生胀奶。我们为妈妈们总结了以下几种防止胀奶的方法：
正确含接：
哺乳时，妈妈用乳头触及婴儿的口周围，建立觅食反射，当婴儿的口张到足够大时，将乳头和大部分乳晕含在婴儿口中。每吸一、两口后应有吞咽的声音，这表明宝宝吸吮有效。
频繁喂奶：
产后立即开始频繁地喂奶。越早开始，越常哺乳的妈妈越少受胀奶的困扰。
按需哺乳：
只要新生儿饥饿或者母亲奶胀就可喂乳,喂奶间隔时间和持续时间没有限制,不限时,不限量。
使用吸奶器：
遇到这些情况，妈妈都需要使用吸奶器将乳房排空，避免涨奶。
1.宝宝嗜睡或吃奶不好
2.妈妈哺乳之后仍有余乳
3.母婴分离

闻斯行诸Day 94

莫泊桑：生活不可能有你想象地那么好，但也不会像你想象地那么糟。我觉得人的脆弱和坚强超乎想象，有时，我们会因为一句话而泪流满面，有时，咬着牙也走了很长的路。

今天早晨闹钟一响就被我用iwatch关了，所以，一直睡到7点半才起床，错过了晨跑。为了保证早起，我的手机都是远离床边，闹钟一响必须走过去才能关闭。为保证一不小心睡懒觉，后面晚上睡觉不能戴着iwatch。

下班后好累啊，但是，这不是一次两次了，身体和精神的疲惫无需在意。跑动起来，自然完成计划。今天计划以530配速跑个8㎞，最后完美完成。虽然中间有一些小小的难受，但是并不会影响我的跑动。这几次的跑步步频又往下掉了，完全达不到180的要求，需要提升。

无论疲惫，焦虑，紧张，还是畏难，跑起来一切自然消失。人生苦难重重，但自律是解决苦难最好的方法。

加油
#跑步[超话]##运动就是坚持[超话]##运动就是坚持#

【存】
P1 下班时看到的夕阳，非常美丽[憧憬]
P2-3 和大婷子时隔许久的相聚，巴巴巴得没完没了[给你小心心]
P4-6 在高老师的带领下，又发现一家炒鸡好吃的韩料店[打call] 大鸡爪子、芝士焗地瓜还有下次一定不能错过的饭团团[awsl]
P7-9 不守时的人迟到快两个小时[怒] 但学生一直夸夸老师可爱[害羞] 忍不住羞涩[污] 嘻嘻[爱你]
P10-13 哦差点忘了，还有和小死头混子们的集美时刻[doge]