今年发表了最新的国民膳食指南,与既往旧的膳食指南有所不同,核心条目从10条变为6条,更加精简,重点突出,适用人群改为2岁以上健康人群,扩大覆盖范围。我们将解读2019年膳食金字塔的构成,以及膳食金字塔每层包含的内容。

膳食金字塔:告诉你怎么吃才正确

膳食金字塔第一层:谷薯类及杂豆250-400克,水1500ml-1700ml

谷薯类及杂豆每天250-400克,就是让我们多吃谷类薯类还有杂豆类的,这其中并没有出现我们平时经常吃到的精米精面。所以国家鼓励我们多吃粗粮,少吃细粮。碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。水的推荐量也从原来的1200ml变为1500ml-1700ml。

膳食金字塔第二层:蔬菜类300-500克,水果类200-350克

膳食金字塔第三层:畜禽类40-75克,鱼虾类40-75克,蛋类40-50克

肉类摄入量与原来的数值有所差别,畜禽肉由50g~75g变为40g~75g,水产品由75g-100g变为40g~75g,蛋类由25g~50g变为40g~35g,

膳食金字塔第四层:奶制品类300克,豆类及坚果25克以上

膳食金字塔第五层:油25-30克,盐<6克,糖50克

盐由6克变为小于6克,并首次把糖的摄入量放在一个限制的级别。糖的每日摄入限制为50克。平时我们喝一罐可口可乐,里面的含糖大约是35克。所以可以大致计算,我们每天摄入的糖量差不多是1.5罐可口可乐的含糖量。

膳食金字塔外层:日均饮用水1500-1700毫升,每天活动6000步

除了膳食金字塔,新版的膳食指南还给出了6条具体建议,我们也一并给网友展现。

1.食物多样,谷类为主。

每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250-400g,每日粗粮应包含50-150g(全谷物+杂豆类)和50-150g薯类。

2.吃动平衡,健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。BMI=体重(kg)/身高(m)2=18.5-23,腰围(男)<80-85cm,腰围(女)<75-80cm。

食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。应细嚼慢咽,饭吃七分饱,定期测体重。

减少久坐时间,每小时起来动一动。

每周至少进行5天中等强度身体活动,这个强度可以说话,但不能唱歌,周累计150分钟。

3.多吃蔬果、奶类、大豆

餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜、富含钙、钾、维生素C&K、叶酸和胡萝卜素等等。

天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。这是因为,果汁在加工过程中损失了维生素和膳食纤维,糖分也比新鲜水果高,对健康不利。

每天吃一道彩虹,绿色包括绿叶蔬菜、花椰菜、绿葡萄,黄色和橙色包括红薯、南瓜、哈密瓜、桃、橙子、菠萝,红色包括红彩椒、番茄、草莓、红苹果、西瓜,蓝色和紫色包括茄子、紫卷心菜、蓝莓、紫葡萄,白色包括大蒜、菜花、洋葱。

吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g,或奶粉45克,或奶酪30克。

经常吃豆制品,适量吃坚果。大豆和谷类搭配可成为优质蛋白质,坚果吃多容易胖,每天不超过10颗。

今年发表了最新的国民膳食指南,与既往旧的膳食指南有所不同,核心条目从10条变为6条,更加精简,重点突出,适用人群改为2岁以上健康人群,扩大覆盖范围。我们将解读2019年膳食金字塔的构成,以及膳食金字塔每层包含的内容。

膳食金字塔:告诉你怎么吃才正确

膳食金字塔第一层:谷薯类及杂豆250-400克,水1500ml-1700ml

谷薯类及杂豆每天250-400克,就是让我们多吃谷类薯类还有杂豆类的,这其中并没有出现我们平时经常吃到的精米精面。所以国家鼓励我们多吃粗粮,少吃细粮。碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。水的推荐量也从原来的1200ml变为1500ml-1700ml。

