大德拉面：鲜美！典型的肘汤拉面，在露天院子里，坐着马扎有点接近老济南的烟火气了。
咱家王新国把子肉：入味！店很小人挤人，肉很辣，我不吃肥肉，但是红肉部分还是很入味。
宋家煎包：惊艳！胡同里的小店，经过时看到很多人排队，据说已经开了二三十年，素的1.8一个，肉的2元一个，卫生条件有点堪忧，但是味道有点惊艳，芸豆肉白菜肉都不及韭菜素的惊艳。 https://t.cn/RBS4O7q

投稿：大基数姐妹可以来看看！！
身高173，两个月时间，通过运动+饮食，体重从160→138斤，总共减重22斤。
说实话我这个速度有点快咯，正常一个月控制在减8斤这个速度比较好。

【运动篇】
大基数不要做费膝盖，还有跳跃的运动。
跳绳什么的就不太适合，容易伤膝盖。

我选择了呼啦圈，每天至少转一小时，不推荐那种智能呼啦圈，纯靠惯力而且噪声大，传统普通的就行，还是很管用的。

其次会做一些操，有氧操强推帕姐的45分钟无深蹲燃脂操，没有深蹲，真的很好做。
快乐尊巴，偶尔收尾时开心做着玩。
上半身推荐五分钟瘦手臂+油管瘦手臂+austin大叔的改善翼状肩胛，三个组合在一起，效果真的很绝，做完很爽。
结束后会做骨盆操真的很舒服。
我做的操都是比较简单好坚持的，对于我这种 不爱运动的人，快乐的运动很重要，太困难的动作容易放弃，坚持更重要吧。

【饮食篇】
1️⃣早餐：我一般会在九点前吃完，吃两个或者三个鸡蛋+一杯酸奶 (或牛奶或黑咖啡）+ 一块全麦面包。
2️⃣午餐：肉类不限量，鸡肉牛肉为主，不吃肥肉和皮+菜也多吃+吃一拳粗粮饭或者花卷。
3️⃣晚餐：晚饭在七点前吃完。 两个西红柿+吃肉+水煮菜+玉米紫薯啥的。

每一餐都要求吃到有饱的感觉，偶尔吃欺骗餐，吃点突然想吃的东西，避免暴饮 暴食。

水很重要基本我一天2500 -3000ml 水。

【不建议篇】
第一：不建议大家做溶脂。
几年前试过，当时梨型身材，不胖，只是想瘦大腿根和屁股。
刚做完的一星期上厕所都不方便，不会走路一样， 并且为了塑型要一直坚持穿连体塑身裤，很不方便。
体重不会变，还会在大腿内侧留下小小的手术的痕迹像针孔，细摸肉是有一点局部凹凸不平。

第二：不建议戒碳水节食减肥。
很不好，尝试过，确实瘦的很快大概一个月瘦了20斤，当时是达到117斤，作为我的身高，已经穿衣服很瘦了。
但是每天称重会心情焦虑，觉得为什么我前一天明明已经吃的很少，严格按照要求了，为什么还不瘦。
而且会掉发严重，会月经变少，会心情不好，会失眠多梦，最重要的是会暴食，就是不是饿了才想吃东西，不饿的情况下我也会吃很多高热量大量甜食面食。
然后吃完就会很后悔，转天会节食。
后来我觉得心态不好就不戒碳水了，后面反弹的很快。想当于不到一年从117到了历史最高160。

这次减肥，我吃饭都是吃的很饱，不会饿自己，运动也是工作很累的情况就不做，但是这样我也不会胖，就算胖，也是一斤两斤的浮动，目前保持在137，138左右。

所以姐妹们一定要慢慢减肥放松心态。
最重要的一句话要爱每个阶段的自己。
接受 每个阶段的自己吧。

#浮黎贪吃鬼#杭州美食打卡～烤匠麻辣烤鱼
推荐指数：5分
吃到一半才想起来拍照，好多都已经吃完了就不一一往上放了，大家将就看一下～
菜品：
烤鱼：强烈推荐经典麻辣口味，特别好吃！不过不能吃辣的小伙伴还是得慎重考虑，确实挺辣的。
烤肉串：也不错，我是一点点肥肉都不吃的人，五花肉烤的特别好，把油都烤走了，一点都吃不出肥肉的感觉不油腻。
烤鸡：香味比较足，口感只能说一般，没有特色很普通烤鸡一个味道
[摊手]服务：第二次来吃了，服务及时，有问题立马解决，服务态度也很好，赞[强] https://t.cn/RJ7z7Qn