#健身[超话]#
由于视频没法和图片一起发，只能发图片，视频中的动作是杠铃直立划船。
所有对直立划船的说法均采纳吉姆博士（运动生理学博士，运动化学学士）的观点。

动作分析
　　直立划船是一个多关节动作，主要参与的是肩关节（外展）和肘关节（屈曲）！
　　正常来讲这样的动作并不会出现什么问题！
　　不过在采用杠铃时特别是窄距，会被迫增加一个肩关节内旋动作！
　　而在肩关节内旋的情况下进行肩外展的动作，很容易会导致肩峰下的肌腱和韧带的夹挤和摩擦！长久以来肩膀痛就来了!
　　原因有以下几点：
　　肩关节由锁骨、肩胛骨、肱骨组成，是全身活动度的最大的关节。
肩峰下关节腔有多条肌腱、韧带、关节囊通过，大家可以看到！这个空间很狭小！
　　当我们的肩膀处于正常生理位置（中立位时），肩膀的活动可以在这个空间内自由活动！包括肩（屈伸，外展，旋转）等等！
　　1.当肩膀内旋的时候你的肱骨会往前跑，会把肩峰突 跟喙突 距离拉近，这样会使得本来就狭小的肩峰下关节腔变的更狭小！这样一来，肩峰下的肌腱就很容易产生摩擦夹挤，长时间下来就有肩膀痛的现象，这也是医学上称为的肩峰下撞击综合征！
　　你可以自己尝试一下，把大拇指转向身体后方以一个肩膀内旋的姿势去把手臂外展高至90度，你会发觉逐渐有肩膀关节被顶着的感觉。
　　2.肩膀内旋会使肩胛骨会往前翻，远离中立位（参考驼背的姿态）肩胛骨无法正常上回旋，导致肩关节活动度受限！
　　3.肩内旋时，由于胸廓整体前倾，胸大肌缩短，限制了锁骨的上抬及向后转动；
　　这也是为什么很多人不建议大家进行直立划船训练的原因之一！特别是对于新手，或有肩夹挤或肩疼痛的病史，驼背圆肩，肩关节活动度不足的人更是不要做！
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#枸杞糖肽#
在日常保健中，我们常常听到一句话：“虚不受补”。

有些人身体差、总生病，认为自己是缺了什么，于是就吃各种有滋补功效的食物和药物，如人参、阿胶、羊肉、狗肉等补一补，却没见到什么明显的效果。

还有些人爱吃保健品，认为对身体有益，但是一吃就上火，流鼻血、大便干、嗓子疼。

这种现象，就是中医所说的“虚不受补”。

“虚不受补”即体虚，是机体某些功能有所减退，不一定患病，也就是“亚健康”。

一个身体十分虚弱的人，要想一下子变得十分强壮，一口吃成一个胖子，往往是事与愿违的。药力太猛的补剂，对这类人并不合适；一些肠胃功能不佳，消化吸收状况很差，甚至湿热很重，舌苔厚腻，平时吃饭都觉得不太消化的人，再服用滋补品，症状必然加重。

这些人如不及时补养、调节，对健康十分不利，可现实的身体状态，又限制了补养的条件，进退两难，该怎么办？

中医理论指出，枸杞子味甘，性质温和，可滋补肝肾、益精明目、和血润燥，滋阴消渴。枸杞是药食两用的，其补益作用高于普通的食物，适宜长时间食用。

而小编要推荐的，则是枸杞的萃取升华品——枸杞糖肽。

枸杞糖肽是以名贵中药宁夏枸杞子为原料，经原中国科学院上海有机化学研究所课题组长、研究员、博士生导师的田庚元先生，历经整整30年的不懈研究，从中药枸杞子中分离、提取得到的糖复合物，去除了99%的寡糖、粗纤维、水等其他杂质，活性更强，全效吸收利用，不消耗身体的能量，食用时更不宜上火。

其中富含枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，是人体的内在物质或外界给予的同源营养物质，能够在人体合成各种蛋白质，根据不同情况会有针对性的修复和治疗功能，有效的帮助身体恢复正常。

温馨提示：服用本品后，如出现疑似上火、焦躁、流鼻血、疼痛等现象；这并非是副作用，而是体质改善的明显信号，是一种好转反应。在食用期间，饮食以均衡清淡为主，多喝水，适量运动，充足睡眠，忌过度疲劳，不建议停用或服用其他药物，好转反应持续3-5天时间就会缓解！

谈起了垃圾，就得讲讲白色污染源、塑料的发明了。取的时间点是比利时根特大学博士，物理和化学教授贝克兰，在纽约注册酚醛塑料专利的时间点。长期相位是海王和天王对冲，土冥四分，短期有个火星合相天王。确实蛮像是一个社会结构性的（摩羯）科技发明创造（火天），影响集体意识（海王）需要生活上的及时满足（巨蟹）的时间点，泛滥成灾的塑料制品从此始。