膳食金字塔第二层:蔬菜类300-500克,水果类200-350克

膳食金字塔第三层:畜禽类40-75克,鱼虾类40-75克,蛋类40-50克

肉类摄入量与原来的数值有所差别,畜禽肉由50g~75g变为40g~75g,水产品由75g-100g变为40g~75g,蛋类由25g~50g变为40g~35g,

膳食金字塔第四层:奶制品类300克,豆类及坚果25克以上

膳食金字塔第五层:油25-30克,盐<6克,糖50克

盐由6克变为小于6克,并首次把糖的摄入量放在一个限制的级别。糖的每日摄入限制为50克。平时我们喝一罐可口可乐,里面的含糖大约是35克。所以可以大致计算,我们每天摄入的糖量差不多是1.5罐可口可乐的含糖量。

膳食金字塔外层:日均饮用水1500-1700毫升,每天活动6000步

除了膳食金字塔,新版的膳食指南还给出了6条具体建议,我们也一并给网友展现。

1.食物多样,谷类为主。

每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250-400g,每日粗粮应包含50-150g(全谷物+杂豆类)和50-150g薯类。

2.吃动平衡,健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。BMI=体重(kg)/身高(m)2=18.5-23,腰围(男)<80-85cm,腰围(女)<75-80cm。

食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。应细嚼慢咽,饭吃七分饱,定期测体重。

减少久坐时间,每小时起来动一动。

每周至少进行5天中等强度身体活动,这个强度可以说话,但不能唱歌,周累计150分钟。

3.多吃蔬果、奶类、大豆

餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜、富含钙、钾、维生素C&K、叶酸和胡萝卜素等等。

天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。这是因为,果汁在加工过程中损失了维生素和膳食纤维,糖分也比新鲜水果高,对健康不利。

每天吃一道彩虹,绿色包括绿叶蔬菜、花椰菜、绿葡萄,黄色和橙色包括红薯、南瓜、哈密瓜、桃、橙子、菠萝,红色包括红彩椒、番茄、草莓、红苹果、西瓜,蓝色和紫色包括茄子、紫卷心菜、蓝莓、紫葡萄,白色包括大蒜、菜花、洋葱。

吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g,或奶粉45克,或奶酪30克。

经常吃豆制品,适量吃坚果。大豆和谷类搭配可成为优质蛋白质,坚果吃多容易胖,每天不超过10颗。 https://t.cn/z8Agi9R

【一万年太久,只争朝夕:异源四倍体野生稻快速从头驯化获得新突破】
一株自生自灭的野生稻成为农民伯伯手中的粮食,需要多久?

“一般来说,可能需要经历7000年到1万年。”中国科学院院士、中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员李家洋告诉《中国科学报》。

该过程也被称为“驯化”,它是人类农业起源和定居的重要标志之一。显然,面对快速增长的世界人口、不断变化的全球环境气候,如此久的驯化时间不可能满足现实需求。

为解决这一难题,中国科学院种子创新研究院/中国科学院遗传与发育生物学研究所李家洋院士团队,首次提出了异源四倍体野生稻快速从头驯化的新策略,旨在最终培育出新型多倍体水稻作物,从而大幅提升粮食产量并增加环境变化适应性。相关研究成果2月4日发表于《细胞》。论文传送门:https://t.cn/A65Rh1ri

△ 应对危机 创造新主粮

联合国粮农组织报告指出,到2050年,全球粮食生产应在目前的基础上增加50%才能满足人口增长的需求。与此同时,近年来世界气候变化加剧,全球变暖、极端天气频发都给粮食安全带来了巨大挑战。如何进一步提高作物单产是亟待解决的严峻问题。

水稻是世界最主要的粮食作物之一,为全世界一半以上的人口提供主粮。虽然我国已在水稻育种中取得了卓越成就,但仍然迫切需要新策略来应对未来挑战。

中国科学院遗传与发育生物学研究所副研究员、论文第一作者和共同通讯作者余泓表示,对于植物来说,多倍化是其进化的重要机制。

当前田间的栽培稻由“祖先”二倍体野生稻经过数千年的人工驯化而来,驯化过程在改良其重要农艺性状的同时,也造成了遗传多样性的大量减少、优势基因资源的缺失。

过去研究发现,除了二倍体栽培稻,稻属还有其他25种野生植物,按照基因组特征又可以分成11类,包括6类二倍体基因组和5类四倍体基因组。

其中,CCDD基因组异源四倍体野生稻将CC基因组水稻和DD基因组水稻的两套完整二倍体染色体进行了融合,有天然的杂种优势。此外,还具有生物量大、环境适应能力强等优势。

