#减肥[超话]#
减肥Day30// 10月20日
原始体重：47.7
今日体重：46
目标体重：44
距离目标：2kg
今日饮食
早：红枣黑糖姜茶
加：红心火龙果
午：咖喱土豆鸡丁麻辣鸡丝 冬瓜 米饭
红心火龙果
晚：六婆辣椒面鸡胸肉 两袋花生粒
日常
饮水量：2000ml
排便情况：
是否熬夜：否
运动时长：吉尼瘦背
碎碎念：减肥30天瘦了3.4斤。接下来10天努努力，试试能不能再瘦两斤。这个月底的目标就是90斤！！！冲！算了不克制自己吃零食了，只要不过量就。
减肥Day30// 10月20日
原始体重：47.7
今日体重：46
目标体重：44
距离目标：2kg
今日饮食
早：红枣黑糖姜茶
加：红心火龙果
午：咖喱土豆鸡丁麻辣鸡丝 冬瓜 米饭
红心火龙果
晚：六婆辣椒面鸡胸肉 两袋花生粒
日常
饮水量：2000ml
排便情况：
是否熬夜：否
运动时长：吉尼瘦背
碎碎念：减肥30天瘦了3.4斤。接下来10天努努力，试试能不能再瘦两斤。这个月底的目标就是90斤！！！冲！算了不克制自己吃零食了，只要不过量就。
#vv今天吃了啥#
●早餐：黑咖啡+半个西柚+肉松麻薯包+酸奶&豆浆粉
●午餐：蒸蛋+鸡胸肉大头菜+半个豆沙包
●加餐：小钢珠几粒+生椰拿铁
●晚餐：高钙低脂奶+教练分给我的黄瓜鸡胸肉
●碎碎念：又练腿了又即将收获满满淤青了[泪]
教练今儿请喝咖啡，生椰拿铁qio实有点套头了[awsl]
还有最后两次课啦，还有点不舍得呢[失望]
选课选的头都大了，最后啥也不想上了[拜拜][拜拜]
今天也是快乐碎碎念的一天！！！！
●早餐：黑咖啡+半个西柚+肉松麻薯包+酸奶&豆浆粉
●午餐：蒸蛋+鸡胸肉大头菜+半个豆沙包
●加餐：小钢珠几粒+生椰拿铁
●晚餐：高钙低脂奶+教练分给我的黄瓜鸡胸肉
●碎碎念：又练腿了又即将收获满满淤青了[泪]
教练今儿请喝咖啡，生椰拿铁qio实有点套头了[awsl]
还有最后两次课啦，还有点不舍得呢[失望]
选课选的头都大了，最后啥也不想上了[拜拜][拜拜]
今天也是快乐碎碎念的一天！！！！
开学前瘦到110斤丨8.9
早饭：小米粥 奶咖 一个全蛋 一个蛋白
午饭：西红柿炒蛋 蒜苔炒肉 大虾 炒土豆丝 煎鱼 炒丝瓜 豆腐鱼头汤 大米饭
晚饭：炒秋葵 炒豆角 小鱼 地瓜
加餐：大概十粒花生
▫️小昱碎碎念：好好吃饭 不要暴食 坚持运动 做好拉伸[拳头][拳头]为了四斤 冲冲冲!#减肥[超话]##减肥打卡##减肥#
早饭：小米粥 奶咖 一个全蛋 一个蛋白
午饭：西红柿炒蛋 蒜苔炒肉 大虾 炒土豆丝 煎鱼 炒丝瓜 豆腐鱼头汤 大米饭
晚饭：炒秋葵 炒豆角 小鱼 地瓜
加餐：大概十粒花生
▫️小昱碎碎念：好好吃饭 不要暴食 坚持运动 做好拉伸[拳头][拳头]为了四斤 冲冲冲!#减肥[超话]##减肥打卡##减肥#
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