#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 孕妇什么时候吃核桃最好?孕期饮食应该注意哪些事项?
一、核桃的营养价值
首先来了解一下和它的营养价值,核桃中有86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃有丰富的铜,镁,钾,维生素B6等多种维生素和营养物质,在每50克核桃中,水分占,3.6%,另含蛋白质7.2克,脂肪31克和碳水化合物9.2克。桃仁含粗蛋白22.18%,其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主,其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。核桃具有很好的补脑,健脑,明目的功效,其所含的,磷脂具有增加,细胞活力增强,机体抵抗力,促进造血和伤口愈合,以及镇咳平喘的作用。对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助。
二、孕妇什么时候吃核桃最好
关于孕妇什么时候吃核桃最好,这是很多人,很困扰的一件事情,其实,怀孕的妈妈可以在胎儿三四个月的时候开始吃核桃,一般进入第八个月的胎儿,大脑细胞迅速,增殖分化,体积增大这就代表着胎儿大脑发育,提供充足的营养,此时吃核桃效果更好,针对不爱吃核桃的准妈妈来说,怀孕第八个月的时候吃核桃的效果最好。
三、孕妇吃核桃注意事项?
  (1)核桃虽好但是不宜多吃:核桃虽然营养价值很高,但是核桃的高热量也是不容忽略的,一天只吃3到4个就可以了,不要吃太多。如果孕妇在平时不加节制大量吃核桃,有可能会导致孕妇体重超标,胎儿发育过大,这样无论是生产过程中还是胎儿之后的健康都会有一定的影响,因此核桃只需要适量进食就可以了。
  (2)吃核桃的时间要有所选择,一般建议在早餐喝午餐之间,午餐和晚餐之间吃几颗核桃,这样既能够控制热量的摄入,又能够有效补充身体营养。

【孕期/哺乳期间可以喝茶或者咖啡吗?】
孕期可以喝茶或者咖啡,但不能过量,因为茶水和咖啡中含有咖啡因。

咖啡因是一种生物碱,可以起到兴奋神经的作用,其可通过胎盘进入胎宝宝体内,危及胎宝宝的大脑、心脏等重要器官,使胎宝宝致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。

加拿大卫生部、美国孕产协会等机构对咖啡因的建议摄入量为:
健康成年人≤400毫克/天
孕期/哺乳期/备孕期女性≤300毫克/天

所以每天1杯中杯美式或者2杯淡茶都是可以的,不过具体以自己和孩子具体表现为准,也有些孩子对咖啡因超级敏感,据说妈妈喝了咖啡后,宝宝也是超级嗨的[允悲]

p.s. 第一次尝试这家的咖啡☕
肉桂冰球+一份shot也太好喝了[好爱哦]
#谁是非凡赢家# #育儿专家说# #辅食营养[超话]#

#婴儿哭泣时该立马抱起吗#我是推崇0-3岁宝宝哭泣时,要及时给回应。

这种回应可能是拥抱,可能是陪玩,可能是喂奶,可能是更换纸尿裤,可能是关注病症......依据孩子的哭声不同,给出对应的解决方法,就是让孩子能感受父母随时在的安全感。

我进入母婴行业时,哭声免疫法很流行,对于孩子的哭声不回应,让孩子但等到我生孩子时,这种理论已经明确被摒弃,更多的观念是3岁内的孩子,无论怎么拥抱,都不会宠坏孩子。

事实上,在实践的过程中,我发现需求和情感及时被满足的孩子,有更强的安全感,对照料者信任,也更好沟通,更勇敢去探索世界,更容易走向独立。

而且,孩子的哭声真的不难懂。不要套用成年人的哭声语言,而是要将孩子的哭当成一种小语种“婴语”去听,就会明白娃在“说”什么。#新手爸妈互助圈##育儿专家说#


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