#我是易胖體質連喝水都會胖‼️
曾聽過身邊的人曾這樣抱怨嗎❓
水沒有熱量，如何因喝水而發胖呢？
通常是飲食中攝取過多鈉
加上沒運動、少流汗、代謝差
因此造成水腫型肥胖
有些人則是口渴及飢餓後
不當攝取過多糖分而肥胖
但最終的原因，幾乎不會因為喝水而變胖
人體60%~70%是由水構成的
因此補充足夠的水份我們才能維持健康
成人一天建議的正確喝水量
體重X30-40倍的水量‼️
⚠️另外有一點重要提醒！
別等到覺得口渴了才喝水
因為口渴是代表身體已經缺水好一陣子了
才發出的身體訊號
『定時定量的補水』才是正確健康的喝水方式喔
#你今天喝足夠水量了嗎
#有大水壺更容易喝足
曾聽過身邊的人曾這樣抱怨嗎❓
水沒有熱量，如何因喝水而發胖呢？
通常是飲食中攝取過多鈉
加上沒運動、少流汗、代謝差
因此造成水腫型肥胖
有些人則是口渴及飢餓後
不當攝取過多糖分而肥胖
但最終的原因，幾乎不會因為喝水而變胖
人體60%~70%是由水構成的
因此補充足夠的水份我們才能維持健康
成人一天建議的正確喝水量
體重X30-40倍的水量‼️
⚠️另外有一點重要提醒！
別等到覺得口渴了才喝水
因為口渴是代表身體已經缺水好一陣子了
才發出的身體訊號
『定時定量的補水』才是正確健康的喝水方式喔
#你今天喝足夠水量了嗎
#有大水壺更容易喝足
四种食物越吃血液越粘稠
1、高糖食物
我们在日常饮食中一定要严格控制糖的摄取量，虽然糖类是人体热量的重要来源，但身体如果摄入过量的糖分，我们又并不需要的话，糖分就会转变为脂肪储存在我们的身体，不仅会导致发胖同时还容易出现血脂升高的情况。血脂升高会破坏血管的健康。
2、高盐食物
因为身体如果摄取了过多食盐，那么很有可能让我们血液中的水份以及钠离子无法顺利的排出去，这样就会加大心脏的负荷，很容易出现心功能不全的情况。除此之外，还有可能导致体内小血管出现收缩的情况，甚至出现高血压或是心脑血管的情况
1、高糖食物
我们在日常饮食中一定要严格控制糖的摄取量，虽然糖类是人体热量的重要来源，但身体如果摄入过量的糖分，我们又并不需要的话，糖分就会转变为脂肪储存在我们的身体，不仅会导致发胖同时还容易出现血脂升高的情况。血脂升高会破坏血管的健康。
2、高盐食物
因为身体如果摄取了过多食盐，那么很有可能让我们血液中的水份以及钠离子无法顺利的排出去，这样就会加大心脏的负荷，很容易出现心功能不全的情况。除此之外，还有可能导致体内小血管出现收缩的情况，甚至出现高血压或是心脑血管的情况
你家孩子喜欢吃甜食吗？甜食过量会影响孩子大脑发育哦。
儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，如果摄取了过量的糖分，那么不仅会使孩子长痘、蛀牙，还会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，久而久之，孩子就会因为营养摄取不均衡，影响大脑发育。
为了孩子多方面的健康考虑，家长一定要控制好他们的糖分摄取量，首先要熟悉食品营养成分，其次不能过度纵容孩子吃甜食，控制摄糖量，最后要保持营养摄取均衡。
#水母星球# #甜食#
儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，如果摄取了过量的糖分，那么不仅会使孩子长痘、蛀牙，还会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，久而久之，孩子就会因为营养摄取不均衡，影响大脑发育。
为了孩子多方面的健康考虑，家长一定要控制好他们的糖分摄取量，首先要熟悉食品营养成分，其次不能过度纵容孩子吃甜食，控制摄糖量，最后要保持营养摄取均衡。
#水母星球# #甜食#
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