#减肥大作战##减肥#
今日减肥记录～
晨起体重：63.1kg（经过昨天家庭小烧烤的洗礼，竟然只上浮了0.1，天啦噜[太开心]）
早餐：牛奶+2勺康宝莱奶昔（香草味）+大麦若叶青汁
午餐：老公做的鲫鱼豆腐汤（超级超级的美味吖[馋嘴]！这道汤彻底征服我了，汤色奶白，香气四溢，竟然让我还吃出了鸡肉的香气，都给我和冒汗了！赞[good]），西红柿，2勺洋车前子壳冲水
下午加餐：一袋烤鱼片（其实是馋了[汗]）
晚餐：少量煎牛排（本来没想吃的，结果给老公煎完牛排没忍住[允悲]…再次证明，如果不吃饭就不要做饭！诱惑实在太大了，扛不住吖[泪]）

总结：[微风]昨天小烧烤洗礼之后，体重没有大幅上涨的原因分析——1.昨天吃烧烤以瘦肉为主，肥肉吃的少。2.每顿烧烤都辅以美达施或者洋车前子壳，包裹油脂、减少身体对油脂的吸收。3.早上排便便之后，才称体重。

本月小结：[微风]本月表现良好，减肥情绪高涨。没做运动（除了晚餐后散步和偶尔打羽毛球），单靠饮食调节，本月成功减重6斤。超额完成了端午节立下的月末瘦到63.5的目标[耶]（还多瘦下去1斤），flag没有倒！好开森！[可爱]
[微风]从开始减肥到现在，大概总共瘦了有10斤了，明显感觉自己手腕细了，腰两侧的赘肉少了点，脸也小了一点。但有个问题，就是身上的肉变的非常松弛，甚至正常走路都感觉大腿上的肉直抖、跟着步伐来回甩[黑线]。看来要想让肉肉紧实，还是要辅以运动才行啊…
[微风]至于下个月的减肥目标，暂时还没有想好，等我想好了再说吧[哈哈]

#漫漫的健身日常#今日餐饮
感想：今早空腹体重比昨天下降0.1kg，事实证明，只要控制好量，晚上不断碳水和肉也不会长体重，另外普洱茶促代谢效果果然好啊[嘻嘻]
早餐：250ml脱脂牛奶+63g白水煮蛋1枚+1块玉米+1片全麦面包+1小块馒头片(图一)
随餐营养品：鱼油2粒+维B族1粒+月见草1粒+CoQ101粒
午餐：素炒小白菜+西红柿炒蛋伴少量米饭+1小块馒头片馒头+两颗甜虾+50g牛肉+两片三文鱼生鱼片(图二)
加餐：十几颗樱桃+几颗杨梅
晚餐：素炒圆白菜(过水去油)+草莓披萨2小块+榴莲披萨2小块+凉拌猪耳朵+凉拌西蓝花(图三)
半夜加餐：两颗杨梅+几颗樱桃

#WhatREats#
今日体重⬇️0.1kg
今日早餐：杂粮三文鱼手握➕
热量估计：290大卡
制作方法：杂粮米蒸熟➕低卡芥末沙拉酱 拌匀 用一次性手套捏成椭圆团子 三文鱼切薄片 盖上去 大功告成！
（说点题外话 早上看到那个金毛被打死 真的崩溃了 太心疼了 希望宝贝下辈子别在降临在天朝了 去个有动物保护法的地方吧 希望你在汪星健康快乐 那里没有坏人了