第四弹！
一些爱吃的早餐

p1 2019.0924三食堂的煎包真好吃，我每次必吃两个！
p2 2019.1127玉米猪肉煎饺虽美但贵[苦涩]牛奶西米露刚喝好吃，喝到一半儿腻死谁了[哼]
p3 2019.1112鸡蛋饼夹煎蛋，那天的煎蛋还是溏心！我就是创新小天才！
p4 2019.1016灌汤包+银耳羹
p5 2019.1011灌汤包+胡辣汤
p6 2019.1010灌汤包+皮蛋瘦肉粥
我实在太爱灌汤小笼包了，我室友都是两个人分一笼，我一个人吃一笼还嫌不够

#宜昌美食##宜昌美食[超话]##不可辜负的美食#

上班趋于正轨

雅斯的蛋糕卷，性价比之王，但有点噎

山姆的瑞士卷，终于吃到了，湿润绵软，更喜欢原味，感恩投喂

味蕾巴黎咸蛋黄吐司，没切块一整个啃的，有点爽

荞三香，爱吃月饼皮的我觉得很可

河溶牛杂早餐王者

胖记烤肉，新店食材新鲜，不错

国贸仙隐小鹿，熟悉的配方熟悉的味道

武汉宵夜文化的体现就是随便一家烧烤都很好吃

宜家虾饼好吃，其他的就是一般般 https://t.cn/R2WxQdu

#注册营养师[超话]#一周早餐不重样，难吗？

我的同事抱怨说，她的儿子早饭不好好吃，不爱吃馒头。我说可以一周不重样的做，干吗非要每天早餐吃馒头？她说那好难啊。

健康早餐的组合就是优质蛋白质+主食+蔬菜，还可以再来几颗坚果。我家早餐的基本结构就是牛奶+鸡蛋+主食+蔬菜，其中牛奶和鸡蛋就是优质蛋白质，这样的组合就很容易实现一周早餐不重样，而且营养也是足够的。

第一天：牛奶+鸡蛋+饺子+蔬菜。
第二天：牛奶+鸡蛋+南瓜饼+蔬菜。
第三天：牛奶+鸡蛋面+蒸红薯+蔬菜
第四天：牛奶+杂粮粥+西红柿炒鸡蛋
第五天：牛奶+鸡蛋+煮玉米+蔬菜
第六天：牛奶燕麦片+鸡蛋+蔬菜
第七天：牛奶+西红柿炒鸡蛋+面条+蔬菜
主食还可以是馄饨、蔬菜饼、三明治、包子、手抓饼等等。#营养知多少#