【 #瘦了30斤之后会有什么变化# 会变好看吗?不一定!】相信生活中有很多人,都会被体重超标的问题所困扰,偏胖的人群想要适当减重,微胖的人群想追求形体线条,也因此,减肥成为了大家现阶段比较重视的一件事。
说起减肥,大家身边的案例有很多,有成功的也有失败的,不同的人减重后的状态也存在差异,大部分人认为,一次性减重30斤,身体上绝对会有较为明显的改变,会比原来好看很多,但事实上真是如此吗?
瘦30斤就会变好看吗?不一定!
1、有些人依靠饿肚子,短期内减重30斤
短期之内大幅度减重,普遍都是采取饿肚子的方式增加自身消耗,我们不可否认,这种做法确实适合急性子,短期内就能让人感受到掉秤的快感,体型方面也会有一些改变,但实际上,却会给人体带来很大的伤害。
人体发胖,主要与摄入和消耗有关,在一段时间内保持低摄入,身体为了维持机能运作,就不得不进入自我消耗模式。当挨饿到达某一阶段,体内的脂肪就会开始被转化为能量,并逐渐实现减重。
可这种做法存在一个弊端:当人体逐渐适应了低摄入模式,身体就会降低代谢速度,一旦减重之后恢复正常饮食,身体就会为下一次挨饿做准备,吸收更多的营养,除非减肥者有毅力克制住食欲,恢复饮食期间严格控制摄入,否则是非常容易复胖的,甚至会比原来还胖。
还有一个问题就是,吃得少会影响到各种营养素的摄入情况,长期如此,体内的营养储备会被消耗殆尽,低摄入模式下,营养素得不到补充,身体机能就会减退,甚至会引发一些不良反应。
比如皮肤松弛、脱发、肤色暗淡等,而这些并不是我们想要的,所以靠挨饿减肥的做法,并不符合大家的需求,同时,这也是不健康的做法,更不会让大家变美。
2、依靠正常饮食、稳定作息,用半年左右时间减重30斤
与短期内大幅度减重相比,半年左右减重30斤的速度就显得比较合理了,这种速度虽说不会让人在短期内享受到掉秤的快乐,但整个减重过程下来,你会发现,整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好,对人体健康是很有帮助的。
半年左右减重30斤,平均下来就是一个月减重5斤左右,减脂速度还是相对比较缓慢的,但这种方法不用饿肚子,更容易坚持下来,配合运动的时候,也可以根据自身情况逐渐增加运动量和运动强度。
再加上身体状态由内而外逐步得到了调整,即便某一次吃多了,也不会像挨饿减肥那样,一吃就全部胖回来,是比较符合减重人群的需求的。
3、体重基数不同,减重后的变化不同
每个人开始减肥的时候,体重基数是不同的,这就关系到减重占比的问题。有些人只是比标准体重超出了30斤,那么当这些人按照合理的方式减重后,体重恢复到标准范围内,减重占比适中,身体状态包括身材、脸型等,大概率会有一个较为明显的变化。
而对于一些体重基数本身较大的人群,比如200斤、300斤这种,那么仅仅减掉30斤,并不会有太大的变化,因为30斤重量的占比较小,需要继续减重才能看到明显的效果。
写在最后:
这里要提醒大家,减肥是一场持久战,短期内挨饿的做法既存在危险又容易反弹,非常不符合大家的需求,建议各位减肥人士,对减肥进行合理规划,用健康、科学的方式让体重恢复正常。
说起减肥,大家身边的案例有很多,有成功的也有失败的,不同的人减重后的状态也存在差异,大部分人认为,一次性减重30斤,身体上绝对会有较为明显的改变,会比原来好看很多,但事实上真是如此吗?
瘦30斤就会变好看吗?不一定!
1、有些人依靠饿肚子,短期内减重30斤
短期之内大幅度减重,普遍都是采取饿肚子的方式增加自身消耗,我们不可否认,这种做法确实适合急性子,短期内就能让人感受到掉秤的快感,体型方面也会有一些改变,但实际上,却会给人体带来很大的伤害。
人体发胖,主要与摄入和消耗有关,在一段时间内保持低摄入,身体为了维持机能运作,就不得不进入自我消耗模式。当挨饿到达某一阶段,体内的脂肪就会开始被转化为能量,并逐渐实现减重。
可这种做法存在一个弊端:当人体逐渐适应了低摄入模式,身体就会降低代谢速度,一旦减重之后恢复正常饮食,身体就会为下一次挨饿做准备,吸收更多的营养,除非减肥者有毅力克制住食欲,恢复饮食期间严格控制摄入,否则是非常容易复胖的,甚至会比原来还胖。
还有一个问题就是,吃得少会影响到各种营养素的摄入情况,长期如此,体内的营养储备会被消耗殆尽,低摄入模式下,营养素得不到补充,身体机能就会减退,甚至会引发一些不良反应。
比如皮肤松弛、脱发、肤色暗淡等,而这些并不是我们想要的,所以靠挨饿减肥的做法,并不符合大家的需求,同时,这也是不健康的做法,更不会让大家变美。
2、依靠正常饮食、稳定作息,用半年左右时间减重30斤
与短期内大幅度减重相比,半年左右减重30斤的速度就显得比较合理了,这种速度虽说不会让人在短期内享受到掉秤的快乐,但整个减重过程下来,你会发现,整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好,对人体健康是很有帮助的。
