#今年冬天会被冻哭吗#【寒从脚下生！冬季脚部保暖这5个方法帮大忙】

诸病从寒起，寒从足下生。进行脚部保暖对预防疾病是很有帮助的，在冬季更要注意脚部的保暖。脚部保暖有以下五个方法，可以满足多数人的需求。

1、进行脚趾活动

根据有关研究，在起床时，进行适当的脚趾活动，可以活动身体，对减少下床后脚冷的情况很有帮助。

起床前，可以在被窝里上下活动脚趾，还可以左右旋转脚部，慢慢地活动脚踝，各个方向都进行活动，收紧放松腿部，让血液的循环加快，下床后就不会感觉冷了。

2、穿合适的鞋子

要想脚部保暖，鞋子要合脚。如果鞋子大小不合适 ，脚部的血液循环会受到影响，导致脚部不保温。

在秋冬季节，要穿舒适暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔软舒服，有助于恒温保暖，而皮鞋较为生硬，散热会比较快，不利于脚部保暖。

3、把鞋子放在暖炉旁

在天气冷的时候，人体的血液多数被输送到五官和脑部，而手脚部的血液比较少，导致手脚温度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖炉旁热一下。

4、按压脚部

在睡觉前，要用热水泡脚，洗完脚后仰卧在床上，用劲地摩擦双脚，直到脚部感到温热。用手轻轻按压按摩脚部的涌泉穴，加速脚部的血液循环，不仅可以达到脚部保暖目的，还能够提高的睡眠质量。

还可以按摩脚心，用手掌揉搓脚掌，从脚跟慢慢搓向脚心，大概按摩10分钟左右，脚部就会变得暖和起来。如果还没有发热的感觉，可以适当多按一会，等脚底发热为止。进行脚心的按摩，可以促进脚部的血液循环，循环通畅后，脚部保暖效果也会更好。

5、穿着袜睡觉

在日常生活中，睡觉时容易把被子蹬开，导致半夜冻醒的情况，一摸脚感觉很冰凉。如果穿着袜子睡觉，即使蹬了被子，双脚也不会变得冰凉了。

在睡觉时，好多人会脱掉袜子，这会降低脚部温度，反而不利于睡眠。如果在上床睡觉时穿着袜子，就可以使双脚保持体温，有利于睡眠。

除了这些脚部保暖方法外，还可以通过适当的运动进行保暖。如保证每天走半小时的路，经常进行散步等活动，就可以有效改善脚部血液循环，改善脚部供热状况，有助于脚部保暖。

如果通过自身达不到保暖效果，就要寻求外界的帮助了，借助暖水袋和热风机等手段。如睡觉时，在脚边放置一个暖水袋，通过水温增加脚部的温度，不仅可以增温，还可以起到恒温效果。通过外界保温手段增加脚部温度，促进脚部血液循环，改善睡眠。（北京青年报）

Ⓜ️助人，‮是我‬认真的。​‎ ͏ 
在如今‮要需‬抱团取暖的‮代时‬，
选择什么样的团‮很队‬重要。
我们的‮队团‬不仅‮实有‬力
更‮人让‬欢喜的是这‮温份‬暖。
我们所有的‮导领‬人，
都愿‮协意‬助每一个
想要拿‮结到‬果，
又愿意配‮付合‬出行‮的动‬人！
我们在一起，
就‮很会‬了不起！

12.8 【Q】衣服刷毛器
[白眼]
[白眼]https://t.cn/A6Mk00no
[白眼]
券这一干就是大半天，晚饭是有人推着车发给他们，薄薄的劣质木盒里的食物就是一个人的一餐，里面的饭菜只是保持温热，几块肉，一堆菜，还有一筷子咸菜。
　　
　　这些日子吃惯了御兽宗良好伙食的莫西：“？？？”就这就这，也太简陋了一些吧。
　　
　　他这样想，同他一样干了一天的凡人却已经大口大口吃了起来，他听到有人说：“今天竟然有肉，真是幸福啊！”