‍♂️减肥火锅怎么吃？
✅秋冬季节，谁能抵抗住火锅的诱惑呀？刚好今天吃火锅，就简单说一下减肥火锅怎么吃吧～
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✅大部分火锅都是重油重辣重盐，油钠都超标，再加上饮料、啤酒等，吃完第二天会水肿，偶尔吃一次还可以。如果想要吃火锅健康、不发胖，可以参考⬇️
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⚠️吃火锅健康不发胖的关键是，营养要全面，蛋白质、膳食纤维、蔬菜都吃起来。油炸、碳水、饮料、复杂加工的食物少碰。
➡️肉放心吃，只要少碰油炸肉。
➡️蔬菜一定要吃，热量低膳食纤维也多。
➡️豆制品是好东西，但也要避开油炸。
➡️鱼虾贝蟹等海鲜放心吃，是真实的海鲜哦，而不是各种“海鲜丸子”。
➡️喜欢吃粉丝，就吃魔芋粉。
➡️菌菇、木耳等，是火锅必备，名副其实小刷子。
❌各种淀粉丸子最好别吃，高碳高钠、而且很多添加剂。
❌吃火锅就别搭配饮料、甜品和各种主食了。
✅汤底可以选清汤、菌菇汤、番茄汤等。
✅火锅小料，海鲜汁、酱油优先，可以加少量花生酱。尽量避开油碟、糖等。
（明天给你们分享低卡小料合集）
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‍♂️今天和朋友在家吃火锅，用了我最近的新宠锅子。蓝宝升降火锅。⬇️
✅蒸、煮、炖、涮、炸、烙都可以，我经常用来吃火锅、蒸海鲜还有烤肉。
➡️一键升降，再也不用担心吃火锅食材煮过头或者不好夹起来了。
➡️5L大容量深锅，口径28cm，火力很足，温度和时间，都可以自由调节。
➡️锅体和配件可以拆卸，清洗操作方便安全，都是不粘内胆。
✅秋冬季节吃火锅、烤肉，一个锅全满足，开心～
减脂干货
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#健康减肥#

#安馨轻食[超话]##秦岚替陈晓操碎了心#
‮人某‬的基础代谢是1600kcal；
如‮进果‬食含有能量1600kcal‮脂的‬肪，则其能量代谢增高至1664kcal，比‮来原‬的基础代谢增高4%；
如‮进果‬食含有能量1600kcal的碳‮化水‬合物，那么其能量代‮增谢‬高至1696kcal，比原来的基础代‮增谢‬高了6%；
如果进食‮有含‬能量1600kcal的蛋白质，则‮能其‬量代谢增高至2080kcal，‮原比‬来的基础代谢增高30%。
‮到看‬这有小伙伴会问：‮我那‬一天只吃蛋白‮行质‬吗？
这当然是不行的，‮高过‬蛋白饮食也‮伤会‬身。
健康减肥中，‮碳‬水、脂肪、蛋白质一个也‮能不‬少。最好是混合膳食。 https://t.cn/RXnNTiO

【长期不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，还会带来这4种后果】在现如今的社会里，很多女生都不满意自己的身材，从而走上了减肥的道路。减肥有一句名言“管住嘴，迈开腿”很多人都知道，但是对于上班族的日常的三餐来说，早饭可以帮助他们打起精神，不至于被饥饿搞得头晕眼花；而午餐也是至关重要的，它支持着下午的各项活动的能量，这样看来似乎晚餐看起来就没有那么重要了。因此，很多在减肥中的上班族都会选择不吃晚饭来减肥。尤其是还有很多人说着“过午不食”，但是这样真的能健康减肥吗？

长期不吃晚饭，除了会瘦还会带来4种后果
1、造成胃病

晚上不吃饭容易产生饥饿感，加速肠胃蠕动，影响肠胃的正常功能，还会由于胃酸过度分泌，对胃粘膜造成一些损害。如果你不经常吃晚餐，很容易导致营养不良，这可能会导致不同程度的身体机能问题。长时间不吃晚餐最直接的缺点是它可能引起胃肠炎、胃溃疡和其他消化系统疾病。

2、低血糖

人体血液中含有一定量的血糖，其主要功能是为各种器官产生能量。如果你长期不吃晚餐，身体新陈代谢了一天，消耗大量能量，但是不吃晚饭导致血糖供应不及时，进而就会导致低血糖。如果你长时间不吃晚餐，低血糖发作的次数会从偶尔变为经常，甚至可能会传染给你的孩子。
此外，低血糖还严重危害人类大脑。我们的大脑每天消耗大量的能量。它必须而且只能通过血液获得能量。长期低血糖，会对脑细胞造成不可逆转的损害，影响脑功能的运行。

3、抵抗力下降

经常不吃晚餐会造成营养不良，进而导致抵抗力下降，引起各种疾病。因此，我们应该注意饮食规律，获取人体所需的营养，从而保持强大的抵抗力。很多人长时间不吃饭，所需的营养也没有及时提供，所以他们没有那么多的能量抵抗外界的伤害，这导致了人类抵抗力的下降。

4、失眠

长期不吃晚饭会造成失眠。工作了一天我们身体中的大量能量都已经被代谢掉了，如果你不吃晚饭，体力就得不到很好的补充，你不仅会感到饥饿，而且还会造成大脑的异常活跃，大脑持续兴奋，因此就会容易失眠。即使你睡着了，也很容易饿着醒来。长此以往，睡眠质量将严重下降，这不仅会恶化精神状态，还会影响身体健康。

由此可见，不吃晚饭减肥还是很不健康的。

健康减肥从坚持运动提高新陈代谢开始
锻炼对我们身体最直接的好处之一是增强我们的身体，增加我们的抵抗力，因此身体疾病的可能性将大大降低。因此，坚持锻炼减肥不仅有减肥的效果，而且有助于提高我们对某些外来疾病的免疫力。不仅如此。运动还可以加快体内的新陈代谢速度，促进我们身体的排毒，身体将变得更干净和轻松。