不过,异源四倍体野生稻同时也具有非驯化特征的缺点,无法作为可被人类利用的作物进行农业生产。“如果我们对异源四倍体野生稻进行‘改造’,让它变成我们理想的作物品种,将驯化时间从成千上万年缩短到几年或十几年,那将是一个创造新主粮作物的壮举。”李家洋说。

基于此,李家洋近年来提出了异源四倍体野生稻快速从头驯化策略,带领团队从异源四倍体野生稻入手,破解其快速从头驯化的技术瓶颈,探索创制新作物的可行路线。

△ 从头驯化 突破技术难关

李家洋提出的异源四倍体野生稻快速从头驯化策略“蓝图”一共分为四个阶段。第一阶段,是在全球范围内收集并筛选综合性状最佳的异源四倍体野生稻底盘种质资源。

他们通过与国内外同行合作、整理已有的种质资源,确定了具有最大生物量及最强胁迫抗性的目标材料“CCDD型”,一共收集了28份异源四倍体野生稻资源,并通过对组培再生能力、基因组杂合度及田间综合性状等进行系统考察,筛选出一份高秆野生稻资源作为后续研究的基础,并将其命名为多倍体水稻1号 (简称PPR1)。

研究表明,PPR1的生物量极大,株高可达2.7米,穗长可达48厘米,叶宽可达5厘米,但它也具备典型的未经过驯化特征,如稀穗、粒小(栽培稻的1/3)、芒长(大于4厘米)等。

“要在过去原始野生稻的基础上,对它的基因进行一些精准改造,这是一条全世界都没采用过的全新技术路线,需要突破很多技术难关。”李家洋告诉《中国科学报》。

在第二阶段,研究团队历时近4年时间突破了三大技术瓶颈,建立野生稻快速从头驯化技术体系,包括高质量参考基因组的绘制和基因功能注释、高效遗传转化体系和高效基因组编辑技术体系。

通过该团队的不懈努力,PPR1遗传转化效率可达到80%,转化苗再生效率最高达40%以上。研究人员利用最新的测序技术及基因组组装策略,组装完成了首个异源四倍体水稻参考基因组,该基因组大小为894.6Mb,是栽培稻的两倍左右,共注释出了81000多个高可信度基因,并进一步系统分析了四倍体水稻的基因组特征。

功能基因组的解析为下一步对重要农业性状进行快速驯化打下了坚实基础。第三阶段——品种分子设计与快速驯化,包括重要农艺性状基因注释及基于基因组信息的品种分子设计、重要农艺性状基因的功能验证、多基因编辑和聚合以及田间综合性状评估等。

研究人员还进一步验证了这一设想的可行性,他们注释了栽培稻中10个驯化基因及113个重要农艺性状基因在异源四倍体野生稻中的同源基因,系统分析其同源性,并进一步对PPR1中控制落粒性、芒长、株高、粒长、茎秆粗度及生育期的同源基因进行了基因编辑,成功创制了落粒性降低、芒长变短、株高降低、粒长变长、茎秆变粗、抽穗时间不同程度缩短的各种基因编辑材料。

“这一系列结果最终证明我们提出的新策略是高度可行的。”余泓说。而下一个阶段,就是按照该路线完全实现新型水稻作物的创制,并进行生产应用。

△ 合作共享 共迎新挑战

审稿人认为,本研究对未来应对粮食危机提出了一种新的可行策略,是该领域的一项重大突破性进展,未来四倍体水稻新作物的成功培育,有望给世界粮食生产带来颠覆性的革命。

在同行们看来,这是一项技术难度大、复杂程度高的系统性工程,为未来其他动植物的快速驯化提供了技术路线参考,有着重要的科学意义。

李家洋长期从事水稻高产优质性状形成的分子机理研究,引领作物高效精准的设计育种,带领中国水稻育种科研走在国际前列,为保障粮食安全作出杰出贡献。而突破性成果频出,离不开李家洋培养的一支优秀团队。

