#小贴士#【“奥运热”掀起“健身热”跑马拉松一定量力而行】这个夏天，“奥运旋风”催生了全民健身的热情。近年来，马拉松越来越受到广大体育爱好者的青睐。但马拉松是一项高强度、长距离的极限运动，不仅考验参与者的意志力，同时也挑战跑者的生理极限，对待马拉松运动绝不可以随意。为避免出现不必要的损伤，能够更好、更有效率地完成马拉松，我们请首都医科大学附属北京康复医院智能康复科主管技师李楠给您介绍一下马拉松相关的专业知识。https://t.cn/A6Ic97Rx
#健康小贴士# 【为什么奥运冠军赛间都爱吃香蕉？[挤眼]】在奥运赛场上不难发现，在一些耗体能的赛事中，很多运动员会在中场休息吃一根香蕉。水果那么多，为什么偏偏香蕉如此受到运动员的青睐？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红总结了几个它吸引运动员的优势↓↓
①碳水化合物丰富：快速补充能量；②钾元素丰富：缓解神经肌肉紧张；③饱腹感较强：减少运动时饥饿感；④易咀嚼：减少进食时间；⑤剥皮即可吃：易于赛场携带、保存；⑥无需冷藏：更适合长距离赛事；⑦过敏性低：减少饮食不良反应。（生命时报）
①碳水化合物丰富：快速补充能量；②钾元素丰富：缓解神经肌肉紧张；③饱腹感较强：减少运动时饥饿感；④易咀嚼：减少进食时间；⑤剥皮即可吃：易于赛场携带、保存；⑥无需冷藏：更适合长距离赛事；⑦过敏性低：减少饮食不良反应。（生命时报）
为什么第一次拔牙，医生要求我不能吐口水？而且嘴里有血也要往肚子里咽呢？吐出来跟咽下去有什么不同吗？
[航天员]小知识：拔牙窝的恢复是从凝血块开始的，拔牙后24小时左右局部的「纤维母细胞」刚从牙槽骨壁向血凝块延伸生长，并逐渐使血凝块机化而变得坚固结实。
但血凝块的生长需要一个过程，刚凝结而成的血凝块，很嫩，质感犹如嫩豆腐，也很容易被破坏。如果拔牙当天吐口水、漱口，会导致口腔内负压产生，很容易将血凝块吐掉，从而导致出血不止，没有血凝块的保护拔牙的伤口会发炎，很容易形成干槽症，产生剧烈疼痛！
#早安# #一起看奥运# #生活小贴士# #健康小知识#
[航天员]小知识：拔牙窝的恢复是从凝血块开始的，拔牙后24小时左右局部的「纤维母细胞」刚从牙槽骨壁向血凝块延伸生长，并逐渐使血凝块机化而变得坚固结实。
但血凝块的生长需要一个过程，刚凝结而成的血凝块，很嫩，质感犹如嫩豆腐，也很容易被破坏。如果拔牙当天吐口水、漱口，会导致口腔内负压产生，很容易将血凝块吐掉，从而导致出血不止，没有血凝块的保护拔牙的伤口会发炎，很容易形成干槽症，产生剧烈疼痛！
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