2021.10.28流水账：健康减肥第四天
☀️空腹体重：56⬇️0.2kg
今日份餐单：
7：00早餐：奇亚籽燕麦，牛奶
午餐：手撕包菜，辣椒，豆角，花卷，虾酱豆腐，芹菜汤2
17：00晚餐：蛋白2个，苹果
排便：无
运动：早起运动
今晚体重：
上午妥妥的四节课，然后下午帮忙盯班两节课，下午emo了[泪][泪][泪]怀念之前的班级，想念他们，怀念之前的日子。吆喝他们也不听，根本不听[喵喵]唉|･ω･｀)心累了，我真的心累了[泪]
晚上去了一个学生家里，嗯，这工作，有些累了呢
本来想着去约饭，有个同事说，还是算了，本来我有强烈的想法来着，后来想想还是算了，都吃了晚饭了，回宿舍收拾一下，加班备课，出题，终于完成任务了。出题这件事，不到最后一刻永远不出效果[二哈]

一‮减周‬脂餐分享 ｜健康减脂
‬每‮摄天‬入1200千‮以卡‬内配合适‮运当‬动量，正常来说‮可是‬以掉‮的称‬，只不过速度比较慢，‮循是‬序渐‮的进‬瘦下来，这刚好‮我是‬所追求的。另外‮能，‬感觉‮整到‬个人的皮‮状肤‬态和心情‮有都‬在变好，这点我很满意‮哈哈‬。#健康减肥##想见你新花絮##减肥[超话]#

今天早餐吃了一个包子，一碗粥，一个烧卖，一碗白菜

中午吃了大多数是菜的麻辣烫和橘子
下午吃了一个梨，一个白玉菇的炒菜和一个菜花

现在不是很饿，以后很努力的在忌口了，正餐也没有吃碳水，很好，希望可以坚持，主要晚餐吃的话也不饿，今天还会去跑步，咱的目标就是11月结束，可以最好再瘦四斤就好，不要强求，饿了就吃，谨防暴饮暴食，炸鸡热量太高不要太想吃，啊臻太辣，吃了拉肚子，少吃麻辣烫，太油了，早餐要好好吃，要吃鸡蛋，不要总是看火锅吃播，这样总是想吃，不太好。健康减肥[拳头]