疫情并没有真正的结束，这几天天气降温，如何居家做好增强<免疫系统>医生们常说：增强免疫力没有特效药，也不建议吃药，须综合调理 。

这方面可是芳香疗法最擅长的领域之一♥️

免疫力分管人体那些事儿？

－免疫力是人体自身的防御机制

① 使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击；

② 识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害的成分。

③ 能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。

免疫力低下的四种表现？

① 很容易生病，且反复发作，生病不容易好！
② 容易疲劳，但又检查不出什么器质病变。
③ 肠胃娇弱，很容易上吐下泻。
④ 容易被传染疾病，外伤不容易愈合。
免疫系统是人体的最后一道屏障

如何提高免疫？
除了平时饮食的营养搭配，适量运动

还可以通过芳香精油来帮你，
定期脊椎按摩「免疫力-芳香调理按摩法」提高免疫力的精油配方是这些，记得收藏

按摩前准备：
（抹完精油热敷用品）
● 洗脸毛巾1-2条
● 热水
● 脸盆
● 保鲜膜（大号）
● 毛毯

提升免疫力的脊椎按摩方法
精油涂抹后背脊椎顺序
（按摩前将所有瓶盖打开准备）
① 椰子油10～15滴以上
（大面积打底）

② 牛至
③ 乳香
④ 保卫复方
⑤ 薰衣草
⑥ 茶树
⑦ 薄荷
2⃣～7⃣ 以上 2～3滴

以上为基本配方，还可添加使用的精油：丁香、百里香、柠檬草、生姜。在②－⑥之间任意添加。

注：幼童使用时，椰子油可适量增加10滴，精油减少至1滴。涂抹中如皮肤发红，感到刺激时，可以随时添加椰子油数滴。

【按摩方法】将精油滴到脊背上，滴一种油，就由尾椎开始用手掌轻轻往上推，让整个脊椎两侧吸收，然后再滴下一种油，滴完最后一种油后再进行整个脊椎的轻轻按摩至精油渗入皮肤。

【频率】一至两周做一次

依次涂抹完之后
为了让精油充分吸收，可以用毛巾热敷整个脊椎，然后用保鲜膜将热毛巾封住，最后用毛毯盖住整个身体5-10分钟即可。按摩后，多喝水。

平时增强效果
平时喝水时，在温水中加入柑橘类精油，可交替的精油有：柠檬、莱姆、葡萄柚、野橘、佛手柑、轻盈复方精油。

（如果手头有以上多种柑橘类精油，建议交替使用，使各种精油的不同化学成分均发挥作用）

周末，我们在家一起做运动吧

【喜阅童行贵州研学夏令营】
DAY 4 徒步穿越峡谷，喀斯特秘境---“冰臼”与“壶穴”大探讨 
我们走过碎石零落的河床，走过沙漠般的砂石路，走过喀斯特地貌树木重生的野山路，难度披靡等于12公里的徒步旅行[强][强]
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