#肥胖##减重手术#
多学科管理下的减重手术是减轻体重、减少并发症、延长寿命、提高生活质量的唯一长期有效的治疗措施。减重手术，减的不只是体重，还有心脑血管疾病风险。
肥胖患者从经历了多种手段减肥失败后的沮丧，到减重手术成功后体重下降的欢喜，改善的不单是疾病对身体的困扰，对肥胖患者的人生也是带来了新转变。“减重手术”的经历也是同样如此，从刚开始不被接受和质疑，到后来效果显著，解除了“胖友”“糖友”的难言之“痛”。

[赞啊]【减肥必看】#减肥时如何控制饥饿感#，从而能长期坚持下去？晚上不饿肚子的办法？快get起来！！！

第一：蛋白质真的很重要

要控制饮食期间，很多朋友都会考虑适当地降低碳水与脂肪的摄入，但是却很少有人会考虑增加蛋白质的摄入。事实上，越是控制饮食，越应该重视蛋白质的摄入，其原因有：

1、摄入充足的蛋白质可以帮助我们减少肌肉的流失
2、增加饱腹感，有研究显示，在早餐摄入足够的蛋白质对提高一整天的饱腹感都很重要。

第二：适量运动可以让你多吃也没关系

在减脂过程中，最为建议的方法就是饮食与运动的结合。但是很多朋友却不愿意运动，这是很多人减肥失败的原因。

那么，从热量缺口的角度来看，如果单纯地控制饮食，至少也要减少300大卡的摄入，但是如果配合运动，在饮食上就可以相对放松，因为运动可以帮助我们增加200大卡的消耗，意味着可以吃多点，饥饿感就不会那么强烈了。

第三：晚上不饿肚子的妙招

减少晚餐的摄入会使得减脂更有效？其实，并不是这样，控制饮食来限制热量的摄入指的是限制一整天的总体热量摄入，而不是某一餐。所以我们可以适当地减少早餐和午餐的摄入，然后把减少的这部分摄入放在晚餐来吃，因为白天忙碌起来不会太注意饥饿感。

第四：反正要吃，那就吃喜欢的

当心理需求得不到满足之时，控制饮食的行为会更难持续，所以要选择自己喜欢的食物来吃。

另外，不要对自己过于苛刻，适时地给自己放个假，去吃自己想吃的食物，此时不要管食物的热量，随便去吃也是让自己坚持下去的一个有效的方法，因为一两餐吃多并没有关系。

[心]小Tips：平时不怎么运动，一运动就全身酸爽，累趴没精神？妙招来了[来]8₤CPdPXtS3hhU₴ https://t.cn/A6MlCpNT

[开学季]祝大家早日拥有好身材，转需！

【#减肥时如何控制饥饿感#】 大多数人的减肥失败都源于贪吃多食和无法坚持锻炼，吃得多、动的少成了减肥的大难题。那究竟应该如何战胜减肥中的饥饿感呢？首先，减肥不要节食，减肥速度太快，身体的自然保护反应则是基础代谢率下降，饥饿感会增强；其次，早餐必须有一定的蛋白质供以一天的能量消耗，每顿饭中要保证一定量的粗纤维，使得胃有一定的饱腹感；另外要少吃加工食品，它们多数有导致肥胖的过量糖、油、色素。#网易号知识公路# 网易号创作者：囚徒健身