【餐后喝酸奶助消化？别逗】如果您吃饱了饭再喝一杯酸奶，那只能增加胃肠负担，并不能促进消化。想要食物更好的消化，应该❶吃饭时细嚼慢咽，尤其是肉类、纤维较多的蔬菜，应嚼20次左右，可减少胃肠负担❷吃饭别吃太饱，七八分饱正好，让胃部有空间蠕动食物❸吃全谷物、果蔬、薯类，保证膳食纤维摄入。 ​

大家好 我再也不想变成那种麻杆一样瘦的 比如七八九十斤的身材了 本人的目标是以下：

几点写给自己看的：
1）再也不买trigger（不知道咋说 举个例子就是我提到的无数次的nut butter 包括但不限于花生酱 杏仁酱 而且我发现我pb2都能在两天内吃完 真的是我的trigger无疑了
2）耐心 耐心 耐心！！！！！健身至少得以半年为一个审核自己的周期 别回了一个月就心急
3）不可以吃太快吃太饱 忽然很容易...bloat 明明肚子没多少肉但是和孕几个月一样也太惨
4）早睡早起 半夜想吃东西先想想自己是不是饿了？？很多时候只是困了 身体以为你储能不够很自然发出信号要吃东西罢了！
5）想吃 就 摆盘摆好 吃那么多 不可以站着吃 不可以反反复复去冰箱拿东西吃！也不可以比如米饼一次性吃789块 热量低也不行！

希望以后的许多年，
有那么一群人甘愿陪你坐绿皮小火车，
去你想去的城市；
临行前买一大包零食，
以为能省下三天的伙食费；
晚上断电之后生火吃涮锅，
洗菜要一根一根的；
为了顺利吃完饭，
总有那么一两个饭桌溜缝的；
不忘记努力生活，
不忘记一个爱了四年的好姑娘；
我想最好所有人能喜欢我，
这句话不是我说的，
但是我喜欢说这句话的男人；
希望还有人会像我们一样不问为什么，
陪你喝酒到半夜；
有空的时候能去球场吹吹风，
看看篮球划过的三分弧线；
打球之前别吃太饱，
吃饭之前倒点醋，
肚子不会坏的那么快；
出去旅游最好四个人，
可以分担车费和床钱；
生活里面需要温暖，
幸福的时候摸摸肚子；
不忘记开心，
不忘记感动，
路是一步一步走的，
但是姐姐可以拖着你去漂流；
男人的字典里面，
女人等于坎，
过了坎的男人离成熟还有一半行程；
前一半的路程我已陪你走过，
剩下一半路程，
还请好好加油；
什么是爱情？
爱情是自己的事儿，
觉得她可爱的人，
请你好好珍惜；
生活离不开亮剑，
打球时候记得要反跑，
离别之前的眼泪请偷偷擦去；
你给的拥抱，
我想我会记得很多年，
下一次又会是在哪个路口遇见；
没有我的日子里，
别忘记奔跑，
别忘记自己，
#最好
也请记得我；
我讨厌哭哭啼啼的离别，
但是泪水却深爱着眼眶；
亲人啊
别挡下这杯我敬你的酒，
也许今后的日子里再也不会有我的絮叨。 https://t.cn/z8AXL9l