#膝关节损伤# 最近接诊了一个膝关节疼痛的病人，也是辗转了长沙很多地方。
一个很典型的PFPS的病例，运动加大，重复的深蹲导致出现膝关节疼痛，而后很多医生都让制动以及理疗，导致现在的肌肉萎缩。
主要是感慨这几年，不不不，这十几年的运动医学的发展，其实说到底是国内运动员的水平的提升，带动了国内的运动医学发展，才会有我们#物理治疗# 的发展。所以很多时候作为#康复治疗师# 的我们，的确也需要储备更多的运动医学以及运动康复的知识！ https://t.cn/RL8pcv4

今天去中大醫院打疫苗，打完疫苗手臂有些酸痛。聽說復必泰的感覺會比較強烈，許多人打完會有不適，輕則肢體酸痛無力，重則惡心嘔吐發燒。面臨這種時刻會想到死亡，人大概只有在經歷死亡威脅的時候特別能感知到能健健康康的活著是恩典，活著的每一刻都是珍貴的，都應該被讚美。

中大醫院的環境非常舒適，院內有餐廳和咖啡廳，下次可以帶本書在這里泡一天。醫院對面是酒店，在酒店的泳池旁邊遇到两個年輕人，做救生員的工作，停下來和他們閒聊了一個多小時。其中一位個子高的男生, 講著不太純正的廣東話，開始以為他是新移民，原來是從內地移民去澳洲，在澳洲認識了當時在墨爾本留學的太太，結婚後隨太太回香港定居的。他說自己叫Rain, 今年只有24歲，22歲結婚來了香港，太太現在仍在讀書，準備考取物理治療師的資格。Rain說自己正在儲蓄想投資內地的物業，在香港沒有供樓自己也不打算要小朋友，因為不想透支自己往後的人生，養育一個小孩需要背負太多責任，他還說養兒防老的觀念其實是一種自私，難怪香港的生育率這麼低。跟人交談能認識到人與人之間的差異，試著去了解別人是件有趣的事。

#马克沃尔伯格#50岁的马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）上半年因新戏需要，开始增重计划，创造性地在3周内胖了18斤，现在他通过健身又重新恢复身材。#创作力计划##马克沃尔伯格[超话]#

对于演员来说，因戏需要的身体改造往往是需要比较极限的做法的，而50岁的马克·沃尔伯格能够抗住这种强度的改变，无疑与个人良好的身体素质有关。#变形金刚#

随着年龄增加，马克·沃尔伯格也在适当调整自己的健身计划，在2019年的Men's Health杂志采访中他曾表示：“我不再打篮球了，因为我不想扭伤脚踝、错过电影或搞砸我的高尔夫比赛。”

值得一提的是，他现在致力于推广F45 training的健身模式，“F”是功能训练，课程时长45分钟，这种健身模式包括蹲、跳、推、踢等全身运动，目前随着马克·沃尔伯格和大卫·贝克汉姆的推广，也开始在美国流行。#ip生长合伙人计划##美国电影#

同样的，马克·沃尔伯格对于#超低温冷疗# 依然是不变的热爱，“如果我在 3:30 起床，我可以在 6:30 去高尔夫球场，在 8:30 之前完成，然后回家，然后做我剩下的事情：与物理治疗师一起工作，接受治疗，再进行超低温冷疗。”