“就该研究而言,我们现在只是做到了第三阶段的一半,接下来,我们会解析更多的基因,直到最后创制一个真正的新的优质品种或超级品种,放到不同区域,甚至不同国家试种。”李家洋坦承,“还有很多难题待破解,也是时候跟科学界共享,与大家一起努力完成这个创举。”
https://t.cn/A65Rh1rf

吉利汽车“首席用户体验官”安聪慧发表《家轿颠覆者宣言》
【2020年9月26日 北京讯】吉利汽车在2020北京国际车展举办了一场别开生面的“吉利汽车总裁安聪慧回答全国网友问”主题发布会。发布会上,吉利汽车总裁、CEO安聪慧以“首席用户体验官”的身份直面全国网友的“灵魂拷问”,并代表CMA超级母体首款宽体家轿——吉利星瑞发布了《家轿颠覆者宣言》,允诺将从智能、健康、动力、空间等方面重新定义家轿市场新标准,为用户打造全面超越强势合资品牌产品价值的家轿产品,开启“用户定义汽车标准”的颠覆时代。此外,吉利汽车旗下SUV、轿车、MPV全品类全系车型,涵盖燃油、插电混动及BSG高性能动力的动力系统也在车展上亮相。

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发布《家轿颠覆者宣言》,吉利星瑞正式开启“用户定义汽车标准”的颠覆时代

一直以来,家轿是汽车市场中容量最大、竞争最为激烈的细分市场,拥有着最庞大的消费群,也是各大车企品牌集中抢占份额的战场。但中国家轿的产品标准长久被合资品牌定义,大家对家轿的普遍认知是“将就”、“够用”就行,用户的产品价值获得感比较低。

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作为从轿车市场逐渐成长起来的中国品牌领军企业,吉利汽车从未停止对家轿领域的探索与颠覆。面对不断升级的家轿用户需求,吉利汽车凭借自身对近千万用户需求的精准洞察,以及基于长期技术积淀而诞生的CMA超级母体,针对当前家轿用户的痛点,正式发布《家轿颠覆者宣言》:

为用户,重构家轿智能新标准:全面实现燃油车整车OTA;

为用户,开创家轿健康新标准:全面普及“全方位健康车”;

为用户,开创家轿动力新标准:实现豪华高性能动力在家轿上的标配;

为用户,重构家轿空间新标准:实现全场景空间获得感的最大化;

以上家轿新标准,全面超越强势合资品牌产品价值,而无需用户多花一分钱!

这也预示着“用户定义汽车标准”的颠覆时代正式开启!

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造车20多年来,“颠覆”已成为融入吉利汽车血液中的基因。从最初圆普通老百姓的轿车梦,到成功整合了沃尔沃、宝腾、路特斯,开始造卫星与飞行汽车,再到现在推出“中国家轿颠覆者”——吉利星瑞,吉利汽车一直以“颠覆者”身份不断改变和提升品牌形象和用户认知。如今,吉利汽车已成为用户量级即将跨越1000万的中国轿车领导者,此次正是抓住当前全球汽车产业格局重塑的机遇,以用户的需求出发,重构家轿智能、健康、动力、空间等全新标准,再进一步推动家轿市场格局的颠覆性改变。

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正如吉利汽车首席用户体验官,吉利汽车总裁、CEO安聪慧所说:“今天,中国家轿的标准不能再被合资品牌定义。把新标准制定的权利要交给用户,是中国汽车的使命。期待所有中国汽车品牌一起努力,开启‘用户定义汽车标准’的颠覆时代!”

