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眼干目涩

现在大部分人，除睡眠时间，有将近三分之二的时间都花在手机、平板等电子设备上。用眼过度，已经成为了当下人们健康的一大威胁。

其实，眼睛是一个人精气神的反应，随着年龄增长，精气神渐衰，眼神也会出现相应变化。小朋友的眼睛明亮清澈，且有神，老人的眼睛则混浊无采，而大多数人介于两者之间。

当我们过度用眼时，久视伤肝血，久而久之就容易出现眼干、眼涩、眼疲劳、眼球浑浊无光的现象，让眼睛过早地衰老了。

杞菊地黄丸

眼部干涩明显，视物昏花，怕强光，看到强光流眼泪，同时伴随着头目眩晕以及口干咽燥、五心烦热等阴虚之象。

说明肝肾阴虚，津液不能上达眼部，应当滋肝肾之阴，这里推荐杞菊地黄丸和二至丸。

杞菊地黄丸是六味地黄丸，配以枸杞子、菊花，加强了养肝明目之力。菊花药食同源，气味清香，味甘、微苦，性微寒，能够疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。

枸杞子，平补肝肾精血以明目，有句老话叫“常饮菊花茶，老来不眼花”，老百姓常用菊花+枸杞代茶饮，是非常有道理的。

二至丸（组方为女贞子+墨旱莲）性甘凉，平补肝肾，润而不腻、补而不滞，久服也不会伤脾胃。二药合用养足肝肾之阴，阴液上乘至眼睛，让你的眼睛明亮又闪烁。

护目汤

如果你喜欢食疗，推荐这款「护眼汤」，眼睛干涩发痒的，可以用它调理改善；如果仅仅是用眼过度，还未出现相关症状，也可以用它护目保健。

✅食材：熟地5g、菊花9g、枸杞子8g、桑葚8g、排骨300g

✅做法：
1. 药材清洗干净，稍微泡上5分钟，沥干水；
3. 排骨洗净、切块、焯水；
4.把所有的药材倒入锅中，再放入猪排骨，加入适量温水；
5. 如果选用电饭煲的话，选择煲汤模式即可；如果是砂锅，大火烧开转小火慢炖1.5小时，加入适量食盐调味即可。

菊花，清肝明目。久视伤血，可用桑葚补肝血。枸杞子、熟地，以补益肾精来达到明目的效果；猪排骨，也可以滋阴。

肾精是我们生命精气的本源，肾精充足，人的视力才会好，且肾主水，可以让津液“上润目珠”，方中熟地、桑葚、枸杞子都能补血滋阴，益精填髓。

这道汤，针对肝血亏虚、肝肾亏虚、虚火上炎所致的眼睛干涩、视物昏花效果很好；久视之人，用它能减少对肝血、肾精的耗损，以保护眼睛。阳虚体质的人不适合饮用。

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