张张昨天约火锅没约成，昨晚得知爱豆体重后说要减肥了，我们:没想到你离啵啵最近的一次是体重，已经跟他并肩了[笑cry][笑cry][笑cry]，璇璇说她上次放弃减肥是我们约饭，她说太饿了太饿了，不减了，然后今天阿梅说补火锅，张张早上说要减肥不去，璇璇:看她能坚持几天，下午张张问我冷不冷，我说不冷，你要干嘛，她:走去吃火锅，我:不是要减肥了，她:火锅吃吃再开始，刚刚给我电话说周末约吃什么，我:你们不是在吃着了，就问周末吃什么了[笑cry]？？说是提前想好！

【为啥减肥闭经后更容易患糖尿病和多囊？即使体重很轻】到底还有多少妹纸，进了减脂营后暴食催吐就没好过，根本不会吃饭了？到底还有多少妹纸，不停在节食暴食催吐的深渊挣扎？！艰难地维持着体重，但是腰腹却越来越胖？！到底还有多少妹纸，减肥减成糖尿病前期甚至已经需要吃药来降血糖？！[伤心][伤心][伤心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]#

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娜娜工具箱：WOOP大法

为什么你制定的目标总是不能实现？因为你用错了方法。

当你定下“我要减肥10斤”的目标，因为没有具体的执行计划，大脑会自动脑补成已经完成了，就不会有任何行动产生

如何提高自己计划的成功率呢？

将“目标意图””改成“执行意图”来制定目标，使用“如果……那么……”的句式

比如“我要在周一清晨，出去跑步”，把空空的目标，变成待完成的行动指令

把“我要……”的句式改成“如果……那么……”，前半句嵌入时、间地点等情境信息，能很好的帮助触发行动指令

此外在这个基础上加上了“心理对比法”，想象自己实现目标之后的美好图景，和可能遇到的困难

就是今天分享的“WOOP大法”，你不妨也来试试这个工具✨✨✨

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