抑郁症自救第1个月:

1、当一个人，一件事，在你灰暗的世界投入一缕光，拥抱，抓住。

但如果光是人，请控制你的求生欲，你的沉重、占有欲，会让对方压力太大。

ta对你来说，就是手中的沙，握得越紧，失去越快。轻轻捧着ta，呵护ta，才能让沙子留得久一点。

如果光是一件事，去做吧。为自己变出一只只萤火虫。一个人在黑夜里走崎岖小道，需要更多的萤火虫暂时充当漆黑夜幕下的星星，让周围不那么暗。

2、如果你像我一样，从记事起就每天做噩梦，课间打盹儿也会惊醒，二十几年只有2次没有，第一次心理咨询后3、4天没做噩梦，那么记住那种庆幸和欢喜的体验，这会成为跨出自救每一步的向往与勇气。

其它症状同理。记住那种躲过一劫的美好体验，想方设法让“极少的幸运”变成“生活常态”。

3、伤害造就了现在的你，一点一点作茧缚了自己。年幼时，不是你的错，不怪你。长大了，要主动撕开厚茧。

爱自己，敬畏生命，且渴望光明。

当你跨出了一步，也许会发现，现实没想象中那么糟糕。

4、清醒认识自己症结所在，先去精神专科诊断，再根据病情，在精神科医生指导下治疗。我是口服药＋心理咨询＋理疗。

5、轻中度抑郁，别把自己当病人。

重度抑郁要把自己当绝症病人。

6、活得再辛苦，也请坚持活下去，而且要比以前活得开心一点。

1、也没有人会随随便便轻言放弃，有些事坚持久了就累了，倘若彼此的心知肚明，何苦为了一段陌路的缘分绞尽脑汁。如果是手中握不住的沙，何必紧紧死攥，何不趁着风扬了它。

2、千年的承诺化为飞絮，从我身边轻轻飘过，期盼在浪漫红尘中与你再度相逢!如果终究有一天，缘分注定如烟而过，那么，只愿在如水的月光中能够再次想起。

3、所识之人，不过匆匆人生中的过客，相遇便是缘分。爱恨情仇，人之常情。莫哭泣，莫低头，抬头笑着往前走，去创造美好，去见证自己的人生。

4、相遇是缘分，缘来相聚，缘散分离。当一切走到尽头，又回到最初的平静，平淡，无痕，安静。

5、遇见是一种倾世的缘分。徒步两岸杨柳相依，徘徊书笺清词雅韵，直至你走进了我的眼眸，才发现青丝燃尽，固执白发，天地都变色了，却只想用韶华浮生束缚你一生不换。

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小阳碎碎念！
其实我是很随缘的人，特别的佛，上天已经安排好了我们的命运。
该溜走的到点就走，最开始捧起细沙，️ ️ 轻轻柔柔，舒舒服服，流走了都还没发现，转头去找，握住的却不是那捧轻柔舒缓的沙沙了。有时候也 会用力过度，抓疼了自己，沙子握得越紧流失越快，总还是要走的。要走的永远留不住
有时候我就想，其实就算我们没在一起一辈子也没关系的吧（不知道啊啊啊啊啊)可能你要去打怪升级？️ 人生总会有很多不如意，明年后年对我们是很大的考验，真希望快乐的时光再多一点再多一点 不敢说以后怎么样怎么样，至少这一年快乐加倍！

我的甜＞＞苦。
看一个人的幼稚天真程度应该就可以看出他/她的生活中的甜度吧