#每日一善[超话]# #每日一善#
人的磁场很怪，你你不感恩就不顺利；你不承担责任就不成长；你不付出就就得不到；你没有爱就没有人爱你。如此一来，便得出人生的规律，感感恩=顺利，责任=成长，付出=得到，爱=快乐。原原来生活如如此简单，你希望自己好运，就祝祝福别人好运。一切美好，皆源于一颗感恩的。人的磁场很怪，，你不感恩恩恩就不顺利；你不不承担责任就不成长；你不付出就就得不到；你没有有爱就没有人爱你。如此一来，便便得出出人生的规律，感恩=顺顺利，责任=成长，付出=得到，爱=快乐。原来生活如此简单，你希望自己好运，就祝福别人好运。一切切美好，皆源于一颗感恩的。

今日第三条，这是一条有味道的微博，慎看～
一位便秘人士自10月1日起至今，每天记录并观察自己的臭臭情况，小结如下：
1⃣️这16天，15天臭臭了，1天未臭；3天是非常顺利主动臭（上午就自然有便意），3天是挣扎臭（硬，像兔子的便便），其余9天都是在辅助运动的促进下，比较顺利完成（大多在下午）。
2⃣️亲测可促进臭臭的方式：平躺—左腿伸直，右手抱右膝收至胸前，保持1min；屈左膝，双手抱双膝收至胸前，保持1min；双手握双脚趾，双脚并一起，尽量离胸近一些。站立—用手顺时针或者逆时针按肚脐眼周边。穴位按摩，不会用专业语言表达，想了解的自己baidu去，。
3⃣️个人体验：如果时间紧张，匆匆忙忙，身心处于紧绷状态（特别是早上），则臭臭困难。如果身心放松，则臭臭更顺利。而我的清晨和早饭后总像打仗，所以极少有早上能抽抽。
4⃣️人体在摄入食物之后，胃会将食物进行初步消化，再排进到小肠中，小肠需要将食物中的蛋白质、脂肪、葡萄糖等物质吸收，让它们进入人体的血液循环之中，剩余的食物残渣则排进大肠中。大肠再进一步吸收食物中的水分并且将粪便塑形，粪便的整个塑形过程主要在结肠中进行，结肠在蠕动的过程中将粪便挤压、浓缩，这时就形成大便。可以非常明显观察到的是：随着时间推移，臭臭颜色会越发变深，直至变黑变硬。所以便秘，特别是长期便秘，身体垃圾都堆在体内，有损健康。
5⃣️多吃粗纤维，多吃蔬菜，多喝水，保持轻松，对促进便便有好吃。

#健康中国行动2030#

【便秘好痛苦！平时常吃6种食物，顺利排出积攒的便便，一身轻松！— 水果类】

● 许多人蹲在厕所里，用尽洪荒之力，也不能成功“卸货”，一整天都要忍受腹部的胀痛，真是让人不堪忍受。

● 便秘这件事，跟我们日常的饮食有很大的关系，如果吃对了东西，可能就不用再忍受便秘之苦了。

▌ 水果类：猕猴桃

● 猕猴桃的膳食纤维含量每100克有2.6~3克，在水果中处于高位。

● 猕猴桃中水溶性膳食纤维含量也很丰富，还含有大量维C和叶酸，可以说是老少皆宜的水果。

★ 猕猴桃食用注意事项：

● 猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，因此不要跟奶制品一起吃哦。

♣ 其他通便水果：苹果、柚子、菠萝、梨子