七月跑步日志：
本月跑量：138.8公里；
本年累计跑量：674.2公里；
本月使用跑鞋：Nike Pegasus 36 Shield 28.6公里；
中乔 风行10代 44.3公里；
Nike Pegasus 33 38.2公里；
Nike React Infinity 20 FC 27.7公里。

本月水逆现象再度发生，在家里分别被门框和床脚撞掉小脚趾指甲两次，进而整整影响了六天的跑量。从整体效果来看，这个月的表现还算不错。30号的时候本来是跑休日，佳明给的建议是835配速跑22分钟，索性当天就跑了个3K测试，在心率压到150以下测测自己的配速。前一公里热身跑了个8分，后两公里跑进了7分以内，在心率控制得当的情况下跑进7分，自从开始MAF180计划以来还是第一次，给自己点一个大大的赞。

不过本月还是有不足之处。本周跑了两次两小时的LSD，第一次在1小时40分时直接跑崩，最后二十分钟直接改为步行；第二次虽然坚持跑了下来，但掉速也是掉的一塌胡涂。耐力不足是一方面，整体配速太慢也可能存在一定的影响。群里有人问过教练，为什么自己舒服的配速心率正常，降速跑反倒心率上升？教练答道，有可能是因为速度太慢，腰腹力量使用的不充分，导致腿部会比正常情况下使用更多的力，从而形成疲劳。我觉得这个说法适用于自身现在的情况。8月的LSD我会适当的提速，验证一下这个说法的正确性。

本月还加入了Zwift室内骑行训练。事实证明，存在即合理，任何运动，都有其复杂和深邃性。没开始骑行前还在想，小时候都是骑自行车上学，室内骑行没啥难度，结果一上Zwift之后就报了个E级的团骑，直接被人拉爆，功率也才只有可怜的100W+，和轻松骑200W-300W的大佬们完全没有可比性。这次团骑让我开始敬畏骑行这项运动，也开始逐渐通过视频和专栏去了解它。希望本月能够找到自己的骑行节奏，逐步提升自己功率。

P.S.不得不说，室内骑行作为跑步的交叉运动真是太棒了，直接感觉腿力有明显的上升。按计划进行跑步训练，跑休日进行力量和室内骑行训练，希望8月份体重会变得美丽一点[允悲]

千呼万唤始出来，G7 CYCLING CLUB & ZCRC 在ZWIFT内的线上俱乐部终于成立了，小伙伴可以在Companion APP里加入我们自己的俱乐部了[哆啦A梦花心]

Ps.由于该俱乐部功能目前是Zwift内测功能，所以仅能通过“邀请”加入，大家可联系我或者其他俱乐部管理员邀请你加入。

邀请流程↓
1.关注 Cigar [ZCRC]
2.邀请加入俱乐部
3.在Companion的通知栏内同意加入

最近每天晚上都会尝试zwift的新图，游戏的建模可以说是完全反映了现实世界，尤其是道路几乎是1:1复原的，但是奈何这是一个外国的游戏，完全没没有国内路段，图中左边的方尖塔在现实世界是图2，右边的建筑在现实世界是图3，在游戏中去了就会有一种想去现实世界的冲动。
其实国内有很多优秀的适合看风景的路段、城市景观等等，假如有一款产品可以把一些优秀的旅游、观光路线建模出来（onelap那个建模太烂了），可以通过智能设备（apple watch、华为手表、骑行台、踏步机、跑步机等等设备）模拟骑行、跑步、散步，根据数据推算速度，消耗热量……一方面可以解决这类运动枯燥无味，另一方面也可以在线上实时竞速，组团，交友，甚至可以组织一些线上竞赛，和一些有名的比赛联动。
让大家把花在健身房的钱花在app内，不知道这个商业模式是不是能够行得通