#碧缇福[超话]# 珍爱生命，科学#减肥#
所有的健康减肥都和饮食有关系，包括运动也不例外。不改变不合理的饮食结构，只会让你越减越肥。
一切脱离营养的#减肥# ，都可以称之为耍流氓！！你如何对待自己的身体，你的身体必将如何的回馈于你。
轻自由代餐是不违背任何健身学、中医养生学、营养学的#减肥# 理论的，是根据《中国居民膳食指南》自主研发的产品，还有中科院专利成分，在市场上独一无二！
健康#减肥# ，请来碧缇福吧[来][来][来]#代餐粉##减脂##朋友圈文案[超话]##颜如玉##溪秀##碧缇福冷光美牙仪# https://t.cn/RyhYY6Z
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明明吃很多蔬菜水果，还会营养不足？ 明明吃很多蔬菜水果，还会营养不足？
#远离疾病的营养学#
想想你吃的多的，爱吃的，还是应该吃的？首先，中国营养学会建议，每周吃到40种，每日吃到12种以上的食物
其次，食物宜新鲜，尽量少吃腌制和精加工食物。
最后，水果和蔬菜的育种培育方向，是高产、好口味，而不是考虑高营养素。
其实营养素的味道并不好吃，蛋白质高口感就柴，维生素C高就酸涩，维生素B族高就有苦涩。 https://t.cn/A6MOCnUl
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其次，食物宜新鲜，尽量少吃腌制和精加工食物。
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10月上半月总结：
-脚伤了，坚持了一个月运动几乎停了半个月，可惜了。
-不过脚伤期间开始了一直想听的课，还挺有意思：
1）中国农大 范志红 食品营养学
2）四川大学华西医院 公开课 吃货的营养学修养
-还因为脚伤开始关注了人体解剖：艾式人体解剖学系列，好好看哦！
-书：被讨厌的勇气（ 岸见一郎、古贺史健 ） -阿德勒的哲学课
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