看看你的咖啡，就只是着它。
如果又观看咖啡时，你发现自己在想你的汽车，只要把心带回到咖啡即可，尝试这样做几次。
如果愿意，你现在可以进一步的修持。
你不再专注于你的咖啡，而是观看此刻正飘过你心中的那个念头。
就只是盯着那个念头，只是观察它。
不要充许这个念头与你的下一个念头纠缠在一起，不要分析念头，不要排斥它，不要取受它，不要把它当回事。
不需要是有趣的念头才值得你注视，即使这个念头是你脑海中浮现过的最世俗、平庸、无聊的念头，只要注视它就好，不要试图调整或改良它。
～～～宗萨钦哲仁波切
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就只是盯着那个念头，只是观察它。
不要充许这个念头与你的下一个念头纠缠在一起，不要分析念头，不要排斥它，不要取受它，不要把它当回事。
不需要是有趣的念头才值得你注视，即使这个念头是你脑海中浮现过的最世俗、平庸、无聊的念头，只要注视它就好，不要试图调整或改良它。
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就只是盯着那个念头，只是观察它。
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你不再专注于你的咖啡，而是观看此刻正飘过你心中的那个念头。
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我昨天居然断签了[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
忙得要死的时候，天天记得爬过来签到，
昨天稍微空闲了一些些，我居然给忘了，
然后，居然，还得开会员才能补签[白眼][白眼]
打开围脖钱包看一看，
快一个月前提现的十块钱还在冻结中……
算了，不充了，反正思念在我心中就没断过，
何必在意形式[喵喵][二哈]
（图片源自手机壁纸，如侵，请联系我删除，谢谢[微笑]）
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