减肥目标：60KG
今日体重：68.95KG ​​​

今天第一次跌破69千克。[嘻嘻]
从69进入68用了9天。
从70进入69用了15天。
从71进入70用了3天。
从72进入71用了11天。
从73进入72用了9天。
从74进入73用了3天。
从75进入74用了3天。
从76进入75用了2天。

减肥平台期受多种因素影响，一般为7-100天，不可一概而论。
　　
减肥平台期即减肥停滞期，是肥胖患者减肥过程中必须经历的一个阶段，在此期间，减少进食量或增加运动量都无法将体重降低。大部分减肥失败的人群都是因为在此期间无法坚持，导致最终的失败。

不同人的减肥平台期时长不同，短者可能7天即可度过，长者可能需3个月左右，与患者的年龄、个人体质、饮食结构及锻炼方式有关系。
　　
减肥停滞期，患者机体适应了此种饮食结构和锻炼方式，如果要继续减肥，需调整饮食，同时增加一些锻炼，可以突破减肥平台期，但一定要坚持，不能半途而废。

坚持就是胜利！[加油]

【#减肥时如何控制饥饿感#】 大多数人的减肥失败都源于贪吃多食和无法坚持锻炼，吃得多、动的少成了减肥的大难题。那究竟应该如何战胜减肥中的饥饿感呢？首先，减肥不要节食，减肥速度太快，身体的自然保护反应则是基础代谢率下降，饥饿感会增强；其次，早餐必须有一定的蛋白质供以一天的能量消耗，每顿饭中要保证一定量的粗纤维，使得胃有一定的饱腹感；另外要少吃加工食品，它们多数有导致肥胖的过量糖、油、色素。#网易号知识公路# 网易号创作者：囚徒健身

挑战76天瘦30斤 | Countdown 29 days⏳
早餐：水煮蛋+魔芋蛋糕+黑咖啡
午餐：水煮肉片+蚂蚁上树+蔬菜汤（非减肥餐）
晚餐：芋儿鸡（非减肥餐）
今天是减肥失败的一天
告别单身时代啦 今天是已婚少妇的第一天 内心没有想象中的兴奋 异常平静 但是少不了一整天的海吃海喝 但是我觉得今天应该庆祝 哈哈哈
买了明天十点钟的火车票一个人回家里玩三天
现在整个人开心的不得了 终于可以回家了
回家也要减肥管理自己的饮食 不要海吃海喝～
收拾东西去喽！