半年左右减重30斤,平均下来就是一个月减重5斤左右,减脂速度还是相对比较缓慢的,但这种方法不用饿肚子,更容易坚持下来,配合运动的时候,也可以根据自身情况逐渐增加运动量和运动强度。
再加上身体状态由内而外逐步得到了调整,即便某一次吃多了,也不会像挨饿减肥那样,一吃就全部胖回来,是比较符合减重人群的需求的。
3、体重基数不同,减重后的变化不同
每个人开始减肥的时候,体重基数是不同的,这就关系到减重占比的问题。有些人只是比标准体重超出了30斤,那么当这些人按照合理的方式减重后,体重恢复到标准范围内,减重占比适中,身体状态包括身材、脸型等,大概率会有一个较为明显的变化。
而对于一些体重基数本身较大的人群,比如200斤、300斤这种,那么仅仅减掉30斤,并不会有太大的变化,因为30斤重量的占比较小,需要继续减重才能看到明显的效果。
写在最后:
这里要提醒大家,减肥是一场持久战,短期内挨饿的做法既存在危险又容易反弹,非常不符合大家的需求,建议各位减肥人士,对减肥进行合理规划,用健康、科学的方式让体重恢复正常。
焦炭
今日国内焦炭市场主流维稳运行。供应方面,受环保等因素影响,山西、山东等地区部分焦企仍维持一定的限产比例,且山东地区下半年要严格控制焦炭产量,焦炭供应略显紧张。其余地区焦企多正常生产,出货积极,厂内库存压力偏小,现山西地区主流准一级湿熄焦报4060-4200元/吨。需求方面,随着限电趋严,江苏地区部分钢厂已执行减产,部分钢厂有减产计划,短期内钢厂对焦炭需求或将减少。近期钢厂厂内焦炭库存多维持中等水平,部分钢厂有意控制焦炭到货量,对焦炭按需采购。港口方面,两港库存暂时维持低位水平,市场成交偏少,且港口集港成本倒挂明显,贸易商多持观望态度,现港口准一级冶金焦主流现汇出库价3900-3950元/吨。综合来看,受环保、煤价等因素影响,部分焦企仍存在主、被动限产,短期内焦炭供应增量有限,钢厂限产预期较强,对焦炭需求一般,预计焦炭市场或将暂稳运行。后期需持续关注环保政策、钢厂能耗双控执行情况、各地粗钢产量压减政策落实情况、焦钢企业开工情况、厂内库存水平、原料煤价格走势、焦炭供需情况及焦钢利润等对焦炭市场的影响。
#焦炭# #期货[超话]# #期嘴八舌#
今日国内焦炭市场主流维稳运行。供应方面,受环保等因素影响,山西、山东等地区部分焦企仍维持一定的限产比例,且山东地区下半年要严格控制焦炭产量,焦炭供应略显紧张。其余地区焦企多正常生产,出货积极,厂内库存压力偏小,现山西地区主流准一级湿熄焦报4060-4200元/吨。需求方面,随着限电趋严,江苏地区部分钢厂已执行减产,部分钢厂有减产计划,短期内钢厂对焦炭需求或将减少。近期钢厂厂内焦炭库存多维持中等水平,部分钢厂有意控制焦炭到货量,对焦炭按需采购。港口方面,两港库存暂时维持低位水平,市场成交偏少,且港口集港成本倒挂明显,贸易商多持观望态度,现港口准一级冶金焦主流现汇出库价3900-3950元/吨。综合来看,受环保、煤价等因素影响,部分焦企仍存在主、被动限产,短期内焦炭供应增量有限,钢厂限产预期较强,对焦炭需求一般,预计焦炭市场或将暂稳运行。后期需持续关注环保政策、钢厂能耗双控执行情况、各地粗钢产量压减政策落实情况、焦钢企业开工情况、厂内库存水平、原料煤价格走势、焦炭供需情况及焦钢利润等对焦炭市场的影响。
#焦炭# #期货[超话]# #期嘴八舌#
焦炭方面,今日国内焦炭市场主流维稳运行。供应方面,受环保等因素影响,山西、山东等地区部分焦企仍维持一定的限产比例,且山东地区下半年要严格控制焦炭产量,焦炭供应略显紧张。其余地区焦企多正常生产,出货积极,厂内库存压力偏小,现山西地区主流准一级湿熄焦报4060-4200元/吨。需求方面,随着限电趋严,江苏地区部分钢厂已执行减产,部分钢厂有减产计划,短期内钢厂对焦炭需求或将减少。近期钢厂厂内焦炭库存多维持中等水平,部分钢厂有意控制焦炭到货量,对焦炭按需采购。港口方面,两港库存暂时维持低位水平,市场成交偏少,且港口集港成本倒挂明显,贸易商多持观望态度,现港口准一级冶金焦主流现汇出库价3900-3950元/吨。综合来看,受环保、煤价等因素影响,部分焦企仍存在主、被动限产,短期内焦炭供应增量有限,钢厂限产预期较强,对焦炭需求一般,预计焦炭市场或将暂稳运行。后期需持续关注环保政策、钢厂能耗双控执行情况、各地粗钢产量压减政策落实情况、焦钢企业开工情况、厂内库存水平、原料煤价格走势、焦炭供需情况及焦钢利润等对焦炭市场的影响。#期货##期嘴八舌##焦炭[超话]#
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