怎么缓解抑郁情绪？

1. 运动
越是不开心，越要多运动，让自己出一身汗，那样可有效刺激到我们大脑的神经，让大脑兴奋起来，从而想问题的角度不同了，心情自然容易好起来。
2. 找人倾诉
其实很多时候不开心的时候找个人倾诉，将自己不如意的事说出去之后，心情就变好了。
而且找人倾诉，别人也可以给出不同于自己的建议，让自己从另外角度看问题，或许问题就解决了。
3. 调整心态
人生在世，不如意之事十之八九，凡事看开一点，想想比自己更惨的人或事，你就会发觉自己遇到的事根本不是事。
另外对自己不要太过苛刻，没有必要事事完美，放宽心一点，快快乐乐过每一天还不更好。
4. 练字
练字是一件非常修心养性的事，在练字的过程中你会发现你自己的心情慢慢平静下来了，在不知不觉中，可能你的心情就变好了。
5. 吃些甜点
虽然甜点含糖高，热量高，经常吃对身体不好，但当心情不好时，偶尔吃一些甜点，甜点中的糖分刺激大脑兴奋，反而有利于缓解不良情绪。
6. 去旅游
其实有条件有时间的话，可以去旅游放松一下自己，看一下外面的世界，开阔视野，心情自然也会变好。

今天活着的一切都在进化，包括人类。

我们的祖先进化出了许多特质，帮助他们在当时的环境中生存下来，今天我们仍然拥有许多这样的特质。两个最重要和重要的特征是用两条腿走路和有一个大的大脑。
那么，人类是如何进化的呢?未来的进化将把我们带向何方?
进化是什么?
人们通过基因把特征传给孩子。我们可以有相同基因的不同版本——称为等位基因——当这些等位基因在群体中的比例在数代中发生变化时，进化就发生了。
群体中的等位基因通常有助于某些个体在自己的环境中生存。这意味着进化不是要成为最快的，最强的，或最聪明的，因为这一切都取决于环境。
人类的早期祖先大约在600万年前进化出了用两条腿直立行走的能力。
科学家们仍在试图弄清楚为什么我们的祖先开始用两条腿走路。今天，最常见的假设是，用两条腿走路可能帮助我们的祖先在因气候变化而缩小的森林斑块之间移动。
那我们的大脑呢?
相对于我们的身体大小，人类拥有地球上最大的大脑。大象有更大的大脑，但它们的身体甚至比我们的还要大。
没有大的大脑，我们就无法创新，比如创造字母表、把机器送到火星，或者制造保护我们免受麻疹和其他危险疾病的疫苗。我们巨大的大脑使得通过书籍、故事甚至电影共享文化信息成为可能，而不仅仅是将我们的基因传递给下一代。
我们祖先的大脑在人类进化过程中不断变大，直到大约20万到30万年前，被称为智人的现代人出现。在那之后，人类的大脑实际上开始变小，可能是因为我们的身体变小了，也可能是因为稍微小一点的大脑可能不会消耗那么多的能量。
人类仍在进化。例如，因为他们像他们的祖先一样主要吃素，印度浦那市的许多人都有一种突变，帮助他们更有效地处理-3和-6脂肪酸。素食者可能难以获得足够的这些营养，而这些营养对拥有健康的大脑很重要。
未来的人类
没有人知道人类的进化将走向何方。所有的生物，包括人类，都会适应环境。而且这些环境可能会发生变化——有时是以完全不可预测的方式。
你可能会失望，人们不太可能像“x战警”电影或漫威电影宇宙中的角色那样进化出超能力，至少在大多数情况下。然而，人类已经进化成了一个漫威角色:钢铁侠。和钢铁侠一样，人类也足够聪明，可以发明一些东西，让我们中的一些人活得更久或获得更多乐趣，无论是让生病的心脏继续跳动的设备，还是让没有翅膀也能飞行的飞机。
人类不太可能像《x战警》中的独眼巨人和大天使那样，从背部进化出激光眼睛或翅膀。但是人类在数百万年的进化中进化出的其他能力让我们能够通过创新来做很多同样的事情。How did humans evolve, and will we evolve more?

为什么我常说挽回时，一定要好好说话，学会提供正面情绪价值？因为一句无心伤人的话，往往需要10句20句暖心的话来弥补，甚至还不一定弥补得了。

这不是夸大其词，因为我们的记忆会深刻地先记住，那些令我们感到受伤的信息。这是大脑的防御决定的，为了识别伤害，而优先突出容易被伤害的信息。

所以在沟通的时候，尽量不要去说那些带有负面情绪，和否定式的话语。珍惜每一次的沟通机会，让对方感受到和你沟通的愉快。