打造“五大颠覆实力”,吉利星瑞重新定义中国家轿最高标准

作为《家轿颠覆者宣言》的践行者,吉利星瑞承载了CMA超级母体世界级模块化架构孕育的超级新三大件,以“五大颠覆”产品实力,直击家轿用户的五大痛点问题,重新定义家轿价值新标杆。

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从造型设计来看,吉利星瑞采用了“科技吉利4.0”全新造型设计语言——“时空变奏”,由“能量音弦”竖格栅设计、“能量律动”大灯设计组成“宇宙回响的能量涟漪”4.0全新前脸,通过线条和曲面的无限延展、拓宽,塑造兼具豪华与运动的造型律动之美,彰显出独特而富有活力的“宽体”设计风格。同时,基于CMA超级母体高度灵活的“形体基因”和“带宽”优势,吉利星瑞打破了以往家轿固有的惯性规则和设计限值,以2800mm同级最长轴距,1869mm同级最宽车身和1618mm同级最宽轮距,全面超越市场中的同级产品,颠覆了家轿的空间上限,重新定义了A级家轿最大空间标准,实现了用户舒适获得感最大化,堪称A级家轿“超大杯”。

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在智能方面,吉利星瑞率先实现燃油车的高度智能化,成为首个全面OTA升级的燃油轿车。CMA超级母体技术领先的电子电气架构,赋予了吉利星瑞高速发达的神经网络和高度聪明集成的超级大脑,使其可以像电脑和手机系统一样即时远程升级,充分满足信息互联、自动驾驶、大数据云服务等应用生态功能可持续扩展,持续保持“最新体验”,提升汽车数字智能化驾驶功能,全面开启以“软件定义汽车”的家轿OTA时代。

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在安全上,吉利星瑞沿用吉利“全方位健康汽车”理念,全面配备健康环保VOC等级内饰材料、AQS空气质量管理系统、负离子空气净化系统等,实现从源头消除污染、智能阻隔污染、车内正压防御、空气质量内外监测及高效空气净化于一体的生态安全防护体系,树立起健康汽车的最高标准,为用户构造全使用场景、覆盖产品全生命周期的吉利智能生态健康圈。并且,吉利星瑞在主被动安全上还基于CMA电子电气架构,打造了一套高度完善的智能安全体系,L2级自动驾驶技术系统、航机式HUD抬头显示系统、APA全自动智能泊车系统带自动刹停功能、RPA遥控自动泊车、540°全景影像等一系列豪华智能配置,已突破现有A级轿车市场的界限,重新定义了A级轿车智能配置规格最高标准。

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动力方面,吉利星瑞是唯一搭载2.0TD发动机的A级家轿,不仅拥有最大功率达140kW 和最大扭矩达300N·m的超强动力,还具备1.5T的油耗,打破了家轿“动力够用就好”的固有认知,重新定义家轿的动力标杆! 另外,吉利星瑞还使用全球领先的“线控底盘”、麦弗逊前悬架、E型多连杆独立后车架、采埃孚DP-EPS转向助力系统、全球顶级供应商意大利ITT刹车片、长行程减振器设计等,带来极强的抓地力与极佳的弯道操控性,能迅速响应驾驶者意图,精准回馈路况信息,兼顾驾乘舒适性和运动驾控性,让用户从此无需在运动与舒适之间妥协!

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作为“科技吉利4.0”首款CMA超级母体宽体轿车,吉利星瑞将拉开100%架构造车的序幕,具备世界顶级的安全性能、领先的电子电气架构、高于合资的统一品质等优秀基因,将成为颠覆合资垄断的中国品牌家轿生力军。吉利星瑞的推出,也进一步丰富和完善了吉利轿车产品布局,组合成全价位、全细分领域的轿车矩阵,有力冲击合资家轿包围圈,提振中国汽车品牌提升市占率的信心。

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正如安聪慧所说:“虽然2020年全球汽车产业都开始面对大量不确定因素,但对中国汽车品牌来说,仍要保持定力和信心,保持企业战略稳定性、持续完善产品结构、提升产品竞争力。中国汽车市场的消费潜力依然巨大,迈入“全面构架造车时代”的吉利汽车,将继续进行一次又一次颠覆,引领中国汽车品牌夺回市场主导权。”


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