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【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不断提高的今天，多种疾病的诱因是因晚餐吃的太饱引起的。吃晚餐应该遵循以下原则：1.低脂肪，少能量。2.易消化，不给胃肠增加负担。3.有足够的体积和足够的饱腹感。4.要不引起兴奋，最好有利后面的入睡。5.吃起来要令人愉快 https://t.cn/A6M97Dhx

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如何减缓耳痛 ？。。。如果耳痛是因感染，可能需要抗生素。 热毛巾热敷，能减轻疼痛 。头垫高睡觉。 如果问题是因水进耳朵 ，游泳或洗澡后，轻轻摇头把水晃出来 滴1-2滴酒精到耳朵，帮助水蒸发 。如果耳朵痛是由于高度变化： 嚼口香糖或吞口水减压 ，把嘴闭起来，捏鼻孔，鼻子轻轻喷气 。 【这些食物助你健康】①青花椰菜：铁的主力来源。②豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。③南瓜：富含类胡萝卜素。④菠菜：营养模范。⑤燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑥蓝莓类：超级抗氧化剂。⑦核桃：富含不饱和脂肪酸。⑧橙子：维生素丰富。⑨茶：有益健康 https://t.cn/A6MKRTBw

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【我要美丽-防晒抗敏，少食黄色食物】肌肤因紫外线变得干燥敏感，若出现红疹，回室内后立即用矿物质喷雾湿敷，晚上使用舒缓功效的面膜镇静受损肌肤。敏感肌肤在晒后尤其容易产生色素沉淀，可使用含有维C的食物抑制炎症、抗氧化，维D则对肌肤细胞的再生具有辅助功效。 【粥又香又稠 小心加了增稠剂】目前，市面上很粘稠的粥并非都是熬出来的，很多用了增稠剂。不少商家否认，但市面上和网店有不少人在卖增稠剂。我国《食品添加剂使用卫生标准》不允许添加增稠剂。小编温馨提示：如果买的粥米粒稀少但很粘稠，要警惕添加增稠剂 https://t.cn/A6MK4PP3