20191213
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#魔day26# 手腕受伤第28天，崴脚第7天

6j
#挑战43天不刮胡子# 第1天
站姿提踵30x5

夹瑜伽圈100x5
50lb弹力带腿外展20x5

双臂屈伸20x5
50lb弹力绳前侧向走各100

跪掰
7.5kg哑铃弯举,锤式,侧平举,前平举,提拉各40x5
12.5kg哑铃弯举,锤式,侧平举,前平举,提拉各40x5
15kg哑铃弯举,锤式,提拉,颈后肱三各40x5
35kg弹力划船，夹胸，弯举，提拉各40x5
平板卷腹20x5

反卷腹20x5
仰卧交替抬腿30x5

仰卧交替交叉抬腿30x5
仰卧两头起20x5

拳握撑30x5#运动就是坚持#

每日室内活动场所和器械，走路的客厅开放式餐厅和阳台给了足够的距离，每日上午阳光普照的阳台撒满了瑜伽垫，两对颜色不同斤两不同的蓝色12lb，黑色15lb的哑铃，五颜六色的毽子可以满屋子的踢。走路跑步上下午各一次构成了每日室内运动走路万步打卡，哑铃举起放下扩胸前伸，巩固胸肌三头肌肉，蹦蹦跳跳的高抬腿，是练就八块腹肌，踢毽子增强灵活性增强体质，锻炼身体提升免疫力，反制新冠状病毒！为了美好幸福快乐高品质的生活，为了工作任务完成开心的项目旅行，为了手脑灵活眼明心理健康，每日撸起袖子前行坚持着！

每日室内活动场所和器械，走路的客厅开放式餐厅和阳台给了足够的距离，每日上午阳光普照的阳台撒满了瑜伽垫，两对颜色不同斤两不同的蓝色12lb，黑色15lb的哑铃，五颜六色的毽子可以满屋子的踢。走路跑步上下午各一次构成了每日室内运动走路万步打卡，哑铃举起放下扩胸前伸，巩固胸肌三头肌肉，蹦蹦跳跳的高抬腿，是练就八块腹肌，踢毽子增强灵活性增强体质，锻炼身体提升免疫力，反制新冠状病毒！为了美好幸福快乐高品质的生活，为了工作任务完成开心的项目旅行，为了手脑灵活眼明心理健康，每日撸起袖子前行坚持着！