我的简单早餐，每月特殊的日子我会减少绿叶蔬菜凉性的摄入，适量吃一些肉补充蛋白和铁元素，每个月那几天我会把自己当月子养，坚持了很多年，气血足气色就会好会红润，早晨我花了一个小时给自己煮了有机小米粥，里面放了自己种的南瓜，去核剪碎的大枣，有机黑藜麦，有机麦粒，核桃仁！还卧了一枚鸡蛋，零食是坚果维生素，我用有机全麦和少量面粉不加一滴水用有机纯牛奶发面，用自己种的芹菜和肉和馅，我平时极少吃糖，如果吃只吃纯甘蔗红糖只在这几天吃！配上切好的蒜片，玫瑰腐乳，和一点小榨菜，我特别愿意吃榨菜，但我都是控制自己一年也吃不了一俩次榨菜！
[2021]减脂塑形大作战 D175
目标体重：100今日体重：104.5
今日食谱
早：杂粮粥*2（配榨菜和腐乳）、鸡蛋、牛奶
中：牛肉面、酥饼
晚：杂粮粥
其他：葡萄、山核桃
早睡：01:30早起：8:30
：✅ 空腹喝水：❌泡脚：✅
D75运动
1.私教1h
2.步行3095步
今日感悟：每逢佳节胖三斤
目标体重：100今日体重：104.5
今日食谱
早：杂粮粥*2（配榨菜和腐乳）、鸡蛋、牛奶
中：牛肉面、酥饼
晚：杂粮粥
其他：葡萄、山核桃
早睡：01:30早起：8:30
：✅ 空腹喝水：❌泡脚：✅
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1.私教1h
2.步行3095步
今日感悟：每逢佳节胖三斤
#王斯##宋亚轩# 最近一直去酒店 吃自助餐，这是在温州香格里拉大酒店吃早餐，一般会吃温州糯米饭和温州鱼饼还有豆腐生，水果桂圆挺甜的，还有白粥和玫瑰 腐乳、榨菜，疫情使得我跟亚轩分开，只能等这波疫情缓解之后再出发见亚轩了，买了好多好看性感的衣服、配饰了，吊牌都还在，下次一件件穿给亚轩看！ https://t.cn/zQdlLkt
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