首先说一下我的体重变化：
我是从七月份110瘦到了105左右上下浮动，但是很不稳定，有时候102有时候106，现在想起来105应该就是我的瓶颈期，后来暑假一个半月断断续续做运动，饮食没有控制（天天吃麦当劳），开学以后就是106斤，然后开学以后控制饮食改变了瘦身思路以后一直到现在96斤（也是稳定在100以下了才敢出来分享，但自己的理想体重是92）
1.不要节食，一日三餐都吃，对于学生来讲控制碳水脂肪摄入那些太难啦，我也分不清，所以我为了图方便，就是直接把之前一顿吃的饭分成两次吃（因为我之前吃很多，学校的饭压的很实，所以这对我来说不算节食），我之前试过很多什么8小时进食法，什么晚饭不吃，都不行，不是暴饮暴食就是饿的心情烦躁，所以说对节食说漏，咱们去吃饭，三顿都吃，但是要注意控制每次自己吃饭的量，如果今天中午没忍住都把米饭吃完了，那也要把菜留到，晚上就吃菜
2.多喝水，我每天喝2升水，这现在对我来说就跟任务一样，我有一个1升的水壶所以很好计算，接两次就够了，每天必须喝完2升水，喝不完会有罪恶感，当然这样的好处就是新陈代谢提高了很高（就是睡前体重和起床体重差距变大了）
3.选择自己喜欢的运动，我真的对有氧哒咩，有氧运动对我来说就是一种要我命的程度，所以每次我都坚持不下去，现在我就做这两个➕一个拉伸，每天都坚持，也花不了多少时间，时间下来确实效果明显（腿我没管了，因为我觉得瘦腿很累）但我准备冬天加点有氧运动了
4.要有良好的心态，这个真的很重要，有时候体重没掉但是你人看着瘦了，所以不要因为体重焦虑，体重只是一个参考，我更喜欢对着镜子拍照看自己的手臂有没有瘦，或者穿同一条裤子看自己腰有没有细，和朋友一起出去吃饭，我该吃该喝，一样吃得多，每周都要有一次欺骗餐欺骗你的大脑，让它觉得你没有在减肥，这样新陈代谢不会降低，就可以继续瘦了[馋嘴]

#wawa恋爱情感[超话]#
提高mv，瘦身占了很大一部分。
减肥呢，就需要大量喝水多多排便。
有的小仙女呢通过摄入少的方式来减肥，很容易引起便秘。那这里呢，作为一个瘦身成功人士（脸皮厚的自称。从136减到96斤）关于缓解便秘，我有个小妙招。

那就是水果中的神。西梅！！
西梅是个好东西，它进入肠道后，能够通过吸水进入肠腔，很容易让我们去排泄。

但是西梅有个注意事项哟，那就是它的原理是渗透性腹泻嘛，所以一天不宜超过4颗哟。否则脱水影响皮肤弹性就不好啦。

关注我，和你分享我的减肥经过#石头剪子布[超话]##Ayawawa恋爱心法[超话]#

补证:2021.7.31 口头承诺 补发微博 证明

那日今事 对赌 叁
在2021年12月31日 小向同学瘦身到96斤，小龙给小向同学200元现金；若，2021年12月31日 小向同学没有达到96斤及以下则给小龙同学200元。
立此为据，以证！
在场皆为证人[并不简单] ​​​
（哈哈哈哈哈哈哈哈 保守估计，年底可以挣1400元了 哈哈哈哈哈哈哈） ​​​ https://t.cn/E2P